ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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どうも通勤電車で座れてホットしている雪男です。立ってるの辛くて、時間に余裕もあったので電車一本送って確保しました。 今日だけは正面に席を譲らなきゃ行けなさそうな人が立たないことを祈るばかりです。さて、昨日は連休の最終日。 つまりはアイアンマントライの最終日！残る種目はラン22.195キロ。中途半端😅初日にハーフの距離にしておけば良かったと後悔。。 もっと言えば２日目もちょっとは走っておけば良かった…
月曜断食109日目です 月曜断食ノートも今日を入れてあと3日 一定の成果も出たので、少しアレンジしてソフトランディングしていこうかと検討中です。 今日は痩せる極意を勉強しました。 脂肪を燃やすには ■体の中の糖質を少なくする ■脂肪から生み出したエネルギーを確実に消費する ■タンパク質と脂質を適量食べる ということでした。 そういえば この100日以上、なんでご飯を食べていけないのかは、あまり考え…
1.プログラミングのお勉強。エクセルが便利になる程度で。 2.副業で少しでも稼いでみる 3..とにかく頑張る。
8/31週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度14.0 ランニング ・ジョグE?35分 7.9km(4'16"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度16.8 ランニング ポイント練習 ・Mペース 10.0km 4'12"/km(設定 4'15"/…
陸上トラックレースでの厚底規制 トラックでの厚底シュー規制。陸上界で話題となりました。 トラックでもヴェイパーフライを履く方が多く、厚底の規制がかかることにより、試合用シューズの見直しが必要になった方も多いと思います。 私もトラックはアルファフライでいいや、くらいのつもりでいましたので、トラックレースのシューズはどうしようか、考えざるを得なくなりました。 スパイク「アディゼロアバンチ」を購入 そこ…
runner-takuya-sugo.hatenablog.com 前回は柔軟すぎるとランナーにとってはあまり良くないですよ、という話をしました。 今回は筋トレがランナーにとってケガの予防になるのかどうか考察していきたいと思います。
こんばんはですー。 6月はランニング目標未達！ 今朝はなんとか起きてランニングに行きましたが残念ながら6月は月間合計で156km。 目標の200kmにははるかに及びませんでした。 今月は途中までは順調に距離を伸ばしていたのですが、雨が続いたことでペースを崩してしまったこと。 これは嬉しいことでもあるのですが、テニススクールが再開されたので土曜日はテニス90分を行うように戻ったので、土日ともロングラ…
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