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押忍っ！こんにちは、こんばんは、空手せもっちです。 今回も動画をやりましたので紹介させて頂こうと思いますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>押忍っ！ この度の動画は「ガチフィフ親父！地獄の千本蹴り+体幹トレに挑む！(空手HIIT)」※激やせ注意！ と言うことで、ぜひ出来ましたら一緒にトライして頂けますと嬉しい次第のものになっております。 合計すると一時間くらいにもなりますヒート(HIIT)…
次のセット内容を音声でお知らせ 筋トレだけじゃない。さまざまなワークアウトで活躍 音楽を聴いたまま利用できる イヤホンだけに音声を再生できる 好きな音声を選べる 画面を見る回数が減り、トレーニングに集中 あなた専属のトレーニングパートナー 筋トレ中、 「次は何kgだった？」「あと何回やるんだっけ？」 とスマートフォンの画面を確認した経験はありませんか？ トレーニングに集中しているほど、画面を見るた…
ソイプロテイン プロテイン売り場へ行くと、 「ホエイプロテイン」 「ソイプロテイン」 「カゼインプロテイン」 など、さまざまな種類があります。 その中でも、 「ソイプロテインって何？」 「ホエイと何が違うの？」 と疑問に思う人は多いのではないでしょうか。 私も筋トレを始めたばかりの頃は、プロテインは全部同じだと思っていました。 実際にいろいろ試してみると、それぞれに特徴があり、目的によって選び方が…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「最近、つまずきやすくなった…」「反り腰やぽっこりお腹が気になる…」「長時間座ると股関節が硬く感じる…」 そんな悩みはありませんか？ その原因の一つとして考えられるのが、「腸腰筋’ちょうようきん）」です。 腸腰筋は、お腹の奥で背骨と脚をつないでいる筋肉で、歩く・階段を上る・椅子から立ち上がるなど、毎日の動きに欠かせない存在です。 目立つ筋肉ではあり…
なかなか梅雨明け宣言が出ませんねぇ。みなさんいかがお過ごしですか？ わたしは、この時期は外気が湿気を含む量が毎日違い、ヨガの練習をするみなさんから出る音の違いにも季節を感じます（笑）。 わかりやすく外に聞こえる音もあれば、骨盤や股関節の中で鳴る音もある。 自分だけがわかる音を感じるのもまた、ヨガの醍醐味です。 膝を曲げると鳴るパキパキ音。キャビテーション（空洞化現象） 膝や指が鳴るのは、缶に入った…
プロテインは水と牛乳どっちで飲む？筋トレ初心者におすすめの飲み方を解説 結論：筋トレ初心者は基本的に「水」で飲むのがおすすめ プロテインを買ったばかりの人がよく悩むのが、「水と牛乳、どっちで飲めばいいの？」という疑問です。 結論から言うと、筋トレ初心者には水で飲むことをおすすめします。 水は吸収が早く、余計なカロリーも増えません。まずは水で飲む習慣をつけるのがベストです。 水で飲むメリット ① 吸…
今日は頭を剃った。 退院後から、ボウズヘアーを選択している。 当初は、学生時代に買って数回使って終わっていたものを引っ張り出して使っていた。 しかし、バッテリーの持ちが悪く、加えて過去に詰まらせていた内部を無理やり掃除したら壊れてしまった。 本当はパナソニックのボウズ専用のバリカンの新機種の登場を待ちたかったが、その見込みも分からなかったので、ブラウンのヘアーバリカンを買った。 退院後はお金の額の…
こんにちは。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」パパトレーニーです。 ジムを見渡すと、毎回重そうなバーベルを上げているのに、記録を全くとっていない方をよく見かけます。 もちろん、頭のなかで完璧に数値を把握できる天才的な「感覚派」の人も中にはいます。しかし、センスや感覚という言語化が難しい要素に頼るよりも、私たちのような一般的なトレーニーは「記録」をつけることこそが、最も確実で最短の成長ルートに…
ランキング参加中筋トレ「筋トレをハードにやっているのに、身体が全然大きくならない」「毎日たくさん食べているつもりなのに、体重が増えない」 ウエイトトレーニングや激しいスポーツに取り組む中で、こうした「バルクアップ（増量）の壁」にぶつかる人は非常に多いです。 実は、かつて体重74kgだった私も、食べても太れない典型的な「ハードゲイナー（外胚葉型）」でした。しかし、徹底した食事管理とカロリー戦略を取り…
ランキング参加中web通販生活https://vt.tiktok.com/ZSCSkBTJb/ オイオイオイ！ちょっと待て！お前ら色気づいたガキどもや、クソ暑い街中で死にそうになってるマヌケな都会人どもに、この俺様から最高にイカしたニュースだ！ いいか、よく見ろ（写真はねぇから脳みそに直接焼き付けろ）！今俺の手元にあるのは、**「TechClear ラグジュアリー ポータブルハンディターボファン…
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