最近さぼり気味なので一緒に走れたり、走ったことを共有したい！
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夕方家に帰ってから走りました 前回、長い距離を走ったので、今回はいよいよスピード練習に取り組みます 1km×5で、5分を切れる程度で、とにかく５本続けることが目標でした 偶数本目は向かい風でしたが、切れることなく、また、５分かからず走ることができ、 満足できる内容でした 今度のスピード練習は４００ｍくらいにしようかと思います 人工股関節置換手術から２年９か月経過 胃全摘手術から１９年経過
昨晩、ついついやってしまった。 大好きなPASCO「国産小麦の黒ごま＆チーズパン」。 ワイン片手に気づけば1袋完食……。 でも、後悔して終わるオラではない！ 今朝は「リセット」を合言葉に、久しぶりの4時前起床。まだ真っ暗な外へ、ハンドライトを手に飛び出したよ。 静寂のなか、心地よい汗を流す 走り始めの肌寒さは、5分も経てば「心地よさ」に変わる。 三川公園の不整地をじっくり2周 ららぽーと海老名周辺…
いよいよレース当日。 実家から直接向かうためちょいと早起きして品川駅へ。 かすみがうらマラソンのための臨時特急「ときわ31号」。 近年常磐線が品川まで乗り入れしてくれるようになったので便利になりました。 全席指定の編成ですが、ほとんどがマラソンのレースに参加すると思われる格好の人たちで満席でした(^^) 会場は常磐線土浦駅から歩いて5分ほどの「JCOMフィールド土浦」。 土浦駅で同じ特急に乗ってき…
既に2週間を経過した右脹脛痛ですが、徐々に回復中 今週は、20日間ぶりにポイント練習にトライ ファルトレクと、CVインターバル 400m x 10本 でも、ちょっとやり過ぎたか。 再び、少し痛みが出た。 ただ、工夫してやれる範囲のことはやりたい。 ということで土曜日に20kmをキロ5分で走って、 日曜日には、ゆっくりペースだけど、坂道ジョグにして、平均3%ぐらいの片道700mの坂道を10往復して、…
ちょっとこれまでの角田さんらしい作品じゃなくていい意味で裏切られ、いや全然裏切られてはいないのだけども、いつもの角田作品を読むココロ構えがスッカリ裏切られたワケさ。毎回毎回良い緊張感のなかに没入するのだけれども。今回は、ああＧＯＤの話しじゃん！角田さんも好きだったんだー、ふふ、と苦笑いしながら。あれ？おろ？なんで涙ぐむんだ？え？ あふれる熱い・・・♪ 明日、あたらしい歌をうたう (単行本) / 角…
今日は、晴れてさわやかなお天気です。 町内会の用事を済ませてから、千波湖へジョギングに出かけました。 八重桜がちょうど見頃になりました。 花を観ながらゆっくり走って行きました。 ジョギングやウォーキングしている人がいつもより多いです。 桜の花が残っていました。 千波湖から桜川沿いのジョギンギコースへ走って行きました。 四季の原へ向かう途中には、ヤマブキの花が咲いていました。 野鳥のさえずりが聴こえ…
今日は昨日封切りの映画「人はなぜラブレターを書くのか」を観ました(^^) 綾瀬はるか主演 他にも豪華キャストでタイトルも素敵です ストーリーは前半ゆっくりで、後半捲くる感じでした 綾瀬はるかの色んな表情や風景に見惚れました 泣けるシーンもあり、良かったです♩
小川 立屋・番所の桜ジョグ（→28km、↑720m、3h42m） 先週、先々週と松本まで自転車でハッスルしたので、今日はジョグることにした。見ごろは過ぎてしまったかもしれないけれど、小川の立屋の番所の桜を見に行くことにした。 昨年は家から全部走ったけど、それだとフルマラソンの距離を越えてしまい、そこまでやる気にならないので、峰街道の入り口までＭＴＢで行くことにして、６時過ぎに出発した。 峰街道の起…
薩埵峠を越えて興津宿に来ました。 午後3時です。静岡駅から17時41分のひかり号に乗れるかどうか微妙な時間になってきました。 興津宿から江尻宿までは5km弱。江尻宿は現在の清水駅付近です。そして、その次の府中宿は静岡駅付近です。11.4kmで両方で約15kmです。今日の目標は府中宿と静岡駅です。 興津宿〜江尻宿 4.5km 14:55〜15:34 40分。実走行時間:28分 興津宿を出て足を進めま…
焼津みなとマラソン明けの第一週目。翌々日くらいまでは、両足は軽い筋肉痛で、体全体が重い感じだったので、休足。水曜日から走り始めました。 土曜日はパークランで5kmTTにチャレンジ。スピードが上がらない。 4:30/kmを切るのが精一杯でした。 このところ、スピードの衰退が顕著なので。スピードを回復するようなトレーニングを入れていきます。 気温が上がってきて、強いトレーニングをしても怪我をしにくい季…
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