筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
家族共用のパソコンもなんとか更新して 使えるようにはなりました 使用に関しては多少なりとも問題がありますが 週末まではとりあえずこのままとしましょう では更新にかかった費用の計算です フリマで部品を購入したもの の 内訳 マザーボード ￥２７００ CPU ￥３５００ グラフィックボード ￥３５００ 電源スイッチ ￥５００ 有線LAN繋ぎ ￥３８０ 合計 ￥１０５８０ パソコンショップで購入 マザー…
こんにちは、うぇるです。 前回のブログでは、旅行中の水不足で元気いっぱいだったスイカさんが枯れてしまった“悲報”をお届けしました。 自然の厳しさと管理の難しさを痛感した出来事でした。 でも…その悲しみの中でふと生まれたアイデアがありました。「食べたスイカの種から、もう一度スイカを育てられないだろうか？」 夏の終わりに小玉サイズで収穫したあのスイカを食べながら、テーブルに並んだ黒い種を見て、ついそん…
夜、ベッドに横たわったとき、あなたは何をしていますか？ スマホを見たり、テレビをつけっぱなしにしたり、本を読んだりしていませんか。実はこれらの行為は、「ベッド＝眠る場所」という脳の条件づけを弱め、睡眠の質を低下させる原因になります。 特に現代人は、睡眠の直前まで情報や映像にさらされる生活を送っています。その結果、脳が興奮状態からなかなか抜け出せず、入眠までの時間が延びてしまうのです。 ベッドは眠る…
10年ぶりにメインの革靴を新調したら最高だったのでレビューしたい。 ミニマリストにとって、靴選びはシビアな問題だ。 靴を多く持ちたくないので、一足に求める条件がどうしても厳しくなる。 個人的に靴を選ぶ際は以下の観点を重視している。 ●ビジネスにもカジュアルにも使えるか ●天候に左右されないか（雨に強い） ●長く履けるか（耐久性・普遍的なデザイン） ●履き心地が良く自分の足に合っているか 今までこれ…
こんにちは まさしです。 今回は筋トレの種目数について書いていこうと思います。筋トレをやっている方なら分かると思いますが、筋トレには様々な種目があります。例えば胸のトレーニングなら、ベンチプレス、ダンベルプレス、ペックフライ、プルオーバー…など挙げればいくらでも挙げられます。そんな中で何をやったらいいのか分からない方もいるかもしれません。そんな方のためにアドバイスをするなら、 「まずは1種目を完璧…
こんにちは！今回は「筋トレしたいけど、時間がない…」と悩む方に向けて、家事・育児・仕事で忙しくてもできる筋トレ方法をご紹介します。私自身も、子育て真っ最中。フルタイム勤務＋家事で一日があっという間に終わる毎日です。 でも、たった1日10分でも筋トレは効果があります！ なぜ、時間がなくても筋トレは続けられるのか？ 結論から言うと、筋トレは「短時間×高密度」で十分効果が出ます。 ✔ 各部位1種目だけで…
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない…」 「ジムに行くのはハードルが高いし、道具もない…」 この記事では、自宅で道具なしでできる、初心者向けの筋トレメニューを紹介します。 正しいやり方で効果的に筋肉をつけ、理想の身体を目指しましょう！ 自宅筋トレでも効果は出るの？ 【道具なし】初心者向け自宅筋トレメニュー 1. 下半身の筋トレ：スクワット 2. 上半身の筋トレ：プッシュアップ（腕立…
皆さんこんばんは！✨ はい。元気です！✨ 久しぶりの投稿になりました。 更新できずすみません😢⤵️⤵️ 実は、日常生活に変化がありました。 今までは、介護の仕事関係に携わっていたのですが、物価高や家庭を持つようになり、もう少しスキルアップし、未経験の仕事にチャレンジしてみようと思い今年上半期は色々悩みながらも無事に7月から新しい仕事に就きました。 ビル整備の仕事に興味を持ちこれから人生その仕事で頑…
はじめに 「お金がない。でも健康や体型はあきらめたくない。」 そんな人にぴったりだったのが、踏み台昇降とハンドグリップでした。 ジムには週2回通っていますが、日々の運動は節約でカバー。 今回は、実際に続けている「お金をかけない筋トレ」をご紹介します。 踏み台昇降｜自宅でできる有酸素運動 ✅ 費用：家にある雑誌や台でOK（私はヨガマット＋踏み台を使用）✅ 効果：脂肪燃焼／下半身の強化／有酸素運動✅ …
次のページ
