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ケトルベルワークアウト その後、です kimigauchu.com 10月に入ってからChatGPTに相談しまくっています いまは無料お試し期間だけどこのままだと課金してしまう・・・3000円/月ですか？！ 動画生成はいらないから、FreeとPlusの間のBasicとかあればいいなあ〜 もうすでに依存しまくってるけど・・・・ でも、うさんくさいサイトとかインフルエンサーとかくそアフィブログとかより…
おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪 肩はやはりフィジークをするにあたって重要な部位だと思ってます。 その肩をどれだけ仕上げていくか、というのが肩トレをする目的となります。 では何をするべきか？なのですが、 基本的には以下の三つです。 フロント サイド リア ではそれぞれどんな種目を選択するべきか？ これに関してはそれぞれ各個人の成長度合いにもよるかと思います。 フィジークで最…
10/5 特に意識せず5kmぐらい走ってみた結果、トレーニング効果のコメントに『このアクティビティは非常に激しい内容でした。心肺フィットネス機能は大幅に向上しますが、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性があります。無理せず取り組んでください。』との警告。 10/9 前回の反省から息切れしない程度でゆっくりと、心拍数が130を超えないように意識してのジョギング。膝の負担軽減を目論んでミッド…
ランキング参加中WORKOUTER's ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて ランキング参加中筋トレ 【初心者向け】おすすめプロテインランキングTOP プロテインと聞くと「筋トレする人だけが飲むもの」と思われがちですが、実は健康維持や美容、ダイエットにも効果的です。今回は初心者でも続けやすいプロテインをランキングで紹介します。 🥇第1位 ザバスホエイプロテイン100 初心者か…
このブログを更新しなくなって3年経ちますが、実は2回大会に出場していまして、 ・ベンチプレス 127.5kg ・スクワット 180kg ・デッドリフト 167.5kg の記録を持っています。 膝と股関節が悪いのでスクデッドが伸びない代わりに、ベンチが1RM換算では147kgまで伸びました。 10月に大会なので記録更新を狙っています。 時間が取れたら、練習とかフォームについて書きます！
第37回新茶・大野岳マラソンinえい フル登山コース（18㎞）に参加し、1時間20分切りで完走。大野岳から麓に降りていく下りは、爽快感があって楽しい。しかし、私は下りで飛ばしすぎてしまったため、両ふくらはぎが肉離れになってしまった。フル登山コースに参加される方は、下りの飛ばしすぎに要注意です。来年も参加したい。大会は18㎞と書いているが、私の使っているGarmin ForeAthlete 245で…
10年ぶりにメインの革靴を新調したら最高だったのでレビューしたい。 ミニマリストにとって、靴選びはシビアな問題だ。 靴を多く持ちたくないので、一足に求める条件がどうしても厳しくなる。 個人的に靴を選ぶ際は以下の観点を重視している。 ●ビジネスにもカジュアルにも使えるか ●天候に左右されないか（雨に強い） ●長く履けるか（耐久性・普遍的なデザイン） ●履き心地が良く自分の足に合っているか 今までこれ…
こんにちはツヨシです。 ツヨシはいくつかパソコンをもっています。メインのiMacが１台、嫁さんと共有しているMacBookAirが１台、仕事用の支給されたLenovoのWindowsノートブックが１台あります。 リビングではiMac、MacBookAirを使い、仕事部屋には液晶ディスプレイを置いておりそこに繋げて仕事用のWindowsノートブックとMacBookAirを使います。 キーボードは仕事…
こんばんは。日日です。 今日はお休みあけの勤務でした。1日だけ有休を取って4連休にしておりました。 ただ今日はもうずっと体調が悪くて何もできず…… フレックスで早退しました。 そのあと寝込んでまして軽くご飯を食べてまた何もしたくない状況です。 こういう日がやはり多いのでどうしたものかなぁと思っています。 んーダメダメです… とりあえず寝て回復に集中せねばです。 体がつらいので食事や家事もおろそか、…
こんにちは！今回は「筋トレしたいけど、時間がない…」と悩む方に向けて、家事・育児・仕事で忙しくてもできる筋トレ方法をご紹介します。私自身も、子育て真っ最中。フルタイム勤務＋家事で一日があっという間に終わる毎日です。 でも、たった1日10分でも筋トレは効果があります！ なぜ、時間がなくても筋トレは続けられるのか？ 結論から言うと、筋トレは「短時間×高密度」で十分効果が出ます。 ✔ 各部位1種目だけで…
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