筋トレについて書くグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず😓 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振り返りから。 12月の二刀流結果 ［ランニング］ 走行距離 144.81k/目標120k（達成率120.7％） 走行日数 12日 12月は…
都労委令和6年不18号事件（レバレッジ事件）は、2024年8月1日に、東京都労働委員会に於いて円満解決しました。 皆さま、早期解決にご協力いただきまして、どうも有難うございました。
夢のようなバルセロナの旅が終わりΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 10月14日は東京レガシーハーフマラソンです！ トップページ | 東京レガシーハーフマラソン 通常であれば月末に控えている「横浜マラソン」に向けて本番さながらのレースを繰り広げる予定でしたが・・・ 旅行中に足首を痛めてしまい、スピードレースにはできないと判断。 妻と一緒にハーフマラソン完走に挑むことにしました！ 2023年4月末の郡山シテ…
今日というか昨日の夜はbar hidingplaceの閉店ライブをやっていたので潜入。バーでありながらライブイベントもやっているお店で、昨日はレゲエイベントをしていました。地方でのイベントということもあり、身内ノリが強く都会のクラブにしか行ったことのない私には入りづらい、、、とか言いながら入ってみると久しぶりの爆音でしっかり気持ちよくなってきました。アーティストも他のお客さんも自分以外は全員30代…
かれこれギターを始めて２年ちょっとになり、 そろそろギターを買い替えたいなと思っているんですけど、どんなギターを買えばいいのか見当もつかなくて。 今使ってるギターが、 「Fender japan 1984-1987年製Eシリアル Boxer Series st456 Black 」 というギターで、中古品なんですけど楽器店の店員さんにめちゃおすすめされたやつですｗｗ そこで、出来れば最大１５万円ぐ…
「初心者にもできる逆張りデイトレードの極意;ロスカットが下手でも、コツコツドカンでも勝てる!」を読んで 難しい。まだ経験が浅いからか、精神論についてが主旨だと思うが、内容の理解に苦労した。 内容としては非常によいものだとは思うが、板読みの知識もないため、デイトレの基礎知識をおさめたあとに読む本なのかなと思った。 誰向けか デイトレの初心者本を読み終え、実践経験をいくらか積んでる人向けだと思う。 ス…
筋トレを行ってバルクアップを行ったり、ダイエットする人にとって、食事制限は切っても切り離せないもの。 その過程で、ラーメンが好きな人にとっては、その中毒性にどうやって付き合ったらいいかわからないことかと。 基本的に食事制限中のラーメンは厳禁ですが、当記事では、ラーメンに対する欲求とどう向き合っていくか、また止める場合にはどのようにやめていけばよいかについて解説していきたいと思います。 ラーメンのN…
睡眠時間 5時間53分 いつもと画像が違うのは２度寝したから 夜中に目覚め少し寝付けなかった 昨日休みだったのでお昼寝もしたからかな 夢は覚えていない
こんにちは！ボディメンテナンスラボです！ 最近は出張が非常に多く、更新に間が空いてしまいました(*_*) 今回は、「筋肉の心の健康への影響：30-40代男性に知っておいてほしい事実」というタイトルで、お話しできればと思います！ 筋トレが健康に良いというのはよく知られていますが、その効果は肉体だけに留まらないことをご存知でしょうか。最近の研究によると、筋トレは心の健康にも非常に良い影響を与える可能性…
ランキング参加中筋トレ メイン種目 デッドリフト 5回5セット 補助種目 懸垂 30回(8、8、8、4)の4セットに分けて ベントロー 10回3セット バーベルカール10回3セット ハンマーカール10回3セット 一昨日10回5セットのトレーニングを試してみたが、使用重量を軽くしたのにもかかわらず、かなりキツい。 翌日の筋肉痛が半端無かったので10回3セットに減らしました。 今日は仕事もトレーニング…
次のページ
