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今日は ランニング のこと書きます。 今年は「週１回５km以上走る」ってことにチャレンジしています。 毎年３月初にマラソン大会があるので、12から月はその練習のためもっと頻繁に走りますが、マラソン大会が終わっても12月まで、走る習慣を維持したくて・・・ 今までそれが成功した年はまだありません。 惜しかったのは2024年、11月までちゃんと走ったのですが、諸事情により12月から走れなくなってしまいま…
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
どうも膝限界界隈です🦵 今回は「晩御飯抜き生活1週間の結果」をまとめます！ 結論から言うと―― 1週間で−3kg（92.3kg → 89.3kg）でした✨ 正直、一番つらかったのは2日目。空腹感からの気持ち悪さが強くて「これ続くのか？」って感じでしたが、そこを超えると意外と慣れてきます🤔 むしろ後半は、晩御飯を抜いている方が体が軽い感覚もありました。（※あくまで個人の感想です😆） 仕事がある日でも…
イタリア・フランス旅行記 帰路編と東海道旅再開によるお休みのお知らせ ホテルにて パリ北駅（Gare du Nord） 帰路 しばらくお休みします イタリア・フランス旅行記 帰路編と東海道旅再開によるお休みのお知らせ 長いようで楽しすぎて短く感じたイタリア・フランス旅行も日本に帰る日となりました。人生観が変わるくらいにとても良い経験が出来ました。今度は、スペインやポルトガル、近いけど、韓国は今年中…
「全部わかってるのに、勝てない時」 正直、最近の相場ってめちゃくちゃ分かりやすい瞬間は多かったと思う。 ゴールドも、ビットコインも、ドル円も。 「ここ割れたら走る」 「この戻りは売り」 「これは全下げの流れ」 頭では全部分かってた。 でも結果はどうかというと、 うまく取れた日もあるけど、結局トータルでは削られてる。 これ、たぶん一番しんどいやつやと思う。 「往復ビンタの正体」 今回の負けって、相場…
はじめに サプリを調べていると 種類が多すぎる何から始めればいいかわからない結局どの順番？ こんな状態になりがち。 この記事では 初心者→中級者までのサプリ導入ロードマップを解説します。 結論 👉 最初は1つでいい 👉 必要になったら追加 👉 順番を守るのが最短 フェーズ①：筋トレ開始〜1ヶ月 👉 サプリ不要でもOK まずは トレーニング習慣食事量量を増やす ここが最重要！ フェーズ②：1〜3ヶ月…
お疲れ様です。筋トレ歴29年の「人体実験マニア」です。 これまで散々「効率化」や「最適解」を語ってきましたが、今回は少し視点を変えて、私の中の「楽しさ至上主義」についてお話しします。 「え？効率化オタクじゃなかったの？」とツッコミが入りそうですが、実はこれ、全く矛盾していません。 なぜなら、29年間の人体実験で導き出した『最大の非効率』とは、『モチベーションが下がってジムに行かなくなること』だから…
間食を『栄養補給』に変える。現役コーチが選ぶプロテインバー3選 皆さん、こんにちは。 グラウンドでの指導、そして日々のトレーニング、本当にお疲れ様です。 コーチとして、また一人のトレーニーとして日々痛感していることがあります。 それは、『体づくりは、グラウンドやジムにいない時間の過ごし方で決まる』ということです。 激しい練習の合間や、仕事帰りにそのまま指導現場へ直行する車内。 小腹が空いたとき、皆…
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