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起床後、ストレッチ、HIITトレーニングをしながら昨晩のCX観戦続き。 起床後、ストレッチ〜HIITトレーニング。 からのCXスーパープレステージュ ゾルダーの続き。 ニューウェンハイスが1人でその集団に追いついてきた。デルフロッソは動きに無駄が無くてゆったりとして見える。ファンエンペルみたい。先頭は代わる代わる入れ替わっている。 6周目になると10人になった集団からワウトとデルフロッソがペースを…
昨日は散髪のために早く会社を出たら、新浦安駅のアトレやイオンがやたらと混んでいまして。 そーか、早く帰るとこんなに混むんだ、とか思っていましたが、イオンの中のケーキ屋の行列を見て漸く気付きました。 クリスマス・イヴでした。 完全に忘れていました。 尤も、年に1度の「ホールケーキの日」の存在を忘れていた訳ではなく、相変わらず忙しくて昨日がイヴだってことを忘れていたということですけども。 そして本日。…
ランナーDを二度切りしました。 ソード系のパーツだと思います。ソードがたくさんあるのでパーツを間違えないように気をつけます。 二度切り完了４ ランナーD（ホワイト）① 二度切り完了４ ランナーD（ホワイト）②
クリスマス仕様東京タワー クリスマスですが、もうこの歳になれば特になにもありません。家の夕食のチキンもファミチキになり、以前はチキンの丸焼きのときもあったのになあーと時の流れを感じます。ですので、少しまともなビールを買ってきて、ちびちび（じゃなくてグビグビ）飲みながらサブスクで「家政婦は見た」をみている始末です。飲む前にちょとジムにいって少し運動して、サウナに入ってロッカーにもどったのですが、斜め…
こんばんは、猫江田です🐱 スマートウォッチを健康管理に活用されている方は多いと思います。 今日はその中の心拍ウェルネス（HRV、RHR）について一般論と私個人の感想を書こうと思います。 安静時心拍（RHR） お布団でゴロゴロしているときの心拍数です*1。 心拍全般そうなんですけど、数値の絶対値を他人と比較することは意味が無いです。 自分のデータと比べて判断しましょう。 一般によく言われる安静時心拍…
こんにちは。なごやんです。 先日タイヤ交換したので試乗。 nagoyan758.hatenablog.com 近くのモリコロパークまで。 帰りはちょっと遠回りして帰りました。 アップダウンが多くて楽しいコースでした。 走行距離27km。 455キロカロリー消費。 たいしたことないなぁｗ なんかポジションが少し窮屈なので改めてきちんと計測していじってみようと思います。 調整はサドル高・サドル後退・サ…
市街までおでかけ。 ランキング参加中毎日投稿がんばり隊 私ひとりでしゃべりすぎて、 (水分も無いのに2時間近く) こんなに遅なってしもた。 帰りに寄るトコもない。 ランキング参加中大阪
昨日まで、嘘みたいに暖かく、暑いくらいだったのに、今朝起きたら、雨。 こんなに降ったのは何日ぶりだろう。それに風もつよい。週間天気予報を見ても、正月三が日も、雨予報で冷え込む予想。 そして、五日からの仕事始めは、雪予報。そしてその後も。こりゃ、寒いぞ。雨にならなければ良いのだが、雨だと、ごぼう堀りは、難しい。 知っての通り、ゴボウは、真っ直ぐ下の方に育つため、畑を深く掘り起こして耕す為、畑は、普通…
タイムを追うあなたの「その1錠」が危ない 「あと数分削りたい」「痛みのせいで練習の成果を無駄にしたくない」という気持ちは痛いほどわかりますが、あなたはプロランナーですか？ スタート前に飲むロキソニンは、タイムへの近道ではなく、「ランナー生命のカウントダウン」です。 生成AIで作成 ロキソニンがもたらす「残酷なリスク」 1⃣急性腎不全の恐怖 マラソン中の脱水 ＋ ロキソニン ＝ 腎臓への血流ストップ…
本日はZwiftでイベントライド 今年もやってきたラファ500 8日間で500㎞走るやつね バーチャルOKになってからかなり気軽にチャレンジできるようになった 去年は500㎞ちょうど位で終わらせたけど 今年はどうかな？ ちょうしはいいので 今日は60㎞ちょっと走った ペースはave200w位 楽なペースで距離を刻んだ 明日も同じくらい走れるかなー 夜はVRでクリスマスDJをした 路上でやったのだが…
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