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8/31週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度14.0 ランニング ・ジョグE?35分 7.9km(4'16"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度16.8 ランニング ポイント練習 ・Mペース 10.0km 4'12"/km(設定 4'15"/…
陸上トラックレースでの厚底規制 トラックでの厚底シュー規制。陸上界で話題となりました。 トラックでもヴェイパーフライを履く方が多く、厚底の規制がかかることにより、試合用シューズの見直しが必要になった方も多いと思います。 私もトラックはアルファフライでいいや、くらいのつもりでいましたので、トラックレースのシューズはどうしようか、考えざるを得なくなりました。 スパイク「アディゼロアバンチ」を購入 そこ…
runner-takuya-sugo.hatenablog.com 前回は柔軟すぎるとランナーにとってはあまり良くないですよ、という話をしました。 今回は筋トレがランナーにとってケガの予防になるのかどうか考察していきたいと思います。
こんばんはですー。 6月はランニング目標未達！ 今朝はなんとか起きてランニングに行きましたが残念ながら6月は月間合計で156km。 目標の200kmにははるかに及びませんでした。 今月は途中までは順調に距離を伸ばしていたのですが、雨が続いたことでペースを崩してしまったこと。 これは嬉しいことでもあるのですが、テニススクールが再開されたので土曜日はテニス90分を行うように戻ったので、土日ともロングラ…
こんにちは。 スパルタンレーサーのシンゴです！ さっそく今日のメニューです⬇️ ●ワークアウト 6/28〜6/30 ・6月28日 トレッドミル 12km（4'30"-4'00"/km） 身体が重かったですが、昨日途中で辞めてしまったので気合でなんとか12km走れました。 まだ調子が悪いとキロ4が辛いですね、、、 調子が悪い時は背中まわりが固まってだいたい腕振りが固くなってます。 ・6月29日 トレ…
まだまだブログが苦手な匠です。 今は、テックキャンプ（旧テックエキスパート）に6月22日から通っています。 応用編に入り、アウトプットと復習の大事さを学んだんのでここに書いて行こうと思います。 テックキャンプ気になった方は、こちらまで ↓ http://www.tech-camp.in/
" data-en-clipboard="true"> 今日もブログを閲覧いただきありがとうございます。 どうも、今週を振り返る大輝です。 以下内容でまとめていく。 1:前週の状況確認 2:目的見直し 3:やりたいこと確認 4:次週目標 " data-en-clipboard="true">1. ランニングを楽しむ（足が痛いので休止中）→健康のため 〇1-1.「5種類」Hiitを行う 6/13：胸…
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