筋トレに関するグループです。
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「ジムのレッグプレスで100kgを上げられた！よし、この調子ならバーベルスクワットでも100kgに挑戦できるぞ！」 もしあなたが今、そんな風に考えているとしたら……ちょっと待ってください！そのままの認識でバーベルを担ぐと、高確率で潰れてしまったり、腰や膝を大怪我したりする危険があります。 結論からズバリ言います。" data-complete="true" data-processed="true…
皆様こんばんは～。 今日は暑さとストレスで中々寝付けませんでした💦 お陰で朝は生あくびを連発してしましました・・・ 朝だけじゃなく、お昼時もあくび連発・・・ 生あくびは身体に酸素が行き届いてないサイン・・と出てましたが、 これは・・呼吸がうまく出来てなくて、酸素不足になってるせいですかね・・ 生あくびを改善させるにはトレーナー曰く 正しい腹式呼吸をするば改善されるとのこと。 早速やってみました。 …
こんばんわ。 相変わらず仕事とジム通いの日々です。 週5～6くらい、トレ時間はウォームアップ入れて長くて2時間、短い日は40分程度です。 ウォーミングアップについて… 若い方はほとんどやらずに フリーウェイトやマシンに直行しますね。 まあ、若いから代謝も良く、 ジム着時点で身体が温まってるんでしょう。 私は20分くらいはやります。 特に背中と腰回り。 伸ばしたり捻りを加えたり。 可動域も広がるとい…
ここ数ヶ月、筋トレの報告ができていませんでした。 応援してくださっている皆さん、本当に申し訳ありません。 筋トレをやめたくてやめていたわけではありません。 実はこの数ヶ月、心の病が悪化し、毎日を過ごすだけで精一杯の状態が続いていました。 体を動かそうと思っても動けず、何をするにも気力が湧かず、今まで当たり前にできていた筋トレさえできなくなってしまいました。 家族にも、この病気の苦しさを理解してもら…
荷重感覚 生命が誕生し、成長とともに、何かに興味を持ち、立って歩く！ 私たちは考えずとも、なぜ立って、歩けるのか？ 体重を脚で支える！荷重をする！？ 無意識的に行えるので深く考えたことはないでしょう。 今回はそんな荷重の感覚！荷重感覚を考えていきたいと思います。 荷重感覚って何？ ◯臨床における荷重感覚とは ただ立てなくなった、歩けなくなった患者様を、無理矢理に荷重させ、荷重量を増やすことを荷重感…
こんにちは。 糖尿予備軍の私は10年、20年後も元気で歩いていたい一心で普段からエクササイズや食事に注意している日々です。 今回の発見は私ではなく、子供。 甘いものがやめられなくて、バクバク食べるわが子。 そして時々くる腹痛。 甘いもの好き、食べすぎ。と思っていたのですが、ある日 夫から「血液検査に行ってきて」と。 「貧血かもしれない」と。 ☟ 日本貧血改善協会Hpと貧血対策完全ガイドというサイト…
クレアチンとは クレアチンとは タイの美味しいクレアチン BAAMクレアチン（BAKIコラボ） お勧めフレーバーランキング BAAM クレアチン 購入方法 「数あるサプリメントの中で特に効果が体感しやすい物は何ですか??貴方のベスト3を教えて下さい。」 この質問をトレーナーに投げかけたら、必ずと言っていほど上がるサプリメントといえばクレアチンでしょう。 数あるサプリメントの成分の中でも研究論文の数…
2026年6月〜７月、 弓道教室に参加しておりました。 先日の最終回では 「卒業射会」 が行われ、 普段の練習とは違った緊張感があり、貴重な体験でした。 そして、これまでのお稽古では全く的にかすりもしませんでしたが、 最後の1本で初めて的に当たりました。 偶然と思いますが、それでもとっても嬉しかったです。 弓道会の方のお気遣いで記念に撮影をどうぞとのことで、 的の写真を撮らせていただきました。 最…
押忍っ！こんにちは、こんばんは、空手せもっちです。 今回も動画をやりましたので紹介させて頂こうと思いますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>押忍っ！ この度の動画は「ガチフィフ親父！地獄の千本蹴り+体幹トレに挑む！(空手HIIT)」※激やせ注意！ と言うことで、ぜひ出来ましたら一緒にトライして頂けますと嬉しい次第のものになっております。 合計すると一時間くらいにもなりますヒート(HIIT)…
次のセット内容を音声でお知らせ 筋トレだけじゃない。さまざまなワークアウトで活躍 音楽を聴いたまま利用できる イヤホンだけに音声を再生できる 好きな音声を選べる 画面を見る回数が減り、トレーニングに集中 あなた専属のトレーニングパートナー 筋トレ中、 「次は何kgだった？」「あと何回やるんだっけ？」 とスマートフォンの画面を確認した経験はありませんか？ トレーニングに集中しているほど、画面を見るた…
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