筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
（10月8日） 1. 主要指数終値 NYダウ 51,179.87 (10/7 17:30 終値) -341.41 -0.66% ナスダック総合指数 27,538.691 (10/7 17:15 終値) -61.195 -0.22% S&P500種株価指数 7,801.77 (10/7 16:55 終値) -17.16 -0.21% 日経平均先物 69,790 (10/8 6:00) -570 -0…
仕事と松山祭りで練習3日休み 今日は松山祭りにきてます。毎年、神社用務で松山です。 場所は◯◯神社 前日仕事徹夜で、今日は朝4時起き。1日回って終了は18時 かなり疲れたけど、充実した祭りでした。松山祭りはスゴイ
1. 猫背は「背中が丸い」だけではない。肩甲骨と骨盤の連動で起こる セルフチェック：あなたの猫背は反り腰を伴っていないか 2. 反り腰にならないための基本フォーム：胸を張るより「肋骨をしまう」 NG姿勢とOK姿勢の違い 3. まずは胸を開く：巻き肩・猫背の入口をゆるめるストレッチ 胸を開く大胸筋ストレッチ 4. 肩甲骨をほぐす：寄せる・下げる・外へ広げるをセットで行う 壁天使ストレッチ 寝たまま肩…
2026.9.27 『ハート・オブ・ビースト』を映画館で観た。 登場人物はほとんどブラッド・ピットと犬だけ。 約120分という上映時間に、 観る前は「間が持つのかな」と少し思っていた。 でも、始まったらあっという間だった。 セリフはほとんどない。 派手な言葉で感情を説明する作品ではないのに、静かに引き込まれていった。 特に最後のブラッド・ピットの行動には涙が出た。 言葉ではなく、何を選び、どう行動…
2026.9.16 朝52.7kg 気づけばもう9月後半に入っている。 時の経過は早いですね（´-`）.｡oO 朝 コーヒー プロテイン バナナ2本 昼 十五穀ごはん 豆腐 昨晩の残り 筋トレ1時間 また1歩ゴリラに近づきました。 間食 プロテイン 夜 キウイ 納豆 ピスタチオ いんげん、にんじん、カリフラワー、ブロッコリー、玉ねぎのカレーパウダーとトマト缶煮込み 十五穀ごはん142g 夜53.9…
ケトジェニックダイエット開始から3日目の朝。 体重は81.3キロあった段階から昨日で80.7キロ、本日朝で79.1キロまで減少しました。 ただ、これは正直炭水化物の摂取が減って水分が抜けているだけなので、脂肪がなくなっているわけではないことは注意しなければいけません。 食べているものは 朝食 低脂肪牛乳200ml おからパウダー10グラム ホエイプロテイン30g ゆで卵2個 MCTオイル入りコーヒ…
【起床～移動】 3:00起床。睡眠時間は4時間36分。睡眠の質は「悪い」。HRVは49msでバランス。起きて早々に妻と息子を起こさないように部屋から脱出して、宿の通路へ。前日に作成した自作ドリンクをバイクボトルに移し替えてない以前に、前日購入したPrecisionのPH1500のタブレットを投入していないことを思い出し、自作ドリンクへ慌てて投入。溶けるまでの間はトイレに行ったり、ボディナンバーシー…
ベンチプレスなどのプレス系種目を続けていると、 「手首が痛い・不安定に感じる」 「高重量になると手首が気になる」 といった悩みが出てくることがあります。 私はベンチプレスやショルダープレスで長くリストラップを使用しています。リストラップを使うことで、手首を安定させやすくなったと感じています。 一方で、リストラップは誰にでも必要というわけではありません。 この記事では、リストラップを長く使ってきた私…
こんにちは、keiです。 ゆるダイエット開始から30日。 ここまで何とか続いております！ ママ よくできました🌸 「食事制限なし」 「お酒も基本OK」 「無理はしない」 そんな都合のいいダイエットで目指すのは、 体脂肪率20％ ♡ 内臓脂肪レベル9 ♡ これを、めざします piante3 かっこいい！シルエットが目標 ところが20日目を過ぎたあたりから、出張に飲み会にとイベント続き…。 気が付けば…
次のページ
