気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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ウエストを絞るトレーニング ウエストを引き締めることは、多くの人々が理想とする美しいボディラインを作り出すために重要な要素です。しかし、ウエストの脂肪を減らすことや引き締めることは容易な作業ではありません。本記事では、ウエストを絞るために必要な理論、トレーニング原則、有酸素運動、筋力トレーニング、食事戦略、栄養素、ポーズ、ポストウエストルーティン、心理的アプローチ、モチベーション戦略などについて詳…
わたしは子宮がん検査から入院＆手術まで、合計３か所の病院にかかってきました。 何を基準に病院を選んだか？参考になるか分かりませんが、この記事にまとめたいと思います。 1.子宮がん検査 職場からの通いやすさで決定。 2.追加検査（コルポやMRI） 検査した病院からの紹介で決定。 3.入院・手術 自分の希望で決定。以下を調べて決めました。 (1)手術例数 (2)自宅から近い (3)口コミ評価 (4)院…
どうも！今年こそは痩せたいです👼🌈💐 さて、皆さんは年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 北陸地方の地震が早く収まって欲しいですね🥺 元祖敏々亭 びんびん 本店 チャーシューメン 初めての八王子ラーメン🍜 うちゅくしい…笑 濃いめのかえしが効いたスープに玉ねぎの甘みがめちゃくちゃ合う🧅 絶妙なマッチや！！ ぱつぱつの麺もこのスープにめっちゃ合う✨️ チャーシューは薄目だが程よい硬さのやつが沢…
昨日は仕事始め。長い休み明けで仕事モードに入るまで時間がかかったが、終わってみればこんなものかという感じ。来週から日常が戻るんだなあと思うと少し複雑な気持ち。正月とは違う連休を楽し見たいと思ってます。
一度は言われたことありませんか？ 「それは、フォームが悪いから」 怪我をする人、重量が伸びない人、筋肉が増えない人、ほぼすべての悩みに直結するのが「トレーニングフォーム」です。 僕はパーソナルトレーナーとして、フォームの指導をします。 「◯◯を意識して」という声掛けもしますが、「意識のメリット、デメリット」を理解していないと、逆効果にもなると考えています。 つまり、色々なYou Tubeのフォーム…
アルギニンの効果は？ アルギニンとシトルリンのサイクルについて 飲んだ効果は？ まとめ 今回はアルギニンとシトルリンを半年ほど飲んでみました。飲んでみたアルギニンは「Nowfoods」のL-Arginine 500 mg、 250 capsです。1日に4錠の計2gを半年間飲みました。また、同時にシトルリンも飲みました。飲んでみたシトルリンは、アルギニン同様の「Nowfoods」L-Citrulli…
仕事後の身体の「つかれた」の正体は、 身体の硬さ、歪み、浅くなった呼吸、栄養の枯渇、体温の低下なのかなと最近思います。 それなので、元気になりたければ、わたしは逆をやるようにしています。 退勤後でも、日中でも。 コンディションの悪い状態で誰も彼もが同じオフィスで仕事をするので、軋轢が生まれるのも無理ないです。みんな一生懸命真面目に仕事してるだけ。 夕方も元気だなーって人は、男女問わず姿勢の良い人が…
筋トレを行ってバルクアップを行ったり、ダイエットする人にとって、食事制限は切っても切り離せないもの。 その過程で、ラーメンが好きな人にとっては、その中毒性にどうやって付き合ったらいいかわからないことかと。 基本的に食事制限中のラーメンは厳禁ですが、当記事では、ラーメンに対する欲求とどう向き合っていくか、また止める場合にはどのようにやめていけばよいかについて解説していきたいと思います。 ラーメンのN…
おはようございます。 適当斎です。 今日の天気は何かな。 晴れますように。 やる時はやる。 ⭐️今日のおまじない 好きなものを食べるといいことあるかも。 ちなみに今日はおしぼりの日。 しぼって。しぼって。 では、そういうことで。
新•素晴らしきこの世界 真心ブラザーズのYO-KINGがソロで初めて出したアルバムに収録されてる曲 20代の頃から聴いてて、しんどい時に励まされた曲。 今日はこの曲の歌詞のような日だった。 季節を感じて会いたい人と会う カフェデコラソン 季節のスイーツケーキとコーヒーのセット ケーキはモンブラン マスターや常連さんと話す話題が楽しい。 御所からスタートで走る トレイルを走ってる感じで楽しい。 鴨川…
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