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毎日を一生懸命過ごしていると、気づかないうちに身体に疲れがたまっていきます。寝てもスッキリしない朝、夕方になるとずっしり重くなる体、ちょっとしたことでイライラしてしまう心――それらはすべて「疲労」のサインかもしれません。 一時的なリフレッシュも大切ですが、根本から疲労に向き合うなら、整体という選択肢があります。整体は、筋肉の緊張をやさしくほぐし、骨格のゆがみを整えることで、身体の流れやバランスを回…
初版からだいぶ経っているけれど(新装版もある、私はまず旧版を読んだ)、素晴らしい捉え方がある、と思った本、「コア・トランスフォーメーション」コニリー& タマラ・アンドレアス (著)読書記録と、意識や過去について、本からヒントを得たことのメモ。
食欲の抑制方法って、いっぱいありますよね。 一つに、睡眠をしっかりとる。 二つに、たんぱく質をしっかりとる。 三つに、栄養バランスの良い食事を摂る。 などなど・・・。 でも、私は上記をいくら頑張っても、 食欲を抑えることができませんでした。 最初の3日は続くのですが、 結局ドカ食いしてしまうため、続けることができなかったんです。 それで、他の食欲を抑える方法を探しては、 続かなくて自己嫌悪。 食欲…
私は毎日5:30に起床します。仕事の時も、休みの時も、ほぼ同じ時間に起きるようにしてます。 起きたら、まずは水で顔を洗い、イソジンでうがいをします。前の日に飲み会があって、歯磨きしてないときは、歯磨きをします。 それから、常温の水をコップ1杯から2杯飲みます。 そのあと、時間がない時は、ラジオ体操をやり、時間があるときは、ストレッチポールを使って、15分体をほぐします。この時、いつも聞いているラジ…
2025年9月の蒸し暑い夜。深夜12時を過ぎた頃からお腹が痛み始め、その痛みは激痛へと変わりました。はい私、またもや虫垂炎になりました。(今回で2回目)さらにCT検査の結果、虫垂のあたりに腫瘍ができている可能性があるとも言われ、戦々恐々としています。今回の記事では、虫垂炎の発症から現在までの様子をまとめました。虫垂炎は誰にでも起こりうる病気ですし、放置すると命に関わることもありますので、興味のある…
こんにちは。 Wellness Shop JUNO 店主 菅田清乃です。 『セイクリッド・アロマカード』 ご存じでしょうか? BAB JAPANさんが監修された 芳香する植物たちからのメッセージを まとめてあるカードです。 カードは全部で33枚。 他にもいくつかリーディング用のカードデッキを持っていますが アロマテラピーとのつながりや神聖さを 強く感じて愛用しているカードデッキが 『セイクリッド・…
最近、ずっと作りたいと思っていた塩麹を作りました。 鶏肉を焼くときの味付けがいつもワンパターンになってしまっているので、この塩麹で鶏肉を漬け込んで焼きたいな〜と、 早速、塩麹で漬け込んで焼いた鶏肉をお弁当に入れました。 息子用です。 放課後、サッカー部の試合がある日だったので、エネルギーになるよう、おにぎり中心のお弁当です。 試合のある日は炭水化物をいつもより少し多めにしています。 こちらはさーち…
朝起きて紅玉があったので、湯煎をしながら泡立てたりカラメルを作ってケーキ型の底に敷くというとても面倒なケーキを作ろうと軽量してた。 15cmの底抜け型で作るはずが18cmしかない、おかしい。 前に確かに買ったはずなのにどこを探してもない。 ので、普通に煮りんごのケーキを作りました。 型は明日来るけど、作れるかはわからない。
お久しぶりですさとるです!! 最近仕事でばたばたしてまして更新遅れてすみませんでした(´;ω;`) 前回はPATMの自身が悪化してしまう要因や特徴などをまとめてみました! satoru-kenkou.hatenablog.com この中で解消できたものとか逆に追加で最近悪化してしまったところもあったので併せて紹介していきたいと思います!! 【職場での悪い時のPATM状態】 最近の職場での過ごし方は…
Man lives freely only by his readiness to die.人は“死を引き受ける覚悟”をもってはじめて自由に生きる。ガンジー 覚悟は、あなたの自由をひらく鍵。 朝の満員電車で、心が小さく固まる瞬間はありませんか。会議の席で、本音を飲み込み、うなずくだけの自分に気づく日。胸のどこかで、これでいいのかと問いが灯る日。その灯りに、静かに火を足す言葉があります。 ガンジーは…
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