気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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前回記事 sansan-rougo.hatenablog.com スケーリング20分 再診料：税込6600円 リテーナー 保定期間が2年を経過するので、リテーナーの装着時間を減らしてもよいと言われました。 現：1日20時間以上、食事中以外は装着 改：1日14時間以上装着 今まで通り、食事中以外は装着するつもりです。
ハピネスをご覧のみなさん、こんにちは！ハピネスライターのりっきーです！ 突然ですが、最近こんなことはありませんか？・駅の階段を上るだけで疲れる・満員電車で立っているのがしんどい・以前より体力が落ちた気がする「運動しなきゃな…」と思いつつも、ジムに通うほどではないし、家でわざわざ運動する時間もなかなか取れないですよね。 実はこのような「日常で感じる疲れ」は、次のような要因が関係していることがあります…
前回の記事では、今後購入予定のトレカについて書いた。 今回は、4月30日現在で実際に購入できたものを報告していく。 まず、4月22日発売の「週刊少年サンデー」と、4月24日発売の「少年サンデーS（スーパー）」だ。それぞれに『名探偵コナン』のカードが付属している。 劇場版『ハイウェイの堕天使』で活躍する萩原千速のカードで、作者による初期設定資料がカード化されたものだ。 私は、それぞれ2冊ずつ購入した…
CATEGORY: 健康｜SCIENCE OF MEDICINE 血圧はどこまで下げるべきか——130/80の根拠とSPRINT試験以降の「下げすぎ問題」 高血圧の治療目標は、四半世紀のあいだに「150/90」から「130/80」へと静かに、しかし確実に下方修正されてきた。SPRINT（2015）、STEP（2021）といった大規模試験は、より低い目標値の利益を示し、米国・中国・日本のガイドライン…
ここ最近、ずっと続けていたFit Boxing3。128日も連続で続けていたのに、17日にやり忘れてストップしてしまいました。 毎日コツコツ積み上げていたものが一気に消えた感じがして、やる気もガクッと落ちました。 それでも「次は記録更新するぞ」と気持ちを切り替えたんですが、まさかの24日もやり忘れ。 どうも金曜日になると気がゆるむみたいです。1週間の終わりで安心して、そのまま忘れてしまう流れ。これ…
カリステニクスをやっていて ・思うように動けない・フォームが安定しない・すぐにどこかが張る そんな感覚はありませんか？ 多くの場合、その原因は筋力不足ではありません。 原因は「筋肉が正しく使えていないこと」 人の体は本来、スムーズに動くようにできています。 しかし日常生活では ・長時間同じ姿勢・動きのパターンの固定・使う筋肉の偏り によって動けない体になっていきます。 例えば 胸の筋肉が縮む→ 背…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ ※この記事は約8,000字。読むのに10分～12分程度かかります。 インストラクター代行現場での私自身の思考の移り変わりなどをそのまま書いているので長めです。 ジムのインストラクターを代行することに！ フィットネスクラス ・6種のウォームアップ（30秒*6。インターバル10秒） ・3種のプランク（30秒*3。インターバル10秒） ・3種のクランチ（3…
ボディ・ヒーリング ボディ・リラクセーション 入浴／お風呂：入浴:入浴剤
少し間があいてしまったが、ダイエット開始から約5か月半が経過した現在の状況。体重は順調すぎるほど順調に減っている。2月には、ふるさと納税の返礼品として新しい体組成計を入手したため、今回からそちらを使用している。 体重 64.6kg。前回から1.4kg減少し、順調に推移している。ダイエット開始時が75.6kgだったため、現在はマイナス11kg。ついに2桁減となった。 体重の推移（～2026.3.14…
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