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僕は、息を伸ばすため、ドライアプネア（陸上での息止め練習）をルーティーンで行っているのですが、 その際「apnea trainer」というアプリを使用しています。 以前は、I phone のストップウォッチやアラーム機能を使っていたのですが、 息止めを開始するたびに「ボタンを押す」行為がめんどくさくなってきたので「apnea trainer」を使うようになってきました。 このアプリのいいところは、…
練習時間 1時間 やったこと 昨日のレッスンの復習 気をつけたところ 重心の位置 肩甲骨の使い方 次回、注意したいところ 一つ一つの動きを、ていねいに最後までしっかりやり切る 今月の練習合計時間 16時間15分
今回はモテたい男性へ向けた、腹筋トレーニングのメニューをご紹介します。 一緒にバキバキに割れた腹筋を目指さしましょう。 腹筋ローラー（膝コロ） レッグレイズ（懸垂バー使用） ワイパー（懸垂バー使用） 腹筋ローラー（膝コロ） やり方 ・膝をついた状態で腹筋ローラーをセット ・ゆっくりと前へ転がす ・姿勢を崩さず引き戻す 10～15回繰り返します。 セット数は3セットです。 前へ転がす際は背中を若干曲…
ピーンときた瞬間がありました。 「自分の感情を否定しない」「感情を受け入れる」 ということがどういうことかイマイチ理解出来ずにいました。 ある人と、僕が奥さんにイラッとくる瞬間のことについて話をしたら、「その感情が出たことを正直に伝えることが出来たらいいね」と言ってくれました。 あ～～～～！そうか、それが感情を受け入れるということなんだとピーンと来ました。 それまでは、イラッとする事に罪悪感なり、…
今回は自重トレーニングのメリット・デメリットについて書いていこうとおもいます １ 自重トレーニングとは ダンベルなどを用いた「重り」を負荷にするのではなく、自分の体重を負荷にするトレーニングです。 ２ メリット・デメリット メリット けがの恐れが少なくなる ダンベルなどを使用したトレーニングではないので、自分の体重以上の負荷がかかることがなくなり、関節などへの負担が少なくなり、重りを使ったトレーニ…
🎌東京2020オリンピックが終わって10日経ちました。 正直なところ、家族や自分のコロナワクチン接種などと重なって、特に後半は見れないことも多かったオリンピック😿 そんな中で、🎌東京2020オリンピックをテーマにした、私的に面白いな、と思った動画を紹介したいと思います！😊 📺まずは先日、イギリス在住の友人からメールで教えてもらった（全然知らなかった！） 英BBCの東京2020オリンピックに向けたP…
30度を超える日もありますが皆さんは自転車乗れてますか。 私は汗だくになりながら通勤で使用しています。 職場にシャワー室が欲しいと切に願います。笑 室内保管をしていますが、通勤で頻繁に使用するためか結構汚れていきます。 なので２週間に一回程度洗車をしていますが、、、悲劇が起こりました。 洗車中にチェーンが外れてしまい、しかもクランクに絡みつき無数の傷を作ってしまいたした、、、ガーン ウエスで擦って…
お盆休みの始まり、8月7日に渓流釣りに行ってきました。 夜中から小雨が続いていましたが、意を決してバイクにまたがり5時半頃に現着。 残念ながらいつもの入渓ポイントには先行者の車があったため、別の枝沢へ。 雨がやみ少しずつ魚がフライに反応するようになってきましたが、１２㎝前後のちびっ子ばかりが釣れる状況が続きます。 いくつかの堰堤を超えていくと、徐々にサイズが良くなり、20㎝程度のイワナが混ざり始め…
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