陸上やマラソンに関する記事です。
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こんばんは。 思ってるより腰痛が長引いており、量をこなす事を恐れています。 土曜日日曜日と練習をしましたが、 土曜日は50mダッシュ×3 日曜日は坂50mバウンディング×4 その他は各補強というところです。 アップでは継続して神経系に刺激を与えるために、縄跳び、リバウンドジャンプを積極的に取り入れています。 アキレス腱は痛みませんが、腰にダメージが来ています。 デッドリフトのフォームが確立できてい…
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とりあえず、本日はラン:5キロ、腕立て伏せ30回、プランク60秒を行いました 体重:68.6キロ、体脂肪率:25.4％ ベストには程遠い。。。
Dear Jacky The last Sunday, I successfully finished my first full marathon race. I really have no experience ever to such an exciting and impressive race. It should be likely to very fantastic drama t…
琵琶湖マラソンを最後にMGC選考レースが終わりました！ 男子は30人くらいのランナーがMGC出場権を獲得したということで、9月の大会は盛り上がること間違いなしです！女子も名古屋ウィメンズで増えて良かったです！ 個人的には長崎在住ということもあり、MHPSの井上選手に期待しています！ 井上さんには、設楽さん・大迫さんにはない安定した強さがあるとみています。 東京マラソン・ニューイヤー駅伝、先日のハー…
春先など暖かい季節になってくると気になるのが「脚の露出」女性なら誰しも「すらっとした綺麗な脚」に憧れるものですが・・・ ランニングやウォーキングを始めて、少しでも理想に近づけるよう脚痩せを目指そうと思っているけど・・・ 本当に「走ることで本当に脚痩せは可能」なのか？そんな疑問にお答えしたいと思います。 結論から言ってしまうと、可能です。ただし条件付き！ 足痩せは可能だけど、足だけ痩せるのは不可能 …
ふとしたキッカケで調べてみることになりました。 先週調査資料を送り、約１週間で結果が届きました。 調査のカテゴリーは大きく３つに分かれています。 ＡＣＴＮ３･･･速筋遅筋の割合調査。瞬発系向きか持久系向きかということ。 ＡＣＥ･･･疲労からの回復具合。回復が早い超人類も中にはいるらしいです。 ＰＰＡＲＧＣ１Ａ･･･能力が向上するレベル。最高の人はサイヤ人認定します。 いよいよ結果です。ドン！ 結論…
今回の記事は11月のランニングを振り返りたいと思います。結局富士登山競走についてはまだ書かないという…😅11月も終わっちゃったので、忘れないうちに先に振り返っておこうと思います。 10月 月間走行距離282km赤枠がポイント練習、青枠がレースです。 実は11月1日からGPS時計をEPSONからGARMINに変えています。このように1ヵ月をカレンダーで振り返るときには、EPSONのインターフェイスの…
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