体重ではなく体型！食事と運動のバランスで健康的に減量を目指す人の集まり
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──運動と合唱という「生活の軸」── 退職後の生活を再設計するうえで、朝時間と日常が「基礎」だとすれば、運動と合唱は「軸」になる。 ここでは、退職後に大きく位置づけが変わった運動と合唱の再設計についてまとめておきたい。 ■ 運動──体を「後回し」にしない 仕事をしていた40年、体はいつも後回しだった。 運動不足で、お酒は大好きで、睡眠も足りない。 そのツケは、62歳のときの心臓の手術をはじめ、いく…
セブンイレブン 👾ゼロサイダーシリーズ🦠 5種あるうちの1つ、 ゼロサイダートリプル ファイバー+α ＼嬉しいポイント／は ・1食分の食物繊維(1.7〜2.7g)配合 ・アミノ酸(6種)入り 食物繊維は、意識的に取らないと、不足しますよね！ そしてアミノ酸*1も アラニン、ロイシン、アルギニン、グリシン、イソロイシン、バリン 肉や大豆・乳製品、タンパク質から取れますが、これも不足しがち！ ぜひ、暑…
祝日休みの1日 今日は祝日でお仕事お休み！ということで、いつも通りのルーティンから始まった一日 いつも通りの朝、いつもの体重測定 朝は5:30に目覚め。夜22時に就寝して、一度トイレで目が覚めたものの、寝不足感はなし。良いコンディションでスタート。 毎朝のトイレ後の体重測定では74kg。ここ2週間ほど停滞中なので、少し気合を入れて近所を20分ウォーキング。帰ってきてからは日課のアブローラーを15回…
私は実利実益追求自由主義者（リバタリアン系）なので、意味不明なイデオロギーで思考を鈍らせまくっているサヨクもウヨクも嫌いだ。 今回は思考が鈍ったサヨクの演説について検証してみた。以下 https://note.com/20250707/n/ndd3150d0fbef ■結論 本演説の核心的欠陥は、「核が使われなかった」という結果から「対話と信頼」を主因と断定し、抑止仮説を検証せずに退けた点にある。…
「飛行機が見たい！」 そんなゆうくんの一言から、今回は羽田空港第3ターミナル（旧・国際線ターミナル）の展望デッキへ行ってきました！ 今回のお目当ては、もちろん大迫力の飛行機✈️特に羽田空港の第3ターミナルは国際線の発着が多いため、日本国内線だけではなく、海外のさまざまな航空会社のカラフルな飛行機を見ることができる、飛行機好きにはたまらない大人気スポットです。 そして今回の主役は、飛行機を見るのが大…
こんばんは。 気づけば9月も後半に入りました。 本当に早いですね。 それにしても台風、すごいです。 今日は見事に雨に降られました（笑）。 本当は家でゆっくり過ごそうと思っていたのですが、美容院の予約をしていたので豪雨の中出発。 靴も濡れるし、傘を差していても意味があるのか分からないくらいの雨でした。 でも、美容院へ行くとやっぱり気分が上がりますね。 髪を整えてもらうだけで気持ちまで少し前向きになる…
1年前の記事は、こちらであります。 ainame01.hatenablog.com 皆さま、おつかれさまです。ainame01です。 ３連休の初日、台風の接近というコトで、終日雨という予報でありました。朝方、いつもより２時間早く目が覚めました。ザーっ！という、大変な雨音のせいでありました。で、再び眠りに落ちまして１時間後、今度は小雨になっておりました。ま、今日は固より予定らしい予定のない日でありま…
今週も引き続きインターバル系をメニューに多く入れています。 いつもポイント練習をやる火曜日が雨だったこともあり、 今週は水曜日、木曜日と連日でポイント練を実施。 木曜日のポイント練はちょっと工夫して、変化走／WAVE走にしてみました。 また、土曜日は和田堀公園・清美山トラックに行って（片道6km）、1000m 6本、400m 6本のインターバルにトライ トラックは走りやすくて、両方とも目標設定ペー…
株主優待とふるさと納税で人生を豊かに♪ こんにちは、ときこママです(*´ω｀*)」 I am a Japanese investor. I am not looking for profit. This is a blog introducing Japan's unique shareholder benefits system٩( ᐛ )و If you live in Japan, you …
「ノンワイヤーブラは楽だけど、胸の形や谷間が物足りない……」 そんな下着選びの悩みを解消する注目のアイテムが、人気インナーブランド『tu-hacci（ツーハッチ）』から登場しました。 累計販売でも絶大な支持を集める人気No.1シリーズ「モーニングルーティンブラ」から、服に響きにくいシンプルモダンな新デザイン《モーニングルーティンブラ》スムースタッチブラ＆ショーツが新発売。 「ストレスほぼZERO」…
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