陸上やマラソンに関する記事です。
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7月15日。 勤務は夜勤明け。この日は予想最高気温が37℃前後だったので赤城山へ。赤城大沼を20.1km走りました。今季初の赤城練でしたが、車の温度計は下界より10℃くらい低く表示されており。かなりの日差しでしたが、下界よりは快適に走れたと思います。 ランニング後はラーメン屋にてまぜそばをテイクアウトし。 夕方は息子の習い事の合間に5.2km走り、この日はトータル25.2kmでした。 帰宅後は入浴…
【一言】 過去の自分を乗り越えよう 【解説】 1年前に、飲む薬の量を減らしたとき、 体調を崩してしまいました。 そのときの経験から、 減薬＝体調を崩す という“方程式”が出来てしまったのです。 でも、よくよく考えてみると、 今回は状況が全く異なります。 ・前回は、10mgから7.5mgへの 減薬だったのに対し、 今回は20mgから15mgへの減薬。 ・前回は体調がイマイチだったのに対し、 今回は体…
【7/3週】予定→実績 【7/4週】予定 【コメント】 【7/3週】予定→実績 7/13（月） 予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 実績：Eペースジョグ20km 7/14（火） 予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 実績：Eペースジョグ13km 7/15（水） 予定：アップ3km ポイント練 ダウン9km 実績：ペース走6.9km Eペースジョグ8km 7/16（…
2026年のワールドカップが終わった。 延長の末、 スペイン 1-0 アルゼンチン 見てたけどだいぶ力の差があったよね。 でもいい試合だった。 日本が目指しているサッカーはスペインのサッカーだろう。 システム的には十分目指せるのだろうけど、 肝心なのは個々の能力。 ビッグクラブで活躍できるような選手が何人か出てきたらもっとトーナメントでも上へ行けるだろう。 また4年後が楽しみだ。 ・・・ 10月1…
W杯最終戦。 今までずっと観てきたので、決勝戦を見逃すわけにはいかない。ということで早起きして観戦。スペイン推しやったので勝ててよかった。 また4年後が楽しみ。ハーフタイムショーや延長戦もあり、4時スタートやったのに終わったのは7時過ぎ。すでに気温は30度…。恐怖。 ま、サッカーが面白かったので仕方ない。今朝は流しを入れるジョグ。いつも通り100mを6本。 ラスト2本はしっかり走ったので、久しぶり…
コメ。 私は米をあまり食べない。 意識的に避けてすらいる時期もあった。 元々は細身だったのに、30過ぎたら太りやすい体質に変わり、大好きな麺を止められない代わりに極力米をとらないことを心がけた。 家の炊飯器は20年近く使っていない。 しかし、2020年以降ランニングを趣味にして以来、米に対する意識が変わった。 糖質・炭水化物はランニングに不可欠な栄養素なのだが、小麦よりも米の方が良質な炭水化物とい…
夏に二日酔いで走るのは、危険かもしれませんね。 フラフラです。 シューズはfresh form x1080v14でした。
三連休中日の松江の朝６時前でもすでに２７度越え。もう２週間くらい２５度以上の熱帯夜続き。 それでもこの時間は少し霞んでいて日差しも弱いので何とか走れる。昨日ポイントしたので今日はゾーン２でジョグ。 周りが森の気象台は２７℃でも。街中の気温はこんなもの。 でも今日は完全ベタ凪で宍道湖の湖面は鏡のよう・・・・。多少でも風があると助かるんだけど、湿度が高いので靴の中までずぶ濡れになる（(笑)） 今日は１…
起伏や坂を利用しての練習の割合を増やしています。 その中で、無酸素、ミトコンドリア、毛細血管、筋トレをテーマにして取り組んでいます。 もう少しこのような練習を続けていこうと思いますが、そろそろ疲れも溜まってきたので、少し軽めの週も設けたいと思っています。 --- ウルトラマラソンのワールドランキングがあるようで、先日のサロマ湖ウルトラマラソンの記録 7時間47分46秒（ネット）は、M55世界ランク…
目黒区で11年、金沢市で11年目、コンディショニングトレーナー歴22年の元町康一です。 登山、ランニング、スキー、トレイルラン……。大好きなスポーツを全力で楽しんでいるアクティブな女性の皆さん。 パフォーマンスを上げるために「とりあえず24時間ジムに通って、マシンで筋トレ」をしていませんか？ 実は、そこに大きな落とし穴があります。 固定されたマシンに座って、重い鉄の塊をゆっくり押し出すトレーニング…
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