体重ではなく体型！食事と運動のバランスで健康的に減量を目指す人の集まり
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あなたは「肉じゃが」と聞いて、どんな味を思い浮かべますか。甘辛い醤油の香り、ほくほくのじゃがいも、とろりと煮えた玉ねぎ。日本の食卓に欠かせない、まさに家庭料理の代表格ですよね。 でも、ふと立ち止まって考えてみてください。あの美味しい肉じゃが、実は砂糖もお醤油もたっぷり使っているということを。もちろん、たまに食べる分には何の問題もありません。けれど、健康を意識して毎日の食事を見直したいと思ったとき、…
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 わが家では「サンタさんは日頃の様子を査定している」と話しています。 クリスマスまでどうなるか！？子供たちに期待しています。 さて、クラブでは12月21日（日）11：00～11：45にイベント「やさしいソウルダンス」の開催が決定しました！ 今回5回目となる人気のイベントです。 1970年代頃のディスコソングに合わせて体を動かすソウルダンス…
カレーやチャイに使われるスパイス、カルダモン。カルダモンを使ったお菓子をご存じでしょうか。 この記事では、カルダモンのケーキや焼き菓子とお店情報をご紹介します。 にほんブログ村 高貴な香りのスパイス「カルダモン」 大人の味「カルダモンのケーキ」 「スパイスの効能」で食後が爽快 花の香り「セーデルブレンド」の紅茶 ロータスビスケットのせ「カルダモンのスコーン」 ココアとのマリアージュ「カルダモンクッ…
超ホワイトだった前職を退職して早４年。この秋から４年ぶりに合計30日程度、100時間ほど働いた。久々の雇われ労働を通して気づいたことを踏まえ、仕事について改めてメリットとデメリットを考えてみた。 仕事のメリット １．安定的にお金を稼げる ２．自己実現や達成感の獲得 ３．人間関係の広がり ４．規則正しい生活 ５．刺激ある生活 仕事のデメリット １．時間と場所の拘束 ２．強制的な人間関係 ３．やりたく…
「キスより簡単」 ダイエットは簡単である。 現に私は、これまで運動習慣もなく代謝が落ちた50代にも関わらず、たった1年間で体重は83Kgから60Kgまで23Kgも減らせた。 腹囲も104cmから73cmになった。体脂肪率も13%だ。 また、割りと好き放題食べていながらリバウンドも一切していない。 今回はこのあたりのコツ、というかヒントを書き出してみよう。 ピエール・エルメ・パリ 青山 「Desse…
ブログの目的・テーマ 当ブログは、「ライフ周波数」「ソルフェジオ周波数」「バイノーラル・ビート」「サウンドセラピー」「音による癒やしと覚醒」などをテーマに、情報発信を行っています。 音響療法・意識・霊性・社会構造の問題など、広範な視点から「周波数」「意識」「世界の構造」を見据えた考察を提供する場です。 発信内容と姿勢 科学・技術・歴史・社会・霊性を横断する “高次の問い” に対する分析と考察 思考…
11月の振り返り。 今月は、11/2にニューヨークシティマラソン、 11/16に上尾シティハーフマラソンを走り、 また、11/19-29は、欧州出張（パリ、ロンドン、ミュンヘン）だったこともあり、 通常月よりは少ない走行距離となりました。 ただ、平均ペースは保てているので、 強度的には問題ないかなと考えています。 ロードで、10kmを36分35秒で走れているのは久しぶりで嬉しいですね。 ただ、これ…
いつものように月初の体組成計のデータをGoogleスプレッドシートに 打ち込んで、体重推移のグラフを作りました。 まだ、画像加工は適当なアプリが見つからずGoogleスライドに頼ってます(^_^;) 今月は玉川温泉湯治旅行の体重増加をもとに戻したはずなのに、再び増加。 標準体重を下回った日がなく、30日間オーバーでヤバイ状況です。 その他の体組成は、 ・BMI：22.4 理想値より＋0.4、体重が…
肌荒れの悩みと向き合う ～はじめに～ 肌荒れとは何か？ 主な原因とその背景 効果的な改善方法と日常ケア 生活習慣と心のケアがもたらす美肌効果 まとめ ～独自の視点で紐解く美肌への道～ 肌荒れの悩みと向き合う ～はじめに～ 日々の生活の中で、肌荒れに悩む方は多く、その原因や改善方法について様々な情報が飛び交っています。本記事では、従来の知識にとどまらず、独自の視点から肌荒れの根本原因と効果的な対策に…
こんにちは、さちです！ダイエットのために、意識して食事をしているのに、なかなか脂肪が減らない…そんな経験、皆さんはありませんか？今回はダイエット中によくある、見落としがちな脂肪が減らない原因と、その対処法についてご紹介したいと思います！！ また後半には、「ダイエットをする上で知ってはいるけれど、意外と一番見落としてしていること」を紹介し、その対処法についても解説したいと思います！！ では早速！ 見…
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