気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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アドベンチャー5周目。ちょっとずつ運動時間を伸ばしてリハビリ中。 本日の運動結果！ 摂取カロリーを減らすために、今日の朝食からフルグラをやめてバナナに変えたんだけど、ドンピシャな豆知識が来た(゜д゜;)！ 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎代謝1484(あすけんより) 消費カロリー810(リングフィット以外の運動含む) 摂取カロリー1834(あすけんより) 貯金460(基礎代謝 + 消費カロ…
おつかれさまです。 シャンプーブラシにハマっていて、いろいろ試している腰掛けOLです。 これ、めっちゃいい！ ETVOS（エトヴォス）のリラクシングマッサージブラシ 。 アウトバスでもインバスでも使える頭皮ケアアイテムです。 かたさはベーシックとハードの２種類。 色展開はベーシックが５色、ハードが２色。 その他、限定色もあります。 わたしは、かたさはハードで色はチャコールグレーを購入。 普段ヘッド…
骨粗鬆症治療薬 骨密度検査を行ったことはありますか？ 行い、説明を受けたことがある方はおわかりかと思いますが、 見たことがない方のために、ここで表していきます。 まず、大まかに測定部位ですが、 大腿骨頸部と腰椎2～4（L2~4）が主流となっています。 これを若い子の平均と比べた時のパーセンテージと比べていきます。 Young Aduli Mean (YAM) 若年・成人平均値 が、70%未満の場合…
有給休暇でリフレッシュ!スパジアムジャポンで疲労回復してきた話 朝は散歩とジムで体を動かす 日頃の疲れを取りに、ひとりスパへ サウナが苦手でも楽しめる 一番のお気に入りポイント 平日でも午後は大混雑 ちょっとだけ誤算も(笑) 今日のまとめ 有給休暇でリフレッシュ!スパジアムジャポンで疲労回復してきた話 今日は有給休暇をいただいて、のんびり…と言いつつ、朝からしっかり動いた一日でした。 朝は散歩とジ…
10月3日に開催された「ツールド三陸2026」に参加してきました。 レースの内容については別の記事で紹介しましたが、今回はレース以外の出来事について振り返ってみようと思います。 今回の大会会場は、岩手県陸前高田市にある「夢アリーナたかた」。 当日は11時から受付、13時30分から開会式というスケジュールでした。 せっかく陸前高田市まで来たので、レースだけで帰ってしまうのはもったいない。 ということ…
※本記事はアフィリエイト広告(プロモーション)を含みます。 この記事の結論 国の目安は1日約8,000歩。1万歩にこだわらなくていい 研究では、60歳未満は8,000〜10,000歩、60歳以上は6,000〜8,000歩あたりで効果が頭打ちに 始めるなら「今より1日10分(約1,000歩)多く歩く」から。お金もかからない 国の目安は「1日約8,000歩」 研究で分かった「ちょうどいい歩数」 海外で…
読了時間の目安は、8分です。 こんばんは。管理人のuncleゆーさん(@UncleYusan）です。 店舗拡大で大きな話題を呼んでいる、北九州発祥のソウルフード「資さんうどん」。 以前から食べたいと思っていたのですが、先月9月に念願が叶い、北九州に行った際、小倉駅の近くにある「魚町店」で食べることができました。 その味が忘れられず、自宅に戻ってからGoogleマップで調べると、近くに新店舗ができて…
予約しましたので、婦人科行って参りました。 やはりWeb予約だと待たされませんね。 圏内産婦人科の待合室は混んでて予約の意味がないとか言う投稿を結構見かけましたが、 少なくともこちら地元は問題ないです。 秋雨が去り(とは言え台風がまたまたまた！来るか)、たまたま１日快晴の日でしたが(明日も日中は厚いらしいです。汗かきました)、 あの眩しい日差しとか残暑抱えて自転車漕ぐ方がしんどいので、 朝一番乗り…
理想とは違う自分を 好きになれる気がしたのは Snow Man 🕐️3分ｸｯｷﾝｸﾞ紹介🍚 簡単昼ごはん〈焼きそば風〉 中華そばと、卵を、皿のなかで混ぜます🥢 レンチン2〜3分 天つゆを沢山かけて召し上がれ🍤 カロリー 約350kcal タンパク質 約12g 芸能人の結婚であったり、同級生の輝いてみえる経歴であったりに、 ダメージを受ける日々です。🦸
■結論 外国系日本国籍有権者が2060年までに10%を超える可能性があるのは、大阪市生野区のような在日コリアンの歴史的集住地に限られます。東京の新宿区や豊島区のような新規移民の街は、標準シナリオで5%前後にとどまります。 主因は外国人比率そのものではなく、次の2点です。 ・長期定住者の厚み(帰化の母集団) ・国籍別の帰化率 欧米との最大の差は、帰化の速度(米国は日本の約14倍)と、移民の子が出生時…
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