気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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大阪に越してきてもうすぐ1年経ちますが、こちらの人は知らない人とよく喋ってるなーと思う。 そしてわたしもそれに慣れてきて、自分から話しかけることはそこまで多くないけど普通に知らない人と会話してます。 最近の印象的だった会話のまとめ ①キムチ屋さんの店員 閉店間際のキムチ屋さんで商品を見ていたら、正札400円のナムルセットが値札に書き込みされていて250円に。 韓国人の店員さんがこれ200円！という…
ジャンプ力に必要な筋肉を聞かれる際、 「やっぱり脚？」 と言われることが非常に多いです。いつも「結局全身で飛ぶので、脚はもちろん大事だが難しい」というあいまいな答えをしています。今回はジャンプ力に重要かどうかではなく、ジャンプ力に関係が大きい。と個人的に思う脚以外の筋肉を紹介します。 背中 脊柱起立筋 僧帽筋 腹筋 まとめ 背中 昔ネットで「ジャンプ力には脚と同じくらい背中の筋肉が重要である。」と…
■スクワットをした時の消費カロリー 『痩せたいなら身体の大きな筋肉を使おう』と言う事は、多くの方に認識されてきたのではないでしょうか。 アームカールやクランチで身体の小さな筋肉を動かすよりスクワットなどで大きな筋肉を使う方が消費カロリーが多くなります。 消費カロリーが増えれば、摂取カロリーを上回る日も増えてくるでしょう。そうすれば体重も減ってきます。さらに言えば、痩せたいだけなら食べなければ痩せて…
前回記事 sansan-rougo.hatenablog.com スケーリング20分 再診料：税込6600円 久々に人間と会話した(笑) 2026年になってからは一番しゃべった ひきこもりです😄
暗黒の宇宙をまっしぐらに突き進む、ひとすじの青い光があった。 彗星でもなく、小惑星でもない。情念の炎とも呼ぶべき謎の物体。それは数千万年もの旅を終え、水の惑星に吸い寄せられていった。 なにか特別な意思でも持っているかのように…。 《スポンサーリンク》 １．情念の青い炎 ２．帰還 ３．どこかで… ４．夢の続き １．情念の青い炎 この暗闇の中を、俺は一体どれくらいの年月、漂い続けてたんやろ…。 ずいぶ…
【新宿にある日本最大級ディズニーストア🏰🌈】ディズニーフラッグシップ 東京（FLAGSHIP TOKYO）行ってきました！ ここだけのオリジナルグッズ沢山あります！1月下旬に行った時はバレンタイン商品沢山ありました🍫プレゼントにもお勧めです💝ディズニーとゴディバ（GODIVA）コラボチョコレート🍫 プレゼントにも喜ばれそうです！ディズニーフラッグシップ東京ではバレンタイン商品の他にも春の季節商品🌸…
腰痛は、たった1回の運動で劇的に良くなるものではありません。私たちの体は、日常の動き・姿勢・呼吸・心の状態に大きく影響されます。ここでは、無理なく続けられるコツと、心身をゆるめる方法をご紹介します✨ ◆まずは「ちょっとだけ」でOK いきなり完璧を目指すと挫折してしまいます。 朝起きたら深呼吸3回 夜にストレッチ1つ 通勤時に背筋を伸ばす ムリなく、できる範囲でいいので、少しずつ体を動かす時間を作り…
今日は元旦 近場の低山を軽くトレランした後にスーパー銭湯風温泉に。案の定、すごい混雑。駐車場、ロッカーほぼ空き無しだが、温泉側はどんどん受け入れている。 ロッカーを何とか見つけ裸になり男湯に入ると、なぜか男が「前へならえ」で20人くらい並んで立っている。 列は洗い場に向かっており、どうも洗い場が空くのを待っているようだ。裸男が並ぶのはアウシュビッツの映画やAVでしか見たことがなく、その異様さから寒…
アカデミー賞直前！傑作ぞろいをサクッとチェック！ 【Netflixオリジナルドキュメンタリー映画】については、アカデミー賞では高評価が続いている。Netflixオリジナル映画の作品賞は敷居が高く、未だに受賞に至っていないが、ドキュメンタリー賞では、長編・短編ともに受賞歴がある。もちろん、ノミネートも多数。そんなおすすめ10作品を紹介【永久保存版】。 目次 【Netflixオリジナルドキュメンタリー…
船橋駅周辺には、たくさんのキックボクシングジムやボクササイズジムがあります。その中でも、初心者歓迎のジムや女性専門のジム、プロを目指す様な本格的なジムまで幅広く存在しています。 一方で、協会によっていろいろですが、ボクシングのプロの年齢制限が34歳までだったりするので、40代や50代は、プロを目指さない様なジムが良かったりします。 そこで、筆者のマサオが独断と偏見とPRによって40代、50代におす…
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