気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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にほんブログ村 にほんブログ村 寝起き体重は64.9kg 朝食はプロテインセット。 昼食は鳥もも肉と、卵焼きとウインナー。 久しぶりにケトン体検査。 なかなか良い感じ！ 今日の夕飯は飲み会でした。 ちょっとお偉いさんとの飲み会で焼肉でしたが写真の撮影できる状況ではありませんでした。 かなり飲まされて最後のほうは覚えてません。 就寝前の体重も記憶にありません。 ここのサイトから私の使ってるサプリ・プ…
おはようございます☆ 雨。やみませんねぇ^^; 昨日は熊本はそこまで大雨でもなく、水も若干引いた感がありましたが、鹿児島や宮崎の方は高速も新幹線も止まってたし、冠水の所も出たみたいですね・・・。 梅雨ってこんなんでしたっけ？もっとこう、シトシトと降り続くイメージなんですが。 昨夜は先ほども申しましたように熊本は比較的ましでしたので、４日ぶりに夜ジムに向かった訳です。 私、めちゃくちゃ汗かっきなので…
にほんブログ村 今日は、お家で簡単にできる自重トレーニングの腕・下半身編です！ 自重トレーニングについてや胸・肩を鍛えたい方は www.yu-okinawa.com こちらの記事をお読みください！ そして、腹・背中を鍛えたい方は www.yu-okinawa.com こちらの記事をお読みください！ 今日は、腕・下半身編です！ジムに通わず腕を太くしたい方、 下半身を鍛えたい方におすすめです！！
「筋トレ続けているけど今の方法で大丈夫かな...。」 「本当に効果が出ているのかわからない...。」 トレーニングを続けているとこういった不安や悩みに誰しもぶつかると思います。 そんな方へ自身の成果を確認する方法をご紹介します。 体重をはかる 鏡で自分のカラダをチェックする（写真を撮ってみる） さいごに 体重をはかる 簡単に数値として現状把握することができる。 また、記録をとることで自身のカラダの…
減量する時に最も意識すべきこと！ 減量しようと思ったときに、「カロリー制限がいいのかな？」「それとも糖質制限？」など自分が摂取するものだけに深く考える方が多い印象があります。 もちろん、それは間違えたことではありませんし、非常に大切なことです。 しかし、“最も意識すべきこと”として私の経験上大切なのは、 「摂取」に関することではなく、「消費」に関することです。 私は２ヵ月あれば、体重はマイナス８キ…
全身洗えて、肌にも環境にも優しいドクターブロナーのマジックソープ。 歴史があり大変有名なので、使われている方も多いです。 ただ、実際に使われている方も、下記のような使い方ができることご存知でしたか。 私は、知らなかったんですよね。最初はボディソープとしてしか使っていませんでした(^-^; 「マジックソープ」という名前だけあって、公式ホームページにはおすすめの１０通りの使い方が掲載されてます。 ドク…
こんにちは！muchaaanです♪ 久しぶりの投稿になってしまいました。 今日は特に暑い！って感じた方！ 私も一緒です！笑 窓を開けていても 全然風が入ってこない、、 でも一人の時はクーラーをつけない！ と頑張っております。 今日はこの前食べ過ぎた日の次の日に なんかいいダイエットメニューないかな～と 調べていた時に 発見した夕食メニューです♪ <献立> ・卵と豆腐の野菜スープ ・秋刀魚 ・ポテト…
ダイエットのための運動が長続きしない方へ贈る意外な方法！ みなさんこんにちは😃 今日はダイエットのために運動してるけど長続きしない…という方に僕がオススメする方法を教えちゃいます😆 いきなりですがその方法とは… 運動しようという意識を捨てること なんです(ﾟдﾟ)！ え？運動しなくていいの？と思った方、たしかに運動をしなくても痩せることは十分可能です(ただし筋トレはしたほうがいいです。理由は以下記…
ブログに訪問していただきありがとうございます！ 今回は「片足を腕にかけるポーズ」の練習内容をレポートします！ 初めて方は難しいと思うので、そのアームバランスの最初のステップで覚えておきたい、「ダンダーサナ」からのリフトアップのやり方から説明したいと思います。 「片足を腕にかけるポーズ」とは？ まずは「ダンダーサナ」からのリフトアップでアームバランスに慣れておく 「片足を腕にかけるポーズ」のやり方 …
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