筋トレに関するグループです。
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最新ＯＰ その４９：バレーボール編 www.youtube.com 動画名：EIKOが決める！漫画・アニメのベスト３！！ その１なるほどぉ～編 www.youtube.com 動画名：コーラ大好き！EIKOがジャッジ！アレンジコーラ その２縦シューティング編 www.youtube.com 動画名：狩野英孝はタダでラーメンを食べられる！？ その３勝手に斧（ロック）編 www.youtube.com…
先日の上司との面談にて。 今後のキャリアの希望について聞かれたとき、｢悩んでいる、目の前のことで精一杯でああしたいこうしたいがあまり見えていない｣という回答をした時に、なんだか失望・がっかりされた気がした。 きっと、目標がある人の方がキラキラして見えるし、モチベーションもあるように見えるのだろう。 やりたいことって必ずしも自分で決めなきゃいけないのか？流れに身を任せて、なるようになる形でやっていく…
我が家の家事ルーティン：かっこいいパパが実践する効率的な家事 妊娠中の奥さんを支えるために 妊婦さんにとって、普段の家事も一苦労。特に妊娠後期になると、立ちっぱなしや重いものを持つのも大変になります。 だからこそ、自分ができる家事は積極的にこなして、奥さんが少しでもラクに過ごせる環境を整えたい。そこで、僕が取り入れている「家事ルーティン」を紹介します。 朝の20分が勝負！ 忙しい朝でも環境を整える…
今日は１日中暖かく良い日でした…がっ！？ 移動の車の中が暑い！！ さすがに冷房入れました💦 窓開ければいいんでしょうけど、B'z全開で聞いていたし土曜日の休日とのこともあって恥ずかしさが勝ちました💦 あれから体重は中々減りません… 増えたり減ったりです。 でも、 これをキープしつつ今やっている筋トレを続けていきます。 体重減って筋肉付いて増えてるんでしょう…多分…知らんけど。。。 継続は力なり！ …
前回筋膜リリースガンを購入した話を書きました。 前回の記事はこちら↓ kotobuku0728.hatenablog.com 今回も引き続きマッサージ機のジャンルの話をします。 みなさんも経験あるかと思いますが美容室でよくヘッドスパを勧められませんか？ 私も何回かに１度はやってもらうことが多いのですがそれが自宅でできるアイテムを購入したのでその話をさせてもらいます。 購入した商品はこちら↓ [MY…
めちゃくちゃ面白かった。 溢れ出る文才にページを捲る手が止まらない。 電車で読むのは危険である。吹き出して笑ってしまう箇所が随所にある。 内容は、切り口は様々だが 博士課程を経た若者が、就職先がないという状態で単身アフリカのモーリタニアへ渡り、バッタの研究で成果を出すことで就職に繋がる論文をだそうとする話だ。 一方で、モーリタニアでの研究を通して、真にバッタ問題の解決を望み、無職（研究費が支給され…
10時 起床 10時半 朝ごはん 鶏むね 100G 白米 100G ブロッコリー 100G 納豆 1パック 11時 有酸素 5㎞ラン 12時 簿記試験に向けて勉強 13時半 昼ごはん 冷凍うどん 1パック 鶏むね 200Ｇ ブロッコリー 100G 納豆 1パック 14時半 筋トレ 腕立て20回×3 山澤さんの2分間腹筋 チューブで胸、方、背中 15時半 簿記試験に向けて勉強 17時 公園で有酸素3…
ランキング参加中筋トレ こんにちは！筋トレ好きな3児のパパのたけぶろぐです。 ・普通に食べているだけなのに気が付いたら太っていた・一日に2食しか食べていないのに痩せない・毎日ジョギングしているのに全然痩せない なんていろいろ試しても結果が出なくて、逆に自己嫌悪になるなんて方も少なくはないと思います。 昔の私もそうでした。 そこで食事方法を変えて３ヵ月で約６㎏のダイエットに成功した 私のダイエット方…
当ブログを見ていただきありがとうございますい！今日はタンパク質について触れていきたいと思います！ タンパク質は、私たちの健康や体作りに欠かせない栄養素です。しかし、「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」のどちらを選ぶべきか迷ったことはありませんか？ 今回は、それぞれの特徴やメリット、選び方のポイントを解説していきます！ 植物性タンパク質の特徴とメリット 低脂肪・低カロリー 豊富な食物繊維 持続…
本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず😓 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振り返りから。 12月の二刀流結果 ［ランニング］ 走行距離 144.81k/目標120k（達成率120.7％） 走行日数 12日 12月は…
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