体重ではなく体型！食事と運動のバランスで健康的に減量を目指す人の集まり
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「ダイエットしたいけど、運動が続かない…」「ジムに入会しても、結局行かなくなる…」 そんな経験、ありませんか？ 実はその悩み、運動のやり方が合っていないだけかもしれません。 最近注目されている「クロスフィット」は、短時間でもしっかり痩せられて、しかも続けやすいという特徴があります。 とはいえ、「きつそう」「初心者でもできるの？」と不安に感じる人も多いはず。 この記事では、クロスフィットがダイエット…
いつものように月初の体組成計のデータをGoogleスプレッドシートに 打ち込んで、体重推移のグラフを作りました。 まだ、画像加工は適当なアプリが見つからずGoogleスライドに頼ってます(^_^;) 年初から標準体重＋2キロで安定が継続しています。・・・ぽっちゃり君(^_^; 〜〜〜〜〜〜〜〜 その他の体組成は、 ・BMI：22.6 理想値より＋0.6、理想値22だが、ここで安定なのかなぁ(T_T…
3月の振り返り。 3/1の東京マラソンにて、55歳にして昨年のこの東京マラソンで出した自己ベストをグロスで12秒、ネットで19秒更新して自己ベストを出すことができました そして、ウルトラマラソンに向けて、人生最長距離の50km走を実行 今月はかなり距離を踏んだため、539.2kmと、過去最長の月間走行距離になりました。 その影響か、左膝や両アキレス腱に少し痛み、違和感が発生しましたが、しっかりとセ…
きょうは、信じられないほどすいすいと診察進みました！poolは､18:00かな？と思っておりましたが、 15:30で行けます！きょうが、60poolでございます！去年の10月スタートで、ちょうど半年で60回！月に10回のペースであります！たいへんに順調で、これからもつづけたい！でありますル。 さぁさ行きましょう！ ランキング参加中釣り ランキング参加中アウトドア遊びが好き。 ランキング参加中思いつ…
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供が無事に卒園できたので、4月からは小学生になります。 親子ともに新生活も頑張ります！ さて、年齢を重ねると、些細なことが以前より気になりやすくなったと感じていませんか？ 実は、不必要な情報をうまく流せる「スルースキル」は、認知機能の維持と深く関わっています。 今回はスルースキルについてお話をいたします。 脳は一日に膨大な情報を処理し…
日本円の円インデックス（実効為替レート）比較（BIS Broad指数、2020=100基準） 2000年12月 vs 2025年12月 名目実効為替レート (NEER): 102.18 → 70.69 （約31%低下） 実質実効為替レート (REER): 157.1 → 68.26 （約57%低下） まとめ 2000年から2025年にかけて、名目で3割超、実質で約6割の大幅円安（指数低下）。特に実…
いよいよ2026年の春も本番を迎え、新しい環境での生活が本格的にスタートする時期がやってきました。「必要なものを買い忘れた」「やっぱりあれも欲しかった」と後悔している方に朗報です。Amazonが贈る春のビッグイベント、「Amazon新生活セールファイナル」の開催が決定しました。 今回のセールは、先行セールを含めると10日間に及ぶロングラン開催。100万点以上のアイテムが特別価格で登場し、ポイントア…
ブルーボトルコーヒーが気になるけれど「近くに店舗がない」「わざわざ行くには少し遠い」という方は多いのではないでしょうか。 私も生活圏にブルーボトルコーヒーのカフェはないのですが、ちょっと遠出して店舗まで行ってみました。すると、コーヒーの美味しさだけでなく、空間そのものに強く惹かれました。 この記事では、ブルーボトルコーヒーの魅力と、店舗に行けなくても楽しむ方法をご紹介します。 ■こんな方にオススメ…
ステージ４の前立腺癌に対して ”手術をしない！"という選択 2023年5月、敵軍（癌細胞）の電撃侵攻により、私の機体（身体）は「ステージ4」というレッドアラートを発令していた。 ジャブロー（医療本部）のトップ技術士官（前立腺癌専門医）に対し、私はコクピットから最後の通信（質問）を試みた。 「技術士官、なぜ新型モビルスーツ（身体）のフレーム（骨格）を丸ごと交換（手術）しないのですか？ 逆襲のヒート・…
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