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2026.5.10 朝58.7kg 朝、コーヒー 昼、 夜、 ウォーキング1時間 夜58.6kg 調整を開始したとは思えない内容でした。 ／応援よろしくお願いします＼ ランキング参加中フィットネス
こんにちは、新宿道場 小林です。 出席者：道場生 ５名 体験練習 １名 体操・操体 構え・運足 ↓ 蹴り・突き 側転→突き、側転→回し蹴り ↓ 法形練習 →体験の方に新しい技を教える 以前台風で体験できなかった方のリスケジュールで今回体験してもらいました。流石若いだけあり覚えも早く楽しんでくれた様子でした。次の日が試合だったので案内はしましたが来てくれたでしょうか？また来てくれるといいなと思います…
15:45退勤でございます！ ちょいと腰が重いものですから、poolでほぐしましょう！昨日、６時間ほど断続的にスクワットをしたから！と思うのであります。 この感じには、逆療法が効く！そういう予感がするのであります。泳いでしっかりと凝りをとりまして、明日に備える！のであります。 さぁさ、いきましょう！ ランキング参加中釣り ランキング参加中アウトドア遊びが好き。 ランキング参加中思いついたことを書く…
自転車でころびました。 痛い。 朝職場に向かう途中、砂利の道で滑ってころんだ。 家から一番道のりが楽なルートは砂利道だったり、雨で軟らかくなった地面が轍になって固まっている場所があったりする。 これまでも自転車でハンドルを取られそうになることはあったのだが、初めて転んでしまった。 未就学児の甥っ子、姪っ子が走り回っているのを見ていると時々ころぶのだが、痛いとは思うけどすぐに起き上がってバネのように…
みなさんおはこんにちばんは！！ 先日、家庭菜園で初めて収穫することができた、つるありいんげん。 今回は、そのいんげんを使って野菜炒めを作りました！ 種から育てた野菜を自分で収穫し、そのまま夕飯に使える日が来るとは……。 育ててきた期間がある分、いつもの料理とは少し違った楽しさがありました（笑） 〈目次〉 1．初収穫したいんげん（収穫できたのは5本） 2．今回使った具材（栄養も考えた組み合わせ） 3…
11/8の世田谷246ハーフマラソンにエントリー、 11/22のつくばマラソンの出走確定、 ということで、4ヶ月後の秋シーズンのハーフ・フルマラソンに向けて ゆっくり準備開始 サロマ湖ウルトラまでロング耐性、基礎的土台を養ってきていたので、 今後は大まかに、7月8月はヒルトレ（坂道トレーニング）、レペ、ショートインターバルなどで神経系やスピード感覚を磨いて、 9月10月はCVインターバル、レースペ…
骨伝導イヤホン「Shokz OpenRun」 リンク 購入のきっかけ これまでランニング用のイヤホン選びには、ずっと悩まされてきました。 耳かけタイプ → 穴にうまく入らず外れてしまう、機材が浮いて音量を上げないと聞こえない → 音漏れと電池消費が気になる iPodタイプ（カナル型） → 耳にきちんと入らず、汗をかくとすぐ落ちてしまう おそらく耳穴が小さいことが原因だと思うんです。 骨伝導イヤホン…
はじめに 「海外でカジノを楽しむなら、どこがおすすめだろう？」 カジノ旅行を計画している人なら、一度はそんな疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。 これまで私は、オーストラリア（シドニー・ゴールドコースト）、ベトナム（ホーチミン・ハノイ）、シンガポール、韓国、フィリピン（マニラ・セブ）など、さまざまな海外カジノを訪れてきました。 どのカジノにも魅力がありますが、「初めてのカジノ旅行」や「旅行…
ボディステップ135のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS135-04> Call Your Name (Andromedik Remix) レッグカール＆ランという、これまでにない新しいコンビネーションが出てきます。 最初は台の上でレッグカール2往復＋床でランから始まり、そこから派生し、以下のような流れになります（右足リードの例）。 [1-8]片足でホップするように跳ねながらレッグカール2往復（…
結論 筋トレ 以上 では終わりません（笑） 食事制限だけだとカタボリックなどを起こし基礎代謝が低くなりふとりやすく痩せにくい体質になります。ちなみにリアルな体験として僕は体重が約１０キロ落ちましたが基礎代謝も同時に落ちました。理由としては脂肪も少しだけエネルギーを消費するからです。しかし１７２５Kcalから１６４５Kcalは減るのが多くて少しビビってます。
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