陸上やマラソンに関する記事です。
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明日は雨のようだ。 それがどうした僕ドラえもん。 明日は雨のようだ。 明日は雨でも走る。 どうした私(笑) 雨なら喜び勇んで休足を選ぶのに。 やる気だ。 明日はペース走。 5.00/kmペースで14km。 14kmというのはフルマラソンの1/3。 大阪淀川マラソン11日前。 今朝もジョグしたのだけど、 8.00/kmが切れない(笑) 8月前半から今日まで私比でいうとかなり走ってる。 身体が悲鳴をあ…
今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 本当は、今週から「準備期」のSTEP 2に進むつもりでした。 STEP 2では、ロングジョグの回数が週に2回に増え…
2024.10.21(月)のラン🏃 記録 トピックス ジョグ15km🏃 前日の10km走の刺激が残っていたためか身体が良く動く感覚でした。 なので予定していた距離よりも少し多めに走り、またしばらく休みにしていたラン後の流しも復活させました。 忘れがちな体幹トレーニングも習慣化できるように継続していきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブロ…
マラソンのトレーニングを考えるとき、多くのランナーが「月間走行距離」に注目します。確かに、距離を増やしていくことは持久力の向上やレースでのパフォーマンスに直接的に影響するため、有効なトレーニング方法の一つです。しかし、単純に距離を増やすだけが最善の策かというと、そうではないと感じています。特に、年齢や遺伝的な要因が関与してくると、走行距離の「最適な量」は個々人によって大きく異なることがあるでしょう…
こんにちは、コンディショニングトレーナーの元町康一です。 2024金沢マラソン、2024富山マラソンまであとわずかとなりました。 先日、10月13日の新潟シティマラソンに出走されたお客様のコンディショニングを行いました。 目標タイムには僅かに届かなかったものの、見事に自己ベストを更新されました。 フルマラソン1週間後の筋疲労が出ており、次の富山マラソン(新潟マラソンから3週間後)に向けて疲労して硬…
どーもおおきに、たけおきです。 今回の練習日誌は昨日の夜のお話ですよ。 昨日は仲良しの後輩くんに誘われてトラック練習へ行ってきましたよ。 夏前に2回くらい行ってたので半年ぶりくらい。 まぁ僕の練習と言うよりペーサー的な役割で参加です。 今日のメニューはヤッソ800ですって。 設定は3分20秒。 フルで言う3時間20分程度の練習ですね。 まぁ僕からすれば余裕です。 昨日の峠走の疲れが残ってる感じがし…
今日はポイント練。 寒くなり徐々に布団から出るのが厳しくなってきた上に、ここ最近は風が強めなので輪をかけてやる気がでない。 さらに、娘の弁当のたまご焼き担当になったので走り出すまでに時間がかかってしまう案件もある。 ま、仕方ない。 気持ちを切り替え閾値走を。 外に出ると中々の風…。川沿いなので仕方ない。 設定は前回同様キロ3分55秒で30分と言いながらも、しんどかったらキロ4で20分でもオッケーと…
昨日はジョギングはお休みした。日曜日のハーフマラソンの疲れが予想外に残っていて、走り方に違和感があった。 もう歳だなぁ笑
2024/10/17 木曜日 7時起床。 カーポートができたのでようやく洗車 水アカだらけ、高速で小キズだらけ もう手洗いにこだわることもなさそうかな。 コーティングもワックスも窓の撥水も何を基準に◯年持ちますと宣ってるのだろうか? カーポート工事でコンクリートの粉がたくさん 車にホコリが付きまくるので水で流す けっこう時間をくった。 運動しようとしたら曇りだしたので、自転車断念。 RUN: 11…
近所のスーパーの北海道フェアで見つけた✨ サッポロクラシック❗ 僕の知る限りナンバー1っす✨ 北海道への憧れもあり、一番好きなビールかな(笑) 今夜はランニング後に、 雪印6Pチーズ(コクうま)をあてに一瞬で飲み干しましたが、旨すぎる❗ 最高でした✨ この組み合わせは悪魔的ですね😄 ●2024年10月20日(日) 家族事情によりレスト ●2024年10月21日(月) 夜ジョグ7キロ 月間累計192…
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