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ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中筋トレ プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者:ポール・ウエイド ＣＣＣメディアハウス Amazon うーむ、月曜のプッシュアップの影響で、上腕二頭筋の裏側の筋肉が張っているガミィです。何筋っていうんだろ？さて、本日の実績は以下の通り。 【ステップ２】１セット目：８レップス、２セット目：７レップス、３セ…
病み上がりでの仕事疲れましたー。 土曜日雨の中ラグビーしたせいか日曜から体調を崩し、昨日までダウンしてました。 今日も少しダルかったけど恐らく仕事のせいでしょう。 明日は仕事終わり次第花見があるので、今日のうちに飲酒リハビリしなきゃ。 花見といえば桜。桜と言えば桜花賞ということで少しばかり振り返り。 アスコリピチェーノ勝確だと思い単勝厚めに1着固定三連単少々、抑えで馬連という買い目でしたが馬連のみ…
筋トレに関して調べてみたら「初心者ボーナス」という言葉があるらしいけど、どういう意味なんだろう？とお思いの方はいませんか？初心者ボーナスは、筋トレ初心者の方が恩恵を受けられるボーナスタイムです。この記事では、初心者ボーナスを分かりやすく解説していきます。 筋トレの初心者ボーナスとは？ 筋トレを始めたばかりの人には、筋肉を大きく成長させることができる初心者ボーナスという期間があります。 「え、筋トレ…
私は普段は週３日から週５日はジムに通ってます。 トレ歴は３年目ぐらいで、去年はひたすら増量をしていて、体重は90キロ（+15キロ）、BIG3はBP95、SQ110、DL190ぐらいの筋量です。 平日はいつも仕事終わりに行ってたけど朝の仕事前にジムに行くようにしたら結構よかったので色々メリットを書いてみます。 デメリットももちろんあると感じているのでそれはまた別の記事で書きます。 トレ前の食事は気に…
【今週の身体測定】 ・体重 72.5kg（先週比+0.7kg）・腹囲 83.3cm（先週比-1.2cm）
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 庵野拓将 著 （KADOKAWA） どのように筋トレに取り組むのが効率的なのか、様々な観点からヒントを与えてくれる。例えば、筋トレはどのぐらいの頻度と強度で行えばよいのか、といった疑問について研究論文に基づく解説がなされている。図やデータを用いた論理的な説明は説得力があると思った。また、述べられている筋トレの内容は読者が無理なく実施できるものが提案されている。適…
余裕だぜ o109-eng.hatenablog.com 絶対に上がらないと思っていたベンチプレス100kgですが、今日意外とすんなり上げることができて嬉しかった。 というだけの報告です。 継続は力なりー マッシュ・バーンデッドになれるように頑張ります。 ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて
三連休も終わりの日。 土曜日は妻が仕事のため子守で子どもと家でダラダラ過ごしたり公園に付き合う。 自分は子どもたちが遊んでる間鉄棒とかで筋トレしているところをユーチューブ撮影した。 家に帰り妻からもっと楽しいところに連れて行ってやれと叱られた。 連れて行く場所のネタが思いつかないところに自分の限界を感じる・・・ 日曜日は自分の運営する登山サークルで軽登山というかピクニックの日。 この日は朝から雨が…
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