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いつと決めているわけではないですが、月に一度ベンチプレスのMAXに挑戦 しています。先月のMAXが87.5kg 本日の記録はやっと90kgに到達しました！ とりあえず年内目標の90kgをクリアできて良かったです ようやく100kgの目標も見えてきた感じがするので、来年は達成できるように 頑張ります！ ここ数ヶ月は毎月2.5kgずつ重量が伸びているので、このまま順調に伸びていけば 4月には100kg…
先日卒論のテーマを決めました。 あまり詳しい内容はまだ書けないのですが、大まかには運動と国民医療費の観点から進めていこうと考えています。現在、国民医療費は42兆円を超えており、徴収された保険料だけでは賄えておらず、残りを国の財政に依存し、歳出の大部分を占めています。 平均寿命が世界一位の日本ですが、健康寿命と平均寿命の差は世界で1番長くなっています。つまり不健康な期間が世界で一番長いのです。 しか…
どうも～。 株とシストレで筋トレと読書（というか資格用の参考書？）にあてがうゆっさんです。 出張！そして後悔 なんてこったです。急遽の出張です。 なので、シストレの結果はまとめて後日でドン！です。 決済履歴をふんわりと見たところ、ウン百円なので、落胆ぎみです。 しかし、日経平均が下がってます。 先日まで所有していた株も下落してたので、マックスの利益は得られなかったものの、良いところで利確できたかな…
早起きして筋トレするメリットについて書きましたが、 メリットを得るためには、筋トレを継続（習慣化）する必要があります 習慣化するためには、自己管理が不可欠です。 自己管理に直結する、ジムで筋トレを習慣化するためのマインドセットについて 今日はブログで書きます。 筋トレ継続は自己管理が必要 私の場合、筋トレは平日の朝にやりたい派です。 ジムでのトレーニングが大体1時間半（シャワーや身支度含む）ほどか…
どうも！けんけんです。 体調崩して寝込んでたのでブログと筋トレサボってました＾＾； 面白いことを思いついたの書いておこうと思います。 私の今のお腹回りです。 体重と体脂肪は図ってないので乗せません。 この数値はアンダーっていうのかなぁ？ 普通腹筋を図るところで測定したのですが、 お腹のTOPで測ると、99CMありましたよ＠＠ やばいですよねｗ てことで、 明日から腹筋ローラー死ぬ気でやります。ｗ …
Hello everyone! みなさんげんきですか？？？？？ 今日は、ぼくが最近やっている英語の勉強内容について紹介するね！ 先ず一つが～ ・ ・ ・ ・ ・ じゃじゃ～ん！！ そう！ 文法の復習！！！！ よくネットとか、巷で聞くのが、文法なんか関係ないよ～ 単語分かればあとはジェスチャとかでなんとかなるよ～ ・ ・ ・ たしかにそうかもしれません。けど、文法が分かってないと、 最低限のコミュニ…
カッコ良くなりたい！アラフォーがこんなこと言うと、「いい年して中学生みたいなこと言うな」と返してくる世間の声もあるかもしれません。 でも、僕はずっとカッコ良い男でいたいです。なんだったら、世界で一番カッコ良いのは自分だ、と思って生きていきたいです😎 まぁ、現実で「世界一カッコ良いのは僕！」と言っちゃう人間ではないんですけどね（笑）やっぱり気持ちだけでもね、というか、自分最高！って思えた方が人生も絶…
何人もの女性が あなたの体を求めて やってくる・・・ 19歳までガリガリだった せいで自分に自信を持てず 男からも女性からも 見下されていた僕が たった60日で 10kg増量し モテモテ体型を 作り上げた ガリガリ男子脱出計画 を開始致します 左が、筋トレ始めたて 右が、筋トレ始めて60日後 ↓ ↓ ↓ 現在 ＜期間限定＞ ＜10名様限定＞ ＜今だけ無料で公開します＞ 増量トレーナー＠たくやの L…
タンパク質の摂取方法はどうしたらいいんでしょう？ 結論から言うと、三食の食事中と筋力トレーニングの前後に摂取するのが良いです。 タンパク質は一度に沢山吸収ができないといわれています。一度に20ー30gまでだそうです。それ以上は一度に沢山摂取してもあまり意味はありません。 吸収効率を考えると３時間ごとに時間を空けて摂取するのが良いといわれています。ボディービルダーは一日に6－7回食事を取りタンパク質…
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