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こんにちは、タカヒロです。 動画で勉強中のパワーリフティングについて、参考になる動画があったのでご紹介。 カネキンさんのチャンネルでたびたびコラボするパワーリフターの渋谷優輝選手とのコラボ動画です。2人でスクワットのセットをこなしながら、スクワットについて質問していく内容になっています。 ①トレーニングベルトの巻き方(3:08) 渋谷選手は少し骨盤にかかるようにトレーニングベルトを巻くそうです。 …
あけましておめでとうございます。 たるきちです。 あれからなかなか足が治らず 腹筋ローラーするにしてもストレッチするにしてもやはり痛みが強く 結局あれから何もしてなく、ブログを書く気も起きませんでした・・・(´;ω;｀) しかしながら食生活を抑えていたら だいぶ体重は落ちていたので、新年になったら再びいろいろと始めようかなと思いました！ さあ、 昨年定めた短期目標70.0kgを切る。 結果は・・・…
こんにちは(^-^) 一昨日は美容室、そして昨日は珍しく電車で遠出？してきました。 以前は1ヶ月に2回ぐらい会っていた学生時代の友人と、引っ越して遠くなり会えずにいたのですが、お互いの街からほぼ中間地点で待ち合わせ♪ 中間地点と言いながら、友人は高速バスと新幹線を乗り継いて２時間、私は電車で１時間半。 初めて行く街でしたが、暑いし観光目的ではないので、駅近でランチとお茶をしてひたすらお喋り(#^^…
暑い日が続きますね。 今日は月曜日の断食の日でした。 今まで良食の日に、こぶし2個分守れなかったり、炭水化物を食べてしまったり、守れなかったことはたくさんあったのですが、月曜日の断食だけはきっちり守ってきて、それだけが自分の中で自信になっていました。 だ・け・ど・・、今日は初めて不食の日なのに食べてしまったorz 失敗のきっかけはささいなこと ストレスで食べてしまうのやめたい 最近焦りがあるかも …
どうも大石です。 あなたは英会話を独学で勉強して いて、ドラマを使って英会話ができる ようにならないだろうか と思っていませんか？ またそもそもドラマで英会話できる ようになるのか、どんなドラマを見れば いいのかとか、 ドラマを使ってどんなことをすれば 英会話できるようになるのか、 という情報を探していますか？ この記事ではそれらについて全て 答え、ノウハウをお話しするので、 英会話を独学で勉強し…
皆さん、こんにちは！ 今回は、久しぶりに体脂肪率、筋肉量などを計測してきたので、報告したいと思います！ 約３か月で１０～１５キロ痩せて、それからは、現状をキープという状態でしたが、筋肉量を増やすことに目標変更！ 前回の計測はから約５か月経過しましたが、果たして、結果は・・・・・？ こちらです！！ 前回（５か月前）との比較 ①基礎代謝 １６００Ｋkcal⇒１６２５kcal・・・プラス２５ ②体脂肪率…
最近だるさが続いて 副腎臓疲労症候群と慢性疲労症候群が 悪化して来た気配あり。 前にビタミンCを大量に服用して身体が楽になった経験があり （副腎臓疲労といえばビタミンCとパントテン酸） 目安として一日に ビタミンCを2000mg前後 一日３〜４回に分けて服用します。 下痢をしないように量は調整。（３０００mgまで） ビタミンCは消費されやすいため分けて服用するのが大切。 不要な分は尿で排泄されます…
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