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先日、ヨガの練習中におもしろい質問をいただきました。 わたしの開催するヨガクラスでは、中年のガールズ＆ボーイズが地味にブリッジや倒立、後頭部をじっくり開く動きに向き合っています。 特に水曜夜のクラスでのブリッジは、秘密の道具を使って。 なので、真剣に向き合えば数回で要領が掴めてきます。 すると、うわぁ〜（こんな角度で、胸って開くんだ！）という感覚になります。 邪気が溜まるのはどこ？ そんな練習の流…
9月に入ってから、私の頭の中に霧、モヤがかかっている。 朝は耳鳴りで目覚める。 自分の奥で「き〜ん、、、」と音がなる。起き上がるとぐらぐら目が回る。 この降り続く雨はなんだ？！ 時間が止まったみたい。 この台風が過ぎれば、天気も回復するのかな。
リントスルの季節限定レッスン「Rintosull MIX Halloween 2026(リントスルミックスハロウィン)」を受けてきました🎃 ハロウィンソングに合わせて楽しく動きながら、脚やお尻などの下半身をしっかり鍛えられるレッスンです 「限定レッスンはきつそう😳」と思っていましたが、実際に受けてみると夏限定のミックスサマーよりも動きや強度はやさしめでした😌 初心者さんもいけそうです…！ この記事…
レッスン 大人バレエの初級レベルで「ドン・キホーテ」キトリのバリエーションをレッスンしましょう。 初級レベルで足の順番と手の順番を振り付け解説しますので、大丈夫！ 予習動画 youtu.be 扇子は各自でご用意ください。バレエ洋品店や通販などで購入できます。バレエ用は開閉がスムーズになっておりますが、用意できない方は、同じような動かし方ができなくても似た扇子でもかまいません。 youtu.be こ…
足底筋膜炎その後 ほぼ痛みがなくなり、 スリッパなしで床を歩けるまで回復！ ヽ(^o^)丿 先日、岡山に出かけてきたのですが その間はもちろん、だいぶ痛くてですね・・・ 足を引きずりながら過ごしたのですが 悪化するわけでもなく 日常に戻ったら痛みはナシ。 安静にするのが一番です 仕事は、上司の理解があり 在宅ワークに切り替えているのですが 8月からは考えられないくらい 痛みが減りました。 徐々に痛…
「今日のお昼、どうしよう」 在宅ワークの日は、この言葉が早めに頭に浮かびます。 仕事を少し進めたい。でも、子どものこともある。 気づくと、お昼ごはんを考える時間すら惜しいです。 そんな日に、味の素の冷凍ごはん「あえて、」を頼んでみました。 今回は、実際に食べてみた感想です。よかったところも、うちには合わなかったところも、そのまま書きます。 申し込みは簡単。でも定期便は少し焦った 申し込み自体は簡単…
ヨガを始めてみたいと思っても、 「何から始めればいいのかわからない」 と迷ってしまうことがありますよね。 ヨガは、最初から難しいポーズを覚えたり、道具をたくさん揃えたりする必要はありません。 動きやすい服と、体を動かせるくらいのスペースがあれば、自宅でも始められます。必要に応じてヨガマットや、動画を見るためのスマートフォンなどを用意すれば十分です。 最初からすべてを完璧に揃えなくても大丈夫。まずは…
今週のお題「雨」 今年の夏は各地で豪雨災害が続いた。連日報道される雨による被害の映像は目を疑うような恐ろしい光景ばかりで、雨に対する印象が変わってしまった人も多いのではないだろうか。私も運転中に豪雨の恐怖を体験したばかりだ。 ワイパー全開でも前が全く見えない中、急勾配の坂道を登っていると、上からは滝のような勢いで水がどーっと流れてくるし、側溝からは次々水が吹き上がるしで、それはそれは怖かった。あの…
かつて小学生新聞でも紹介されてた 耳スクワット この記事が詳しい utnakameguro.com/blog/1566/ 脳への血流がアップする事で 集中力や記憶力がアップ クリエィティビティを高めたり、 怠惰さを取り除く効果がある、 と言われている！ サンスクリット語で ウタック・バイタック これを毎日30回やっている。 その前に壁チェアポーズを2分する。 トータル5分。 太ももを鍛えると たい…
私は43歳のワーママです。 息子は中学3年生、娘は中学1年生。 夫は単身赴任中です。 最近、ようやく自分にも目を向けられるようになってきました！ 息子は受験生。週末も塾で勉強することが増えました。 娘は中学校生活にも慣れ、週末も部活があったり、友達と出かけることも増えました。 そして夫は単身赴任中ということで、急に週末1人のことが増え、、、 あれ、私時間あるじゃん！？ 子供が生まれてから初めての感…
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