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2026.9.16 朝52.7kg 気づけばもう9月後半に入っている。 時の経過は早いですね（´-`）.｡oO 朝 コーヒー プロテイン バナナ2本 昼 十五穀ごはん 豆腐 昨晩の残り 筋トレ1時間 また1歩ゴリラに近づきました。 間食 プロテイン 夜 キウイ 納豆 ピスタチオ いんげん、にんじん、カリフラワー、ブロッコリー、玉ねぎのカレーパウダーとトマト缶煮込み 十五穀ごはん142g 夜53.9…
ケトジェニックダイエット開始から3日目の朝。 体重は81.3キロあった段階から昨日で80.7キロ、本日朝で79.1キロまで減少しました。 ただ、これは正直炭水化物の摂取が減って水分が抜けているだけなので、脂肪がなくなっているわけではないことは注意しなければいけません。 食べているものは 朝食 低脂肪牛乳200ml おからパウダー10グラム ホエイプロテイン30g ゆで卵2個 MCTオイル入りコーヒ…
【起床～移動】 3:00起床。睡眠時間は4時間36分。睡眠の質は「悪い」。HRVは49msでバランス。起きて早々に妻と息子を起こさないように部屋から脱出して、宿の通路へ。前日に作成した自作ドリンクをバイクボトルに移し替えてない以前に、前日購入したPrecisionのPH1500のタブレットを投入していないことを思い出し、自作ドリンクへ慌てて投入。溶けるまでの間はトイレに行ったり、ボディナンバーシー…
ベンチプレスなどのプレス系種目を続けていると、 「手首が痛い・不安定に感じる」 「高重量になると手首が気になる」 といった悩みが出てくることがあります。 私はベンチプレスやショルダープレスで長くリストラップを使用しています。リストラップを使うことで、手首を安定させやすくなったと感じています。 一方で、リストラップは誰にでも必要というわけではありません。 この記事では、リストラップを長く使ってきた私…
こんにちは、keiです。 ゆるダイエット開始から30日。 ここまで何とか続いております！ ママ よくできました🌸 「食事制限なし」 「お酒も基本OK」 「無理はしない」 そんな都合のいいダイエットで目指すのは、 体脂肪率20％ ♡ 内臓脂肪レベル9 ♡ これを、めざします piante3 かっこいい！シルエットが目標 ところが20日目を過ぎたあたりから、出張に飲み会にとイベント続き…。 気が付けば…
これはもう１年近く前に購入していたのですが、紹介していませんでした。 KOTOKAの足なりダービー 最初にこの靴の情報に触れたのは、いつも通り佐藤靖青さんのブログで見たのか、ブラアニキのYouTubeで見たのが先だったか、今となっては思い出せないですが、いろいろな所で良靴として紹介されてます。 サラリーマンならふるさと納税で買うのが良いと思います。 サイズ感 参考までにいうと私は足長が28.5cm…
初めまして、こがしょーです。今日からブログを始めてみました。 私は、ある計画を立てています。 それは「バックパッカー」になる！という事と、「筋肉マッチョ」になる！という事です。 これからは、バックパックに行くための準備や、その現地での情報 筋肉マッチョを目指していく過程など、読者のみなさんの心を動かせるような記事を更新していきたいと想っています。 『常識への挑戦』『自分への挑戦』をモットーに精進し…
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チワワのパテラはフローリングが原因？滑り止めマットを敷いてみた結果 我が家のチワワ。パテラになったことをきっかけに、普段の生活環境を見直しました。 チワワを飼っていると、 「足を上げて歩く」「後ろ足を気にする」「急にスキップするように歩く」 といった様子が気になることがあります。 我が家のチワワもパテラになったことをきっかけに、普段の生活環境を見直すことにしました。 その中で特に気になったのが、家…
おはようございます！rioです。 本日は過去の失敗を何度も蒸し返された際の対処法についてお話します！ 過去にやってしまったミスや失敗を、何ヶ月も、あるいは何年も経ってから「あのときもさぁ…」と蒸し返される。 誰だって一度や二度は、そんな苦い経験があるのではないでしょうか。 言われるたびに心がキューッと締め付けられたり、「もう終わったことでしょ」と投げ出したい気持ちになったり。けれど、いつまでも過去…
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