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高血圧対策には何をすればいいか。 減塩は重要だが、それだけでは不十分である。悪玉(LDL)コレステロールも血圧上昇に直結するため、脂質の摂り方にも注意が必要だ。 ■血圧対策は「減塩」だけではない 血圧は健康診断以外でも測る機会があったり、自宅でも簡単に測ったりできるため、身近な数値といえるでしょう。腎臓と同様に、もっとも避けたいものは塩分(ナトリウム)過多です。ナトリウム過多は高血圧に直結するもの…
FP２級は学生時代だったかに取得した。 ストレートで大学を卒業し、今とは何桁も異なる倍率での就職試験を経て、（完全に採用凍結の時代も経験済）よく世間から安泰だねと言われる職業についた。その後は職種は違うものの同じく安泰だね、と言われる職業の人と結婚した。 休みの日なんて、産育休をとるまでまともになかった時代。男性の育休は広まっていたが、男性側親族の独断と偏見により取らせてもらえなかった。 たったひ…
【令和８年７月８日】 一昨年のブログでご紹介した大場先生の江戸走りの動画。その動画が去年バズって、今年も続けて話題になっています。その江戸走りの身体操作を、言語化する準備が整いましたのでお伝えします。是非ご覧ください☆ お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 ７月に入りました。 まだ梅雨が明けていないようで、落ち着い…
今回のポイント ・これからのシーズンに危険になる熱中症。今年は夏の暑さが厳しくなると予想されており要注意である。そこで盲点となるのが屋内での熱中症。実は熱中症搬送の4割は屋内で、しかも命を落とした事例もある。・一人目の経験者は35度を超える真夏日に、仕事後にエアコンをかけたリビングでくつろいでいたが、そこで頭痛や大量の発汗という熱中症の症状が発症したというもの。・原因としては仕事による熱ストレスの…
また、ものすごくお久しぶりになってしまいました😰 ずいぶん前に読んだ本のメモが出てきました🤣 結構大事なことが書かれているので、シェアしたいと思います。 糖質摂取が多すぎる―大量の栄養素が消費されて枯渇 マグネシウムが枯渇―高血圧、筋肉の痙攣、不随意運動などが生じる ビタミンB類が枯渇―ATP不足で倦怠感や疲労感が生じる ビタミンCが枯渇―コラーゲン形成障害、内出血を生じる ビタミンEが枯渇する―…
認知症患者の介護者におけるうつ病：関連因子と管理方法 【Depression among caregivers of patients with dementia: Associativefactors and management approaches】 **著者** シーシェン・ホアン（Si-Sheng Huang） 台湾・彰化 500、彰化基督教病院精神科老年精神医学科 要約 はじめに 介護…
もしもし～私ヤツフサ～、今池袋に居るの‥‥ そんな１人メ●ーさんごっこを脳内で繰り広げつつ…少々この後の予定を思い浮かべる。 １８時に予定を入れており、チェックインに戻ってから向かう予定でした。 東京をあちこち回って思うのは、交通機関が巨大・複雑で移動に時間がかかること。 名古屋市内での地下鉄移動と同等に考えていると…移動時間の感覚がトチる！ 現時刻は１６時少し前。間に合いはする（と思う）が‥‥少…
身体は、知れば知るほど面白い。 「なぜ良くならないの？」 「なぜ身体は変わるの？」 そんな疑問を、順番に読めるようにまとめました😊 ▼初めて読む方はこちらから ① 身体はまだ、知らないことだらけだった https://kfmhhm5.hatenablog.com/entry/20260609/1781005882 ② 身体の使い方のクセが不調を作る https://kfmhhm5.hatenabl…
お化粧をするとき、鏡に映る自分の顔を見て、ふと思いました。 「ああ、私って、はにわみたいな顔だな。」 素朴で、平面的な地味顔。 昔はそんな自分が少し物足りなくて、雑誌に載っているような アイメイクに憧れていました。 何色ものアイシャドウを重ねて、きれいなグラデーションを作る。 そんなメイクをしてみたくて挑戦したこともあります。 でも、どうもしっくりこない。 メイクだけが浮いて見える気がして、結局い…
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