ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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なんだかえらく長〜い1日。やっぱり9連休は長過ぎた？それも特にすることがない9日間はただただ時間が過ぎただけ？って勿体無い話だ。若い頃であれば旅行にキャンプはじめ1日たりとも自宅でゴロゴロなどあり得なかったのに・・・これも歳とったということなのだろう？ こうなるといつもの事で飽きもせずに美味い飯と酒で栄養補給しかない。っという事で晩飯だ。今宵から芋焼酎は「甑州 Cheers!! チアーズ TYPE…
【一言】 合格ラインを「60点」に設定しよう 【解説】 最初から100点を目指さず、 まずは、「60点」で完了とすることです。 「60点」って、 どのくらいの出来かと言うと、 文章を例に出すなら、 「ここ、ちょっと修正したいな」 という箇所がある出来だと思います。 だから、「60点」で提出するとは、 「ここ、修正したい」 「でも、今回はこのままで行く」 と決めること。 かつての僕なら、 「60点」…
入園・入学の絵本は、子どもに「大丈夫」と言うためだけの本ではない。登園しぶり、小学校への不安、親から少し離れる寂しさまで、親子の春に出てくる気持ちを一冊ずつ受け止めてくれる。この記事では、入園前から入学後まで、生活の変化に合わせて読みやすい絵本を順に紹介する。 読む目的別の入り口 入園・入学絵本は、準備より先に気持ちを読む まず、不安を否定しない絵本から読む 1. ようちえんいやや（童心社） 2.…
藤原湖マラソンに出場した8月23日は夜勤入でしたが。 写真はその時の夜勤に持参した菓子パン。ファミマとフレッセイで購入しました。セブンとローソンも偵察しましたが、今回は気になる商品や値引きシールが貼られた商品が無かったので購入せず。 写真右上の以前ブログで紹介したフレッセイのドーナツは夜勤前に自宅で食べましたが、他は夜勤に持参しました。菓子パンの日は久々になります。菓子パンは「身体に悪い食べ物」の…
八幡山公園〜競輪場通り〜中央警察署〜昭和小学校〜（再）競輪場通り〜旧日光街道〜星が丘中学校〜釜川〜県庁前〜二荒山神社🏃➡️ 暑くて暑くて💦💦💦 fresh form x 1080v14
記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 Eペースジョグ🏃 追い込まず、疲労を溜めない範囲で軽めのジョグ。 少し仕事で帰宅が遅くなりましたが、運動量を確保するために10kmまで距離を伸ばしました。 今日のメニュー メニュー内容：Eペースジョグ 距離：10km コース：自宅周辺 走ってみて 全体的に身体は重めの感覚。 無理にペースを上げることはせず、身体をリフレッ…
毎日見ても変化は感じない。 ふとした瞬間、 あれ、お腹周りスッキリしてきた？ 胸に陰影が。。。胸板が厚くなってきたかも？ 鏡越しに映る足を見て、腿の筋肉が見えてきた！ こういった、すぐに結果が出にくいものこそ 日々頑張りすぎずに、けど継続することが大切ですね。 私はジムに出張とかがなければ週６日程度通っています。（週1日はジムの定休日） 今日はなんか力が出ないなぁ→筋トレメニュー１種目２セット＋ウ…
ようやくケガ治りました。走っても痛みがないってのは気分が良いですね！そうはいっても加齢による節々の痛みからは解放されそうにありませんけども。特に起き抜けの。 振り返ると足底筋膜炎とリスフラン関節捻挫もレース後の身体のメンテナンス不足、休息不足から発症してるので本当に気をつけないと。あと何年走れるかわからんし。 こうなると、何かのランニングイベントに参加したくなってきますね。錦秋の奥武蔵、秩父ジャー…
日曜日。 丹後に向けてのロング走。 ひたすら京都を南下して、奈良まで行けたらいいなぁ……くらいの軽い気持ちでスタート🏃♂️ 走り始めてすぐ、fukkiさんと遭遇。 同じ市内に住んでるんだけど、初めてお会いできましたね。 ま、同じ市内とはいえ、めっちゃ広いからなぁww そして南下開始。 ……暑い🥵 なんとこの日大津が全国で一番暑い気温39℃を記録した。 こんな日に走ったらあかんやつやん。 普段なら…
北海道マラソンまであと5日。 すっかり昨年の事は忘れていたけど、いつも給食ポイントの内容は調べているようです。 besmart-chari.hatenablog.com 昨年は、ちくわパンの登場が嬉しかったですね〜( ´∀｀) 1個丸ごと提供されて、遅すぎる私の時間帯にもいっぱい残っていたので 今年もゆとりをもって頂けそう。 昨年との違いは「ノープ」登場ですね！！ 前田森林公園の大エイドに！！ 「…
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