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夜、ベッドに横たわったとき、あなたは何をしていますか？ スマホを見たり、テレビをつけっぱなしにしたり、本を読んだりしていませんか。実はこれらの行為は、「ベッド＝眠る場所」という脳の条件づけを弱め、睡眠の質を低下させる原因になります。 特に現代人は、睡眠の直前まで情報や映像にさらされる生活を送っています。その結果、脳が興奮状態からなかなか抜け出せず、入眠までの時間が延びてしまうのです。 ベッドは眠る…
10年ぶりにメインの革靴を新調したら最高だったのでレビューしたい。 ミニマリストにとって、靴選びはシビアな問題だ。 靴を多く持ちたくないので、一足に求める条件がどうしても厳しくなる。 個人的に靴を選ぶ際は以下の観点を重視している。 ●ビジネスにもカジュアルにも使えるか ●天候に左右されないか（雨に強い） ●長く履けるか（耐久性・普遍的なデザイン） ●履き心地が良く自分の足に合っているか 今までこれ…
目次 はじめに ジョークの正体は「バッチファイル」 実際のコード バッチファイルの作り方（手順） コードのポイント解説 実際に動かすとどうなる？ 注意点 まとめ 日本政府のマザーコンピューターが覚醒！？ジョークバッチファイルで遊んでみた はじめに PC作業中に突然こんな画面が出たらどう思いますか？ [AI SYSTEM] 日本政府のマザーコンピューターが覚醒しました [AI SYSTEM] 人類へ…
こんにちは まさしです。 今回は筋トレの種目数について書いていこうと思います。筋トレをやっている方なら分かると思いますが、筋トレには様々な種目があります。例えば胸のトレーニングなら、ベンチプレス、ダンベルプレス、ペックフライ、プルオーバー…など挙げればいくらでも挙げられます。そんな中で何をやったらいいのか分からない方もいるかもしれません。そんな方のためにアドバイスをするなら、 「まずは1種目を完璧…
こんにちは！今回は「筋トレしたいけど、時間がない…」と悩む方に向けて、家事・育児・仕事で忙しくてもできる筋トレ方法をご紹介します。私自身も、子育て真っ最中。フルタイム勤務＋家事で一日があっという間に終わる毎日です。 でも、たった1日10分でも筋トレは効果があります！ なぜ、時間がなくても筋トレは続けられるのか？ 結論から言うと、筋トレは「短時間×高密度」で十分効果が出ます。 ✔ 各部位1種目だけで…
金の相場がどんどん上がっております。つい最近も「金相場」は史上最高値を更新し、今もなお最高水準をキープし続けています。 引用:三菱マテリアルゴールドパーク 中国上海、豫園(よえん)にある金専門店ではお店に入るまで1時間待ちの大行列の状態でした。 金の商品は目で見ても美しく商品そのものや身に付ける人の魅力をグッと引き上げます。 店内も大賑わいでした さらに金の価値上昇しており、『買取専門店』も増えて…
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない…」 「ジムに行くのはハードルが高いし、道具もない…」 この記事では、自宅で道具なしでできる、初心者向けの筋トレメニューを紹介します。 正しいやり方で効果的に筋肉をつけ、理想の身体を目指しましょう！ 自宅筋トレでも効果は出るの？ 【道具なし】初心者向け自宅筋トレメニュー 1. 下半身の筋トレ：スクワット 2. 上半身の筋トレ：プッシュアップ（腕立…
＊本ページはプロモーションが含まれています。 ◆Dabbssonポータブル電源セールスポイント◆ ポータブル電源は、携帯可能な電力供給装置のことです。 アウトドア活動、旅行、自宅で、停電時の非常用電源まで幅広く活躍！ コンパクトなのに大容量、別次元の高い安全性を備えております。 ◆Dabbssonポータブル電源の特徴◆ ・次世代EV用半固体リン酸鉄リチウムバッテリー ・純正弦波、100V 50Hz…
【サブ3向け】心肺機能を飛躍的に高めるショートインターバルトレーニングの極意 サブ3を目指すランナーにとって、スピードと同じくらい重要なのが心肺機能の強化です。特に心拍数を高強度まで引き上げて持続させるトレーニングは、最大酸素摂取量（VO2max）を向上させる鍵となります。 本記事では、サブ3達成に直結するショートインターバルトレーニングについて、その目的、効果、実践メニュー、注意点を詳しく解説し…
皆さんこんばんは！✨ はい。元気です！✨ 久しぶりの投稿になりました。 更新できずすみません😢⤵️⤵️ 実は、日常生活に変化がありました。 今までは、介護の仕事関係に携わっていたのですが、物価高や家庭を持つようになり、もう少しスキルアップし、未経験の仕事にチャレンジしてみようと思い今年上半期は色々悩みながらも無事に7月から新しい仕事に就きました。 ビル整備の仕事に興味を持ちこれから人生その仕事で頑…
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