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夜勤は、経験を積みやすい、夜勤手当によって収入アップを図りやすいなどのメリットもあるが、夜勤特有のストレスを感じる人も少なくない。夜勤のメリットとデメリットを理解し、ストレスを軽減するための工夫が重要である。 夜勤は一般的に就寝している時間帯に働くため、人間本来の体内時計が狂ってしまうリスクが高くなる。体内時計は、睡眠や覚醒、体温調節、ホルモン分泌など、様々な生理機能をコントロールしている。夜勤に…
紅葉の季節、毎年恒例の高尾山へ行ってきました。 6時半すぎに横浜の自宅を出発し、到着したのは8時半すぎ。 天候は、予報にはなかったはずの小雨が降っていて、少し気分がダウンしていましたが、雨は止む予想のため気を取り直して、今年初の山行を楽しむ♪と言う気持ちで出発。 いつも駐めている薬王院駐車場。(駐車料金が500円と良心的)は我が家のあと数台のところで満車となり、なんてラッキーなタイミング♪ 今回は…
しばらく更新が止まってしまいました。あまりに順調に酒を辞められているので、日記を書くモチベーションが下がってしまったようです。やはり、一度本格的な断酒を経験していると、「なんだ、以前と同じだ。やっぱり良いことばかり。」と思えるので、今回はとても楽です。 さて、先日、京都に旅行に行ってきました。旅行というと、以前は昼間からビールを飲んで、夜は街に繰り出して地酒を楽しんだりと、まぁ、飲んでばかりだった…
ランキング参加中健康 こんにちは!これまで4回にわたって「腰痛予防」の方法をお話ししてきました。 第1回:座り姿勢 第2回:立ち姿勢 第3回:家事・日常動作 第4回:椅子に座ったままストレッチ 今回のまとめ編では、これまでの内容を整理しつつ、腰痛予防を続けていくための生活習慣のヒントをお伝えします。 腰痛予防の基本ポイント 1. 座り姿勢 背もたれに体を預けてリラックス 足は床にしっかりつける 長…
TaylorのGSミニがフレット音痴に陥った。 約10年ほど使っているお気に入りのTaylorGSミニ。最近フレット音痴で、ハイコードなんぞ弾くと、音程が狂っているのが気になって仕方がなかったので、修理に出すことにした。 場所は、京王線の初台から徒歩で行ける場所。Artist Lounge(アーティストラウンジ)という、Taylorギター専門のショップ。 なぜここを知るきっかけになったかというと、…
LeoによるPixabayからの画像 不安な気持ち・・・”手”がこんなに支えになる・・と感銘を受けた出来事がありました。 かなり以前のこと前任地では、がんの認定看護師の病院実習を受け入れていました。 ある乳がん患者さんとても不安が強く、ちょっとした症状の変化で入院を余儀なくされていました。そんな時、緩和ケアチームに依頼がありました。食欲を失くされていた理由の一つが排便コントロール不足だろうと思われ…
昨日、下関に到着し、レンタカーを借りて軽く観光しました。 そちらの記事がこちら。 www.beedakun.com 観光が終わりホテルに向かう際、コンビニで買い物しようとナビを操作していたら・・・・。 下関駅周辺のコンビニは『セブンイレブン』が席巻しており、ナビに表示されるコンビニはセブンイレブン以外は無い、という状態に。 驚きました。 ホテルに泊まり、翌朝。 相変わらずの雨模様ですが、私が楽しみ…
2019年末に受けた人間ドックで嫁さんの膵臓に腫瘍が見つかった。 (その⑬: [最終回] 再退院から約5年経過) 自分自身の整理のため、あと配偶者の立場から見た状況を書くので、同じ境遇の人の何かしらの参考になればと思う。 病名は「SPN:Solid pseudopapillary neoplasm」である。日本語名は無いっぽい。比較的若い女性に出来やすいそこそこレアな病気らしい。悪性率は低く、今の…
相変わらずの~1年ぶりの更新です。 それでも「あっという間!」と言えも、無事に過ごせた事は何よりです。 体の方や日常生活は変わらずに(異変もなく)来れているのですが、ネット環境とかPCの具合とか~ちょっと足踏み状態でして(^^;(今日も古いPCで何とか更新しています。)(それでも、この1年の中でネットに向かえば良いのですがね、、) ああ~~、言い訳から始まってしまいましたが・・・ この1年間、何を…
こんにちは!(^^)美姿勢・見た目痩せ専門パーソナルトレーナーの上野です。今回は、20代後半女性がたった8回でダイエット成功した理由をお伝えします。今まで痩せたことがない、痩せてもリバウンドしてきた、という方に、お勧めの内容です☺️たった、8回のトレーニングでも これだけの成果が得られます✨???? ◎トレーニング期間 2ヶ月:週1回ペース×8回 ◎体重:62.2kg → 58.3kg マイナス3…
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