ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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金曜日の夜酔っ払って自宅トイレ内で転倒して右側の首と背中を打ちつけてしまってから、今日で3日目。 www.berry42195.xyz 昨日からあまり状況は変わってません。 首は動かすと痛みが出て、肩甲骨周りの痛みが辛い。 あまり良くならないので、今日の午後、整形外科へ行って来ました。 うちの近所にはいい整形外科が皆無なので、バスに乗ってこれまで行ったことがないクリニックへ行きました。 Googl…
ご安全に！！シュンです 前回、CHEPARKのWETルブをグラベルロードで使うのを断念したと書きましたが、後任はこちらのFINISH LINE WET BIKE LUBRICANTにしました こちらは数年前にも使用した経験があるのですが、当時は今ほどチェーンのメンテナンスを行っておらず、コテコテに塗りたくってチェーンがとてつもなく汚れるのでドライ系に移行した歴史があります 今はマメに洗浄注油をする…
ランキング参加中ランニング マラソン明けの１週間、そこそこ走った😅 🌞11/2Mo 休み ☁️11/3Tu AM:16.0kmJOG 春日公園 5'00"/km ☆㌔5がMAX😮💨 PM:6.0kmJOG 基山運動公園 5'36"/km ☆足をほぐすため少し走る😌 ☔11/4 We 10.0kmPR､4.0kmDOWN 春日公園 49'12" ☆JOG並みのペース走😭 最初に酸欠で乳酸が溜まった…
今週から再び距離を伸ばすことを意識し始めました。月曜日は休足したのですが、100km近く走れました。 朝夕の二部練を取り入れることで、無理なく走れていると思います。 気温が下がってきているので、夏よりは走りやすいです。 平日に1日はスピード練習を取り入れたいのですが。朝一は体が動かしにくいですし、夕方は少し疲労を感じてるので、スピード練習しようという意思が働きにくい。 まずは夕方に、少ない本数で始…
つくばマラソン（11/22）まで残り2週間となった11月第1週は、直前から抱える下肢トラブル（右ふくらはぎ・左足底の痛み）と向き合いながら、水曜日の15km Mペース走と日曜日の将門ハーフ（21.21km）を消化した。 週間走行距離は59.69 km（合計タイム 5:03:12）。本番前最後となる高強度セッションを終えたものの、十分な距離走を踏み込めなかったことによる距離耐性の不安や下肢の痛みが残…
抜糸完了 予定どおり11/6に抜糸が完了したので、翌日の11/7に走りました。実に中10日でのランです。 前回と同じく6kmのEペース走を予定していましたが、走り始めから右臀部に痛みや違和感がまったくありませんでした。長いランオフで脚もフレッシュな状態だったため、距離を延ばして8kmほど走ってみました 11/7のラン 走り始めは6:10/kmとゆっくり入り、徐々にペースを上げて5:40/kmほどで…
館山３ヶ月前なんですが、とりあえず、何も考えずにいつも通りの週末練。 まずは土曜日の閾値走。 日曜日の今日は20km走。 先々週、先週から徐々にペースを上げて行ってます。どこまで上げれるかは分かりませんが😅 館山はサブ3.5で走りたいなとは思ってますので、まずはそのペースで30km走できるようにしたいなと思ってます。 千葉豪雨で不通になっていた内房線も今日から開通です。当初は3カ月かかると言われて…
2026/11/02 飲み会でランオフ 2026/11/03 祝日なのでLSD122分 シューズはtakumi練ブースト 薄底で脚に刺激が入った 2026/11/04～06 飲み会だったり残業だったりでまさかの3日連続ランオフ 2026/11/07 夕方になってからようやく走り出し。 ようやくポイント練習に着手。 シューズはVFN％２ まずはアップジョグ 久し振りのインターバル走。3’45”～50…
前半はこちら。 genmaigenmai.hatenablog.com それでは後半です。 中間点〜25km（ラップ27:18、ペース5:23） 新湊大橋の下り。これまでの辛い上りで落ちたペースを取り戻すように飛ばしたいところですが、いつもこの下り坂のダメージで脚が売り切れてしまうので、着地衝撃を和らげることだけ考えて足を回転させて、柔らかく着地する。それでもペースは上がるんだけどね。 22kmで…
みなさん、こんにちは！ 季節がさらに進んで、だんだんと寒くなってきましたね🍂いつもこのぐらいの時期になると、「走る時の格好（服装）」にものすごく悩みます💦 ※ Dashboardのデータは都度自動更新しているため、過去記事の数値と一部異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。 寒い→暑い→汗冷えでまた寒い！この時期のランニングウェア問題👕 この時期のランナーあるあるだと思うのですが、走って…
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