筋トレに関するグループです。
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おはようございます。 適当斎です。 今日の天気は何かな。 晴れますように。 やる時はやる。 ⭐️今日のおまじない 好きなものを食べるといいことあるかも。 ちなみに今日はおしぼりの日。 しぼって。しぼって。 では、そういうことで。
今日のメニュー ベンチプレス 60kg8回×4 50kg10回 ダンベルフライ 10kg10回×2 スミスショルダープレス 25kg10回×2 懸垂 10回×2 感想 カラオケオール後の筋トレでしたが普通にできました
はじめまして。ダイエット目的で、パーソナルジムに通ってました。 通い初めて2ヶ月半。トレーナーのサポートで10kg減量。食事指導もメールや トレーニング中にも。モチベーションが続くように楽しくアドバイスをくれていたから。 入会前） 2020年6月 身長 160cm 体重 68kg 体脂肪 34.3％ 2ヶ月後）2020年8月 身長 160cm 体重 58kg 体脂肪 28.3％ １０kg減の６％体…
睡眠時間 5時間53分 いつもと画像が違うのは２度寝したから 夜中に目覚め少し寝付けなかった 昨日休みだったのでお昼寝もしたからかな 夢は覚えていない
食欲の秋！ サラダバーってどうなんでしょうね。 【84.2㎏】2023.10.4 サラダバーはどうか？ 【84.2㎏】2023.10.4 サラダバーはどうか？ 日曜の体重 最近の行動 最近の運動 最近の食 さいごに 日曜の体重 2023.10.4 84.2㎏ です。 まだ84㎏台です。 最近の行動 平日は仕事。 週末はスーパーへの買い物です。 最近の運動 職場への往復くらいです。 朝の体操は再開し…
こんにちは！禁欲受験生です！3日目になりました 時間としては3日の壁を越えました！ 今日はやはり3日目だけあってハイTを感じましたね（テストステロンが高いってことです） 昨日休日だったのに5時間半しかできませんでしたが、本日は4時間20分できました！！ 十分な時間ではありませんが、やはり禁欲のエネルギーを勉強に変換できている気がします よく「禁欲をするためには外に出てエネルギーを使え！！」と聞きま…
こんばんは、おやつが自作できるパパになりたいたろうです。 お題「朝食に何を食べていますか？」 ちょうどおいしい朝食を焼いたのでこのお題で行こうと思います。 スコーンです！ 先週あたりからスコーン好きの妻の欲求を満たそうと初めて見たのですが、これが思った以上においしい。冷凍庫で保存しておいて朝出発前にレンチンしてコンビニでコーヒーと一緒にいただく。仕事に行くだけの朝がちょっとだけ優雅になります。 今…
こんにちはジャルブログです。 2年ぶり？なのか久しぶりにブログを書くことにしました。 なかなか自分の思いを発信することが難しい時代にブログという手段は私の頭の中のモヤモヤを解決するには上等な手段だと思います。 さて現代人の幸福論という全く系統の異なるテーマでブログを書いていこうと思うのですが、コロナ渦を受けて幸福とは何かと考えさせられる機会が多くなっていると感じます。 普段生活をしていると現代人は…
こんにちは！ボディメンテナンスラボです！ 最近は出張が非常に多く、更新に間が空いてしまいました(*_*) 今回は、「筋肉の心の健康への影響：30-40代男性に知っておいてほしい事実」というタイトルで、お話しできればと思います！ 筋トレが健康に良いというのはよく知られていますが、その効果は肉体だけに留まらないことをご存知でしょうか。最近の研究によると、筋トレは心の健康にも非常に良い影響を与える可能性…
こんにちは 健康ライフ大学生です。 今日の食事 起床 コーヒー プロテイン1杯 朝 ごはん248ｇ さけ100ｇ 卵3個 ブルーベリー50ｇ トレ前 コーヒー セブン安納芋焼芋羊羹 トレ後 ごはん247ｇ 鶏むね肉100ｇ プロテインバー1本 ブルーベリー50ｇ 夜 ブロッコリー100ｇ プロテイン1杯 になります。 最近は脂質をしっかりとることを意識して、 さけやアボカド、卵からとるようにしてい…
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