筋トレやボディメイクについて
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「WOD後に脚が重い…」「フォームローラーだけでは物足りない」「疲労感が抜けにくい」 ハードにトレーニングをしていると、こんな感覚はありませんか？ クロスフィットでは、“追い込むこと”だけでなく“回復すること”もかなり重要です。 最近ではフォームローラーやマッサージガンに加えて、“カッピング”をセルフケアとして取り入れる人も増えてきたように感じます。 筆者もそのうちの一人でよく自宅でカッピングをし…
ゴールデンウィーク明け、トレーニングさぼりぎみ 今日は年1回の田植え 朝から、田植え機操作です。田植え機操作は比較的簡単なのですが、難しいのはイビツな田のコースどり 効率のいいコースどおり走るのは難しい
2025年を振り返らねばならない。(使命感)なぜなら見返したとき楽しいから。こんなに時間が経ってもわたしは書きたい、ので、書く。記憶の限りつらつらとですが、お付き合いください。 ひとり旅に行く こちらです。これは本当に良い経験だった。 ojouchan.hatenablog.com 万博に行く 行ってよかった。せっかくだからという自分の気持ちを優先し始められたの、このへんがきっかけかもしれない。 …
皆様、こんにちは！！ハピネスライターななねぇです！久しぶりの投稿になってしまい、大変申し訳ございません🙇♀️ 今回の記事はタイトルにもあるとおり、我らがBodyBaseトレーナーの、えりぽんこと栗山トレーナーが、2025/11/23(土)にベストボディジャパン フィットネスモデル部門に出場しました！ そこでえりぽんさんに突撃インタビュー！！カッコ良い体を作りたい！とおもって頑張っている女性の悩み…
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代替医療や型破りな科学探究の歴史を振り返ると、ロイヤル・レイモンド・ライフ（Royal Raymond Rife）という名前がしばしば登場します。彼は「病原体に関連する周波数を観察した」と主張し、その中でも特に注目されてきたのが 727Hz です。 ライフ博士と1930年代の研究 ライフは独自の顕微鏡を開発し、微生物の観察に取り組みました。 彼は「微生物には固有の振動数がある」と考え、それを利用で…
こんにちは！今回は「筋トレしたいけど、時間がない…」と悩む方に向けて、家事・育児・仕事で忙しくてもできる筋トレ方法をご紹介します。私自身も、子育て真っ最中。フルタイム勤務＋家事で一日があっという間に終わる毎日です。 でも、たった1日10分でも筋トレは効果があります！ なぜ、時間がなくても筋トレは続けられるのか？ 結論から言うと、筋トレは「短時間×高密度」で十分効果が出ます。 ✔ 各部位1種目だけで…
本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず😓 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振り返りから。 12月の二刀流結果 ［ランニング］ 走行距離 144.81k/目標120k（達成率120.7％） 走行日数 12日 12月は…
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