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8 こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
仕事前、午前中にジョギング。 走り出しから身体が温まるまでの時間が徐々に短縮されてきたように感じる。 １ヵ月前より50秒程 平均ペースが上がった。 まだ体重＆体型に変化は見られないが、心拍数130〜140のジョギングを続けたことで僅かながら成果がみられたと思いたい。 焦らずこの調子で継続していきたい。 赤石山に雪が残っているのが見える。10数年前に騙されて登った事があるが、2度目は遠慮したい。 い…
ジャンプ力に必要な筋肉を聞かれる際、 「やっぱり脚？」 と言われることが非常に多いです。いつも「結局全身で飛ぶので、脚はもちろん大事だが難しい」というあいまいな答えをしています。今回はジャンプ力に重要かどうかではなく、ジャンプ力に関係が大きい。と個人的に思う脚以外の筋肉を紹介します。 背中 脊柱起立筋 僧帽筋 腹筋 まとめ 背中 昔ネットで「ジャンプ力には脚と同じくらい背中の筋肉が重要である。」と…
今週のお題「山」にまつわること。 霊峰｢瑞牆山｣ 霊峰「瑞牆」クライマーの聖地 山梨県に位置するのこぎりのような大小様々な形の岩が切り立つ奇峰。標高2,230m 花崗岩。クライマーの聖地 写真を見返すとちょうど10年前だった。 岩手から友人2人とボルダリングマットを積んで車中泊をしながら雨の中移動。目的は直登ルートの高野聖(初段)。右抜けルートが百鬼夜行(3段) 直登が「高野聖」。右抜けが「百鬼夜…
こんにちは、TSUYOSHIです。 いやあ、今週は見事にやられました。 月曜の朝、のどがイガイガするんですよ。「ついに来たか…今年も花粉症の季節か」と。 くしゃみ連発。鼻ムズムズ。のどヒリヒリ。 完全に“あの感じ”です。 花粉症だと思い込んだ月曜 春先になると、日本人の約4割が花粉症に悩んでいると言われています。環境省の資料でも、スギ花粉症の有病率は年々増加傾向にあると報告されています。 一次情報…
永遠のPL学園: 六〇年目のゲームセット 作者:柳川 悠二 小学館 Amazon 図書館の本棚で見つけた一作。春夏通算7度の優勝を誇り、プロ野球にも数々の名選手を多数輩出してきた高校野球界の超名門PL学園の栄光と凋落の歴史を克明に追ったルポルタージュだ。 古くは「逆転のPL」として名を馳せ、「KKコンビ」で人気沸騰、立浪、片岡、野村、橋本、宮本らを擁して2度の全国優勝を果たした「黄金世代」…。一時…
今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・壁ブリッジ → 動画撮影 ・ダンベルアームカール 10kg×10×4でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて
お父さんにとって年に一度のフルマラソンなさいたまマラソン。幸か不幸か雪のため中止となりました。 でもまあ粉飴ジェルも作ってしまったし雪中行軍ハーフマラソンにゴウです。フルはちょっとね。そしてこんな時こそトレランシューズ。お高かったモンブランスピードの出番です。 コースは彩湖大周回を1周。ランナー9人に遭遇。さいたまマラソンのゼッケンつけた人もいたな笑
ジムに通おうと思ったとき、 「クロスフィットって普通の筋トレと何が違うの？」 「どっちの方が健康にいい？」 「運動初心者でも続けられるのはどっち？」 こんな疑問を感じる人は多いと思います。 結論から言うと、クロスフィットと筋トレは「どちらが上」ではなく、目的によって向き・不向きがはっきり分かれます。 この記事では、運動初心者・健康を意識して運動したい人向けに、クロスフィットと普通の筋トレの違いを目…
こんにちは！アラカンタロウです。 メチャクチャ久しぶりに筋トレをしに体育館へ行ってきました。 自分のブログで前回のトレーニング記録を確認してみると、最後に行ったのは12月8日。それ以前となると、さらに3〜4か月ほど空いていたようです。 原因ははっきりしていて、無理な高重量のバーベルスクワットでヘルニアを悪化させてしまったこと。自業自得とはいえ、情けない話です。 というわけで、また一から筋トレを再開…
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