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前回はダニエルズのVDOT表から自分の練習レベルを確認することと、表に書かれてある5つのペースの大まかな内容を確認しました。 前回の内容はこちら。 今回は、伸ばしていくべき体の機能と、VDOT表のペースの活用について確認していきます。どの部分を伸ばそうと思って練習をするのかを理解しておくことは非常に重要です。ダニエルズは「刺激に対して反応するのは刺激に対する組織だ」としています。一つの練習ですべて…
前のエントリで「マラソン大会の前日から当日スタートをきるまで」の備忘録をまとめました。 今回は、「レース中から家まで」のまとめです。 「家に帰るまでがマラソン」だからです。 目次 レース中 ゴール後 レース中 ・無理しないでがんばる ・地面の道路鋲で転ぶ人が多いので注意。 ・車道は轍も多いのでそれくらい対応できる程の足上げの余裕を持つこと ・給水で持参のサプリなども摂るなら端へ避けること ・持参の…
ちーちゃんと俺。の俺です ついに やってきましたーー！！ サイクルコンピューターの王様！！ ガーミン もうね嬉しさのあまり、開封動画撮ろうかな？まで思いましたよｗ よくよく考えたら俺のじゃないんで・・・ﾃﾝｼｮﾝ↓↓ｗ ガーミン エッジ130 カッコイイね～～ 早速取り付けて、次の日に印旛沼サイクリングロードに行きました 佐倉ふるさと広場 なんかでかい風車ありましたｗ イメージはオランダなのかな？…
腰痛に耐えトレッドミル オードリーANNをradikoで 結果ドン 630ジョグで精いっぱいだが今は愚直にできる事をやるしかない 腰の完治まではあと1〜2週間はかかりそうかな にほんブログ村
メンバー登録完了！初登り！age#40です。とりあえずジムを決めようってことで、和歌山市周辺で検索。 何軒かあるけどぉ、やっぱ近いところ！で前から気になってた岩出市備前交差点、プチツール内にある "UP climbing gym"さん を検索。ちなみに通える日が水曜の日中、子供が学校から帰ってくる15時すぎまでの時間のみ。(ギリたまに日曜の昼間) まあ、午前中から行けばぼちぼちできるかなぁでしらべ…
残念ながら、過去から現在まで仕事で最も相性の悪い中国🇨🇳。人とはとても気さくに打ち解けるんだけど、いざ仕事となると難しくなってしまう。 今回は、そんな中国の田舎街(失敬、古都)河南省登封市。少林寺がある街です。 ✈️で羽田～(２時間半)杭州～(１時間半)鄭州、中国国内便は遅れて当たり前なので余裕をしっかり見てトランジットに３時間半。そして鄭州の空港から登封市まで車で１時間、の行程。Door to …
3/19はベンチとハイバースクワットを、3/21はローバースクワットとベンチを行いました。 ベンチは5×5ですが、4・5日目になります。まだ軽いので問題ないというか物足りない感じではあります。 来週後半辺りからきつくなってきそうな感じがします。 スクワットは一番筋トレしている感じがあります。特にハイバー。可動域が大きいからでしょうか？多くの筋肉を使うからですかね。ベンチだとこういう感覚はないんです…
今日から腹筋1ヵ月で6パック目指します！ 特に食事制限などはせず、とにかく腹筋鍛えまくります！ １日目はこんな感じです笑 全く腹筋ありませんね..ここから頑張ります！
こんにちは！ 水納島・瀬底島でダイビングなら！でお馴染み ダイブナッツでございます。 お久しぶりです！！ なんだか年に一度の更新が恒例化しているようでございますが 決して意識してわけではありませんよ！ 新鮮な情報はダイブナッツHPhttp://divenuts.jp/からご覧いただけます！ 是非こちらも目を通していただけたら幸いでございますm(__)m さて最近の本部の海はと言いますと 水温も下が…
リーンゲインズダイエットとは リーンゲインズダイエットを行うことのメリット ①空腹感の減少 ②余裕が生まれる リーンゲインズダイエットにおける８つのルール ダイエット中取り組むべき運動について まとめ リーンゲインズダイエットとは リーンゲインズダイエットとは、大きく分 けて以下の３つを柱にしているダイエット です。 ・朝食を抜く ・食べるときはしっかり食事を摂る ・運動をする リーンゲインズダイ…
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