気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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すごーくお久しぶりに、個人ブログを書いてみる。 今は2023年2月16日。 いつも通り、一人で夜の晩酌して。 今日はポルトガルの赤ワインなんだけど、初めは苦味が強くてまぁまぁと思っていたけど、シナプスが刺激されて割と記憶と共に美味しくいただいている。 自分の事業立ち上げて、今3ヶ月目。 25歳ぐらいからずっと思い描いてきた世界だったし、ここに至るまで修行的な業務もやってきたから特に苦とかはないかも…
健康の大前提 まず始めに健康とは、身体的・心理的・社会的な三つの要素から構成されます。健康な生活を送ることで、生活の質が向上し、ストレスから解放されることもあります。 身体的な健康を保つためには、適度な運動、健康的な食生活、十分な睡眠が欠かせません。適度な運動は、血流の促進や代謝の促進などのメリットがあります。また、健康的な食生活は、栄養バランスの良い食事を心がけ、過剰なアルコールやタバコの使用は…
私は、安くて短期間でも無理なく効果がある裏技を 考えて試すのが趣味です。最初に自分で試し効果があった方法を、 その後に数人で試してはっきりと効果が 確認できた情報だけを困っている方に 格安で情報公開をしています！ 【 美肌への近道！シワとたるみを改善する秘訣を公開！ 】 ９９％の人、損してます！全員にチャンス！シワとたるみが濃く深くなる前に！試せば納得！１日たった1回ある事をするだけ！ お家で自分…
皆さんは、筋トレをすると簡単に筋肉がつくと思っていませんか？筋トレをすると筋肉がつくからしたくないとか思っていませんか？ 結論、そんな簡単に筋肉はつきません。 私も5年以上筋トレをしていますが、まだまだ筋肉は足りていないと思っています。そして、簡単に筋肉がつくなら、みなさん体型には困ってないでしょう。そんな嘘と期待を改めていきましょう。 筋肉がつくと思ってダイエットをする矛盾 痩せたいと思いダイエ…
SAVASちゃん。 プロテイン飲み慣れてきて、粉っぽさとか水っぽさとか妙な味の薄さとか今じゃ平気。 椅子に座って片胡座かいて前屈する、お尻の筋肉を伸ばすやつを1ヶ月ほど毎日やってきた。長時間歩いても、立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、脚がダルくなることが減った。 まっっっっったく苦にならないし未来永劫続けたい。
昼からジムに行きました！ 今日は肩と三頭筋でした💪 私の基本高重量の筋トレを重視しているのですが、肩トレは軽い重量で高回数がいいと思っています！サイドレイズなんかは高回数やって肩が痛くなるぐらいまで大体20回で4セット組んでます！！ 肩と三等筋合わせて1時間30分ぐらい追い込んできました😁 そういえばジムで筋トレしてたら「久しぶり！」って言われて振り向くと小中学校で めちゃ仲良かった同級生がいまし…
皆さんもこんな経験ありませんか？ 意気揚々と運動を始めようをしたところ 翌日または翌々日に激しい筋肉痛に襲われたことが・・ 人間モチベーションが高いとついつい初めから ２～３時間ジムで運動をしてしまうものです。 (そんな方を幾度となく見かけました) その気持ちもよくわかるので 筋肉痛緩和のための栄養を２つご紹介します。 ①タンパク質 ②オメガ３脂肪酸 ①タンパク質 筋肉痛は、筋繊維を痛めつけた結果…
www.nissin.com 先日のカレーメシに続き、 日清が売り出している完全メシブランドの中のひとつ、 「豚辛ラ王 油そば」を食べてみた。 作る手間が大きくてやや面倒 かなり大きなパッケージの中には４つの小袋が入っており、 そのうちかやくだけを麺の上に入れてお湯を注ぎ、 ５分待ったあとにカップ焼きそばのように湯切りをして さらに３つの袋の中身を入れてかき混ぜる必要がある。 入れたお湯を捨てる必…
背中やわき腹のお肉の段差が気になり、矯正下着を探していたところ気になる商品に出会いました。 口コミもよかったので、まずは１枚購入。 リンク よく着ていると苦しくて仕方がないとか、着るのに何分もかかるとかって聞くので、着用するまで不安だったのですが、届いて着たところ 着用した感想は・・・ 細身なのでお腹をくぐるのは多少力を入れますがそれほどでもなく、着心地がとてもよくて。 胸のラインがとても綺麗。強…
投稿は3月中旬以降まったくしていませんでした。お久しぶりです！無事に生きています！ ４月からほぼほぼランニングから遠ざかっていましたが、色々落ち着いたので復帰することにしました。また来年の6月、11月にいなくなるかもしれませんが...笑ということで早速200ｍ×10本と100ｍ×5本を実施。 まずはアップから！アップはいつも通りに3km すでにポイント練習が終わったぐらいの疲労感がありました。体重…
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