気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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How does Golden Week in 2020 compare to this year's Golden Week? In 2020, it felt like the harsh depths of winter, with hardly anyone venturing outside. With the subsiding of COVID-19, people are once…
体質改善したい方を全力をサポート！ 腸セラピー(腸もみ)で健康な毎日に！ 横浜市戸塚区にあるクールダンジュのともです😊 基礎健康力ってご存知でしょうか？ 健康の土台を良質に保つ力のこと！ 具体的には、細胞から健康を考えることで、体全体の健康を維持するための力です。 この基礎健康力を高めるために、効果的な方法3選をまとめてみました！ 1. 適度な運動をして筋肉をつける 基礎代謝を上げるためには、筋肉…
この記事で書いたスパットシューズの靴底のすり減りがヤバい。 www.shumi-bocchi.com 使用感はすごくいいのよ！名前の通りスパッとはけて靴ベラなんて使ったことないし、子どもを抱っこしながらでも難なく脱ぎ履きできるし・・・。ほぼ毎日履いたよ！ でもね、靴底のすり減りが早すぎるんじゃないのかい？11月下旬に購入して半年経たずよ？そりゃあ、ほぼ毎日履いて通勤してましたよ。1日6000歩ぐら…
今年も花粉の季節がやって来ましたね・・・。 1年中アレルギーに苦しんでいる私も、今年の花粉はまた一段と辛いなぁと感じています。 以前、花粉症におすすめのグッズを紹介しましたが、また1つ新しい良いものを発見したので記事にしました！ 以前の記事はこちら。 www.misszoo.net つらい花粉症には鼻水吸引機がおすすめ 携帯用の鼻水吸引機、ベビースマイルを買ってみた 携帯用の鼻水吸引機、ベビースマ…
【今週の身体測定】 ・体重 72.5kg（先週比+0.7kg）・腹囲 83.3cm（先週比-1.2cm）
こんにちは。 【腰が痛くて、腰が伸ばせない時の対処法】 〜立ってすぐに、腰を伸ばして歩けない〜 「最近、腰の痛みがひどくなり、椅子や車から降りて、すぐに腰が伸ばせず、手をついて少しずつしか腰を伸ばせない、前かがみでしか歩けない」 こんな方が、来院されました。 腰を伸ばす時も「あっ、あー」と声が漏れて、体に力を入れて、踏ん張りながらゆっくり、体を起こしていく。 見るからに、腰が辛そうです。 でも、体…
お酒をやめたと言っても 全然信じてもらえないYO-SUKEです。 おぢ＝お酒でしたからね。 そんなおぢも、お酒をやめて２か月が経ちました…。 飲まないと決めたら意外と続けれるもので 全く苦になりません。 それでは、２か月目の経過報告でございます。 ２か月ぶりに飲んだ時のお話し 体の変化 心の変化 あとがき ２か月ぶりに飲んだ時のお話し と、その前に… ちょっと祝い事がありまして、お酒を頂く機会があ…
ウエストを絞るトレーニング ウエストを引き締めることは、多くの人々が理想とする美しいボディラインを作り出すために重要な要素です。しかし、ウエストの脂肪を減らすことや引き締めることは容易な作業ではありません。本記事では、ウエストを絞るために必要な理論、トレーニング原則、有酸素運動、筋力トレーニング、食事戦略、栄養素、ポーズ、ポストウエストルーティン、心理的アプローチ、モチベーション戦略などについて詳…
わたしは子宮がん検査から入院＆手術まで、合計３か所の病院にかかってきました。 何を基準に病院を選んだか？参考になるか分かりませんが、この記事にまとめたいと思います。 1.子宮がん検査 職場からの通いやすさで決定。 2.追加検査（コルポやMRI） 検査した病院からの紹介で決定。 3.入院・手術 自分の希望で決定。以下を調べて決めました。 (1)手術例数 (2)自宅から近い (3)口コミ評価 (4)院…
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