筋トレに関するグループです。
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３月のマラソン大会に向け、少しずつ走ってます。 が、右膝が少し痛い。古傷です。 一昨年のマラソン大会当日もこの右膝が痛くて、急遽コンプレッションタイツを購入しサポートしてもらいつつ走ったりしてました。 なので、毎日は走れません。距離もまだ2km程度。 無理して膝の痛みが酷くなったら、それこそ２週間くらい走れませんから。 右膝の痛みが酷くならない程度に、脚の筋肉を強化しつつ、だましだましやっていくし…
昨日は鹿児島ハリストス正教会で降誕祭の聖体礼儀を執り行いました。 www.youtube.com 午後からは地元の子ども会「平之町あいご会」と共同で毎年行っている「ファミリークリスマス会」を開催しました。 前日の土曜日の午後、あいご会の子どもたちに聖堂に来てもらい、クリスマスツリーなどの飾り付けをしてもらいました。 私たち夫婦や信徒たちでやろうと思えばできることですが、やはり子どもたちにも参加者意…
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週一サーフィンw ２週間ぶりのサーフィン、冬のファンウェーブはやはり最高でやんすw 先週は所要や悪天のためサーフィンに行けず泣今週は２週間ぶりの週一サーフィン、MOSSA11号です 12/20 土曜 朝６時ごろの九十九里 白里海岸天気は晴れ、風は西微風 波はコシハラサイズのファンウェーブロングライドできそうな波は少ないですが、遊べそうな波があっちこっちで割れていますうねりからテイクオフ、すぐに横に…
「今日こそあの企画書を終わらせる」と決めていたのに、気づけばメールチェックやデスクの片付けで定時直前…。 そんな経験、誰にでもありますよね。 実は、先延ばしはあなたの「やる気」や「能力」の問題ではなく、脳がストレスからあなたを守ろうとする「防衛本能」によるものなのです。 今回は、社会人が陥りがちな「先延ばしの罠」とその克服法を、身近な例えで解説します。 1. 先延ばしは、脳が起こす「緊急避難」難し…
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「クロスフィットに興味はあるけど、週に何回やればいいのか分からない」 「きつそうだし、やりすぎて体を壊さないか不安」 そんな不安を感じて、なかなか一歩を踏み出せない人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、クロスフィットは週2〜3回でも十分に健康効果を得られます。 この記事では、 クロスフィット未経験者に最適な頻度 目的別（健康・ダイエット・体力向上）の目安 やりすぎを防ぐ考え方 を専門用語…
はじめに 「筋トレを始めたけれど、気づけばやらなくなっていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、過去に何度も挫折した経験があります。「よし、やるぞ！」と意気込んで、最初からハードなスケジュールを組んだり、やる気任せで強度の高いトレーニングをしてしまったり。結局、生活の中で無理が生じて続かない時期がありました。 そんな私が28年も続けてこられた転機は、「徹底的に簡単にする」ことに気づいた…
こんにちは膝限界界隈です！！ チャットGPTを使い私おすすめのチップスをご紹介します(｀・ω・´)ｂ ですが、全然違ったのでベースは残しつつ修正したのもをお送りいたします。 絹ごし豆腐の電子レンジ豆腐チップス 絹ごしは水分が多いので、徹底的に水切り → 電子レンジでじっくり乾燥 → 仕上げに加熱がコツです。 ■ 材料（1〜2人分） 絹ごし豆腐 … 半丁（150g前後） コンソメ … お好み お勧め…
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