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こんにちは！今回は「筋トレしたいけど、時間がない…」と悩む方に向けて、家事・育児・仕事で忙しくてもできる筋トレ方法をご紹介します。私自身も、子育て真っ最中。フルタイム勤務＋家事で一日があっという間に終わる毎日です。 でも、たった1日10分でも筋トレは効果があります！ なぜ、時間がなくても筋トレは続けられるのか？ 結論から言うと、筋トレは「短時間×高密度」で十分効果が出ます。 ✔ 各部位1種目だけで…
金の相場がどんどん上がっております。つい最近も「金相場」は史上最高値を更新し、今もなお最高水準をキープし続けています。 引用:三菱マテリアルゴールドパーク 中国上海、豫園(よえん)にある金専門店ではお店に入るまで1時間待ちの大行列の状態でした。 金の商品は目で見ても美しく商品そのものや身に付ける人の魅力をグッと引き上げます。 店内も大賑わいでした さらに金の価値上昇しており、『買取専門店』も増えて…
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない…」 「ジムに行くのはハードルが高いし、道具もない…」 この記事では、自宅で道具なしでできる、初心者向けの筋トレメニューを紹介します。 正しいやり方で効果的に筋肉をつけ、理想の身体を目指しましょう！ 自宅筋トレでも効果は出るの？ 【道具なし】初心者向け自宅筋トレメニュー 1. 下半身の筋トレ：スクワット 2. 上半身の筋トレ：プッシュアップ（腕立…
＊本ページはプロモーションが含まれています。 ◆Dabbssonポータブル電源セールスポイント◆ ポータブル電源は、携帯可能な電力供給装置のことです。 アウトドア活動、旅行、自宅で、停電時の非常用電源まで幅広く活躍！ コンパクトなのに大容量、別次元の高い安全性を備えております。 ◆Dabbssonポータブル電源の特徴◆ ・次世代EV用半固体リン酸鉄リチウムバッテリー ・純正弦波、100V 50Hz…
【サブ3向け】心肺機能を飛躍的に高めるショートインターバルトレーニングの極意 サブ3を目指すランナーにとって、スピードと同じくらい重要なのが心肺機能の強化です。特に心拍数を高強度まで引き上げて持続させるトレーニングは、最大酸素摂取量（VO2max）を向上させる鍵となります。 本記事では、サブ3達成に直結するショートインターバルトレーニングについて、その目的、効果、実践メニュー、注意点を詳しく解説し…
作業中での出会い。瞑想ちぅ。 #夏 #カエル
皆さんこんばんは！✨ はい。元気です！✨ 久しぶりの投稿になりました。 更新できずすみません😢⤵️⤵️ 実は、日常生活に変化がありました。 今までは、介護の仕事関係に携わっていたのですが、物価高や家庭を持つようになり、もう少しスキルアップし、未経験の仕事にチャレンジしてみようと思い今年上半期は色々悩みながらも無事に7月から新しい仕事に就きました。 ビル整備の仕事に興味を持ちこれから人生その仕事で頑…
はじめに 「お金がない。でも健康や体型はあきらめたくない。」 そんな人にぴったりだったのが、踏み台昇降とハンドグリップでした。 ジムには週2回通っていますが、日々の運動は節約でカバー。 今回は、実際に続けている「お金をかけない筋トレ」をご紹介します。 踏み台昇降｜自宅でできる有酸素運動 ✅ 費用：家にある雑誌や台でOK（私はヨガマット＋踏み台を使用）✅ 効果：脂肪燃焼／下半身の強化／有酸素運動✅ …
イヌリンというサプリが粉末として売られている。 食物繊維であり便通が良くなるという。 昔、ものは試しと思いイヌリンを飲んでいたことがある。 しばらく飲み続けたところ確かに便通は良くなったが、印象的には納豆を食べたほうが効果があると感じて、効果はいまひとつに思えた。 一方でもう一つ気づいた。 うんちが出る初速が早いのだ。 普段ならそろそろ出るかなって気張り具合の時には、既にもりっと出ている。 普段の…
こんにちは❗️まーめたるです。 今年の１月から手続きに奮闘していました「障害年金」の申請。 こちらの記事ですね👇 masametal.hatenablog.com 予約は１ヶ月先、１度帰らされまた１ヶ月先と・・ 大変苦労しましたが、この度審査結果が届きました❗️ 気になる結果は・・ 無事受理されました😭 障害の等級は３級、次回診断書提出年月日は２年後と書かれていました。 繰り返しになりますが、申請…
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