筋トレについて書くグループです。
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𓆡 😊 ☺ 戦争しないよ。 𓆡 😊 ☺ という 意味です。 𓆡 😊 ☺
夜ベンチ 練習場は、ほぼ屋外と変わらなく冷やすぎな為ストーブ導入 75kgから ベルト、ストラップ忘れて無しでやったが意外とやり易い これはいい
今日はジムの日。 行く前は疲れてどよ～ん・・としてました。 肩と腰が凝ってたようなので、トレーナーにほぐしてもらいましたｖ 少し身体が軽くなったので、いつもと変わらず筋トレを開始しました！ 今日のメニュー ★ヒップリフト ２０回×２ 今日は両足にバンドをつけてやりました。やっぱバンド有りだと違いますね✨ お尻により負荷がかかってキツかったです。 ★シングルヒップリフト １２回×２ バランサーの上に…
ブログの目的・テーマ 当ブログは、「ライフ周波数」「ソルフェジオ周波数」「バイノーラル・ビート」「サウンドセラピー」「音による癒やしと覚醒」などをテーマに、情報発信を行っています。 音響療法・意識・霊性・社会構造の問題など、広範な視点から「周波数」「意識」「世界の構造」を見据えた考察を提供する場です。 発信内容と姿勢 科学・技術・歴史・社会・霊性を横断する “高次の問い” に対する分析と考察 思考…
最近日本でも流行っているハイロックスに挑戦してみたいけど、「そのためにいきなりジムに行くのはちょっと…」「まずは自宅でできる範囲で準備したい」そんな初心者の方に向けて、この記事では自宅・公園だけで完結するハイロックス向けトレーニング9選をまとめています。 ★この記事の目次 ハイロックスに向けたトレーニングとは 自宅・公園でできるハイロックス向けトレーニング9選 【自重トレーニング編】 ① ランニン…
はじめに：季節・環境に応じたコンクリート施工の重要性コンクリートは万能な建材である一方、施工環境によって品質が大きく左右されます。特に「寒中」「暑中」「マスコン」「水中」など、特殊な条件下での施工には、通常以上の配慮と技術が求められます。ここでは、それぞれの特徴と注意点を整理し、現場での判断力と安全意識を高めるための知識を共有します。 ① 寒中コンクリート（冬季施工）❄️ 特徴とリスク• 日平均気…
こんにちは！ ストレッチベースです！ 今回はお肌の内容です。 お肌で悩んだ事ないわって人いたら 教えてほしい… ってくらい誰もが一度は悩んだ事があると思います。 そんな肌トラブルの原因と対策を徹底解説していきますので、ぜひ最後までご覧下さい🙇♂️ では早速… こんな経験ないですか？ ・朝、鏡を見たときに「またニキビできてる…」 ・お風呂上がりなのに、カサカサ乾燥している肌 ・メイクをしてもお昼に…
こんにちは❗️まーめたるです。 今年の１月から手続きに奮闘していました「障害年金」の申請。 こちらの記事ですね👇 masametal.hatenablog.com 予約は１ヶ月先、１度帰らされまた１ヶ月先と・・ 大変苦労しましたが、この度審査結果が届きました❗️ 気になる結果は・・ 無事受理されました😭 障害の等級は３級、次回診断書提出年月日は２年後と書かれていました。 繰り返しになりますが、申請…
人生はじめてのラッピングしましたー🤗 皆さんラッピング知ってはりますか⁉️車好きな方なら知ったはると思いますけど、最近塗装するよりもラッピングの方が流行ってますね^_^ ラッピングのメリット 色が嫌になった時に剥がして元に戻せる 塗装面の保護になり元の塗装に傷が付かない 場所を選ばず作業してもらえる デメリット 費用が塗装するより1.5倍位する 三年が目安くらいで張り替えないと元の塗装まで一緒に剥…
本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず😓 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振り返りから。 12月の二刀流結果 ［ランニング］ 走行距離 144.81k/目標120k（達成率120.7％） 走行日数 12日 12月は…
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