最近さぼり気味なので一緒に走れたり、走ったことを共有したい！
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（随分長いことブログを放置してしまった。） ５月１０日、１７日と、２週続けて会津を呑み鉄してきた。 会津鉄道・お座トロ展望列車会津浪漫花号と、JR只見線・風っこ只見線満喫号。 鉄道写真は整理が大変で、いつ記事になるか検討もつかないので、只見駅からの山岳展望と、新潟市からの会津朝日岳の話題を先に。 風っこ只見線満喫号が只見駅に到着したのが１１時５８分。 乗る前からわかっていたことだが、その後の只見線…
【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/11（月） 予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 実績：Eペースジョグ17km 渋沢通りラン3km 5/12（火） 予定：ランオフ 実績：BU走10km 5/13（水） 予定：アップ2km ポイント練 ダウン1km 実績：アップ6km クルーズインターバル2000m×3（R400m） ダウン10km…
湯村温泉の情景 湯村温泉の良いお風呂でリラックスはできたものの、右足のむくみは熱を持ち始め、両肩は連日ずっとリュックを背負ったままだったせいかひどい肩こり。腰も立っているのがしんどいくらい痛だるい。そうはいっても残り約110㎞、ゆっくりでも前に進めばいつかはゴールすると心を決めてスタートしました。
この一週間は、肉離れからの復帰に集中していました。 痛みが収まってからは、ゆっくり5kmジョグから初めて、少しずつ距離を伸ばしていきました。 パークランも極力ペースを落としました。それでも、チクッと肉離れのような痛みがしたことも。 ハムストリングのストレッチしたり、筋力トレーニングも始めました。ハムストリングに直接刺激を入れて、ハムストリングをもっと使えるようにしていきたいです。 全国の変態ランナ…
さて4月から新年度となり、2026-27シーズンがスタート。 今シーズンの最大の目標はなんと言っても、 3年前に決意した 2026年11月の「つくばマラソン」でのサブ3達成。 ichiashi.hatenablog.com 時が経つのは早いもので、残すところあと半年。 状況はかなり厳しいものとなってきましたが、 それでもその残り半年に全てを懸けて勝負に臨みたいところ。 なのですが… その前にどうし…
先週末の土曜日はガッツリ仕事だったが、夜は最高に楽しい時間が待っていた。 なんと、参加者全員がピアニストという超濃厚な飲み会へ！ いやー、笑った笑った。 みんなお酒が大好きで、中には樽酒を豪快に持ち上げるピアニストまで登場して大爆笑（笑）。 たくさん飲んで、たくさん笑って、最高のエネルギーチャージができたよ。 日曜日はお部屋のアップデート！ 翌日の日曜日は一転して、お家時間を充実させるためのDIY…
人間の感情・思考・行動プロセス循環と「幸福論」の統合フローです。 「自然創発循環型モデル」開発の中で到達したシンプルな模式図です。 外部情報 ← ← ← ↓ 感覚 自然体／自由／自分軸 ↑ ↓ 感情 根源的欲求：「快」を求めて ↑ ↓ 思考 ↑ ↓ 筋収縮「運動」 ↑ ↓ 「化学物質」放出 ドーパミン＋H&N物質 ↑ ↓ 「神経ネット」最適化 CEN⇌SN⇌DMN ↑ ↓ 自己表現 ↑ ↓ 自己実…
いよいよ 5/24のケープタウンマラソン まであと1週間。 レース番号も決まりました。 右脹脛故障から1.5ヶ月以上が経過し、 その間、古傷の左膝も少し故障し、 ほぼジョグだけの練習状況。 ようやく今週になって、右脹脛、左膝とも問題なくなってきました。 長かった。 これまで故障期間中は、ピッチ数を上げて、フラット着地を意識して実践していて、ようやくジョグであれば問題なそうになってきたので、本来のフ…
左ひざが痛くて、年始に走ったぶりに、GWを過ぎた今日走った ３ｋｍだけ走った 年末年始は１ｋｍ走っただけでひざが痛くなってたけど 今日は大丈夫だった 代わりに各所筋肉通にはなりそうだけど 左ひざが痛くないのは嬉しい 暑熱順化もかねて、少しずつ走り出そう 一番走りたかった冬が終わってしまったけど 学びを得たからよし 追い込みすぎず、ほどほどに走らないと痛くなると学んだ そして痛くなったらゆっくり休む
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