ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
おはようございます。【体組成の記録】 平均 体重67.3kg（先週比+0.3） 体脂肪14.0%（先週比+0.1） 骨格筋量28.5kg （先週比+0.1） 本日はかなり久しぶりの35km走。弓削田眞理子さんは40km走を推奨してるけど、リカバリーが追いつかなそうで今のところまだ手が（脚が）出せない…
これが頭にあると、ジムに行く頻度が高まりました。 今までは、、 今日は少し体が重いな 喉が少し痛いな 足の筋肉痛がまだあるな 十分な時間が確保できないな こんなことを言い訳に行かないことも多々ありました。 最近は、 今日は少し体が重いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 喉が少し痛いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 足の筋肉痛がまだあるな →胸や背中の筋トレ＋かるいジョギングとウォーキングにしよう…
今週も競馬予想。Ｇ1ですよww まずは先週の振り返り。 愛知杯は、予想のトップオブライトが1番人気になってしもた。しかも全然来なかったので超荒れたレースになった。こんな時は取らないと‥ 阪神大賞典は、1番人気が来るという展開。全然ダメだったわ。 今週はG1高松宮記念 他の重賞もあるけど、今回はこれ一点で。 ◎13ナムラクレア クレアちゃんの引退レース。調教云々なんかより、今まで稼がせてもらったんで…
3/23～27のラン 先週同様にジョグとEペースを交互に実施。雨の日はあまり走りたくないですが3/25は小雨が降っていてもラン決行、翌3/26は雨は午前中で上がったので問題なし。結果ランオフなしの1週間となりました。 3/28のラン 軽めのメニューを5日間こなし、週末はポイント練習です。来月のかすみがうらではシーズンベストを目標にしていて、そのためのポイント練習を実施します。今週はロング走を実施、…
ども、てつさんです。 今週は前回朝ランした火曜日から仕事が炎上してしまい、疲れ果ててその後走れませんでした。 ようやく週末、朝はゆっくり休んで、午後から出走。気温はすでに20℃超え。気付いたらもう冬が終わって、春がやってきていました。（なんなら春ももう終わるのかもという気温） 腰の調子は今ひとつでしたが、足の痛みはだいぶよくなってきたのでのんびりペースでジョグをしながら久しぶりに愛知池周回路へ。 …
さて本日は卒園式 昨夜の雨も上がって花の子ルンルンなんですガア 園庭開催のその園庭が気になって気になって… どうせびしょびしょだろうから時間よりも早く登園しましょう そうしましょう ってことでシャワーを浴びてスカッと鎌倉へ本日のシューズはニケのRival Flyです 子どもが主役ですのでブラックフォーマル メリノウールのTop＋Herleyのサーフトランクス＋ニケのシューズ オールブラックスフォー…
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
前回は大磯宿まで来ました。 平塚宿から大磯宿まではあっという間に着きましたが、今度はロングランになります。昼近くになってきて、暑くなってきました。 genmaigenmai.hatenablog.com 大磯宿〜小田原宿 16.4km 11:20〜13:59 2時間39分。実走行時間:1時間53分 宿場間の距離は15km超え。これまでで最長です。 脇道に入ることもありますが、基本的に国道1号線を走…
2026/03/23 月曜日 6時半起床 予想通りしんどい 今回で今の職場は最後のお仕事 日中はゆっくりした時間があったり急に忙しくなったり。夜忙しくなって結果忙しかった。 2026/03/24 火曜日 夜中は比較的ゆっくり 日中はぼちぼち忙しすぎないというくらい。 夜もちょっと平和でよかった。 2026/03/25 水曜日 事故なく今の職場を退くことができてホッとしている。 8年半お世話になった…
先週に引き続き菜花を収穫 レタスは大きくなってきた いちごも花が咲いてます スナップエンドウはそろそろ収穫できるか？ 芽キャベツは今年は植えるのが遅かったせいか駄目でした。 写真ありませんが、にんじんの種まきしました 🎧 今なら無料で試せる！ 📖 聴く読書「Audible」 本を“聴く”新しい読書体験。プロのナレーターが読み上げるので通勤・運動中にも最適です。 ▶ 無料体験はこちら 📚 電子書籍「…
次のページ
