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「クロスフィットに興味はあるけど、週に何回やればいいのか分からない」 「きつそうだし、やりすぎて体を壊さないか不安」 そんな不安を感じて、なかなか一歩を踏み出せない人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、クロスフィットは週2〜3回でも十分に健康効果を得られます。 この記事では、 クロスフィット未経験者に最適な頻度 目的別（健康・ダイエット・体力向上）の目安 やりすぎを防ぐ考え方 を専門用語…
2025年の最終出勤を終えた車の中にて 今年の９月から始めた約４年ぶりの労働（雇われ仕事）。フルタイムではなく時間給のアルバイトとして働くことは15年ぶりだった。紆余曲折を経て資格取得はしたけれど、正規雇用先を探していた若かりし頃の生活を思い返すと懐かしい。若い頃に一念発起して資格取得をしておいて良かった。その資格のおかげで楽しく稼がせてもらった。 閑話休題 今回のアルバイトは週３勤務のシフトでは…
「あ、ここ絶対おいしい。」 お店の扉を開けた瞬間、そんな直感が確信に変わることってありませんか？ 今回訪れたのは、入る前から「かわいい！」が溢れ出している、味のあるアメリカンポップなダイナー。 店内には心地よいレコードの音が流れ、フレンドリーな店員さんが笑顔で迎えてくれます。お手洗いに至るまで、隅々までこだわり抜かれた世界観。丁寧なお店づくりに期待が高まり、注文を終えた私は、卓上に置かれたトランプ…
ヨガをヨーガって言ったり書いたりする人って、なんかこだわりがありそうで、掟を持っていそうで、面倒くさそう？わかりますーーー！今日はそんなニュアンスも含んだお話です。 少し前にサイドプランクのことを２回に分けて書きました。初回は見た目と難易度の話を、２回目は骨の配置や、そこから効率的に機能するエネルギーについて書きました。 今日はポーズ名について書きます。 そもそも言語が混在しすぎ ポーズの呼び名あ…
今回は肩のトレーニングを行いました！ チョコザップにあるショルダープレスを実施。また、自宅に5kgのダンベルがあるので、サイドレイズも取り入れました！ トレーニングの詳細は、ショルダープレスのみ書いていきます。 ■ トレーニング方法 1〜3セット目：アップ（軽め） 4〜6セット目：高重量で10回目安 7〜9セット目：低重量で20回目安 レスト：120秒 いつも通り、アップ→高重量→低重量を3セット…
こんにちは、さちです！ダイエットのために、意識して食事をしているのに、なかなか脂肪が減らない…そんな経験、皆さんはありませんか？今回はダイエット中によくある、見落としがちな脂肪が減らない原因と、その対処法についてご紹介したいと思います！！ また後半には、「ダイエットをする上で知ってはいるけれど、意外と一番見落としてしていること」を紹介し、その対処法についても解説したいと思います！！ では早速！ 見…
※電気工事士の資格が無いとできません。 これから書く記録は、本人が自己責任のもとで勝手にやっていることです。 ●門柱のライトが寿命 10年以上前に建売の戸建を買った。最近は、家中のさまざまなものが寿命を迎えています。室内の壁紙は長年の子育ての記録かのように変色やとれない汚れがついているし、食洗機は5、6回に1回はピーピーと鳴って動かなくなるし。 今回は、門柱の明かりがつかなくなったので中を開けてみ…
www.youtube.com 久しぶりに映画を観てきた 50代の恋愛映画でまさに今の自分にどハマりな内容で楽しめた 世間一般には50代といえば子育ても一段落してこれからの生き方を模索したりする年代だ この映画の主人公も私と同じく離婚しており共通点があり自分と重なる 人生100年時代と言われるようになって今後の50年を考えた場合、パートナーがいることや健康でいられること親の介護など考えさせられる …
ベンチプレスは何キロ挙げられるか？という目標を持ちながら筋トレに励む人は多いと思います。 上半身の多くの筋群を使う種目ですし、ビッグスリーの内のひとつでもあり、ベンチプレスでの挙上重量の向上はそのまま見た目の筋肉がつく事にも直結しやすいので、あれこれ細かい種目するよりベンチプレスをしっかり向上目指しながら取り組むほうがシンプルに筋肉作りには良いかも知れません。 そんなベンチプレスですが行う環境がベ…
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