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はじめに 第1章|モヤモヤに名前をつけると、少し変わること 第2章|小さな幸せに名前をつけてみるとき 第3章|ひとつだけ、順番の話 第4章|名前をつけて残しておく おわりに はじめに これまで、モヤモヤや不安に名前をつけることについて、いくつか書いてきました。 名前のない感情って、うまく言えないぶん、長く居座ることがあります。 じゃあ逆に、ちょっといいな、と思う瞬間に名前をつけるとどうなるんだろう…
今週のお題「新!」 3日間の振り返りと「続ける理由」を言葉にする夜 1日〜3日まで、家の中の安心導線を少しずつ整えてきました。今夜は、その積み重ねを振り返り、「なぜ続けたいのか」を言葉にしてみる日です。 習慣は、理由があると続きます。「安心したい」「家族のため」「転倒を防ぎたい」など、どんな理由でも大丈夫です。 ■ 今日の「新しい安心習慣」 3日間で変わったことを1つ書き出す 続けたい理由を短く言…
※ネネ調べ※ 毎日当たり前のようにしている排便。しかし、その「色」をきちんと見ていますか? 実は便の色は、腸内環境・消化状態・食生活・体調の乱れをそのまま映し出す、非常に重要な健康サインです。 病院に行かなくても、自分の体の中の状態を知ることができる。それが便の色なのです。 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫・メンタル・代謝・肌・睡眠すべてに影響します。つまり、便の色を読むことは、体全体のコンディシ…
戦争が終わりますように 世界が平和になりますように 南無阿弥陀佛 南無阿弥陀佛 南無阿弥陀佛 ごめんなさい ごめんなさい ごめんなさい ありがとう ありがとう ありがとう ごめんなさい
過敏性腸症候群(IBS)と外食 家族と同じものが食べられないつらさ 家族で外食する時、本当はみんなと同じものを食べたい。 でも、IBSがあると、それが難しいことがあります。 娘たちや実家の母と外食する時、みんなが食べたいものが、私は食べられないことが多いです。 食べられないものは、最初から娘たちにあげたり、シェアできるお店を選んでもらったりしています。 回転寿司やフードコートは、みんなが好きなもの…
2026年4月5日3:40amは、清明です。 清明とは 清浄明潔の略。春本番、天地が清々しく明るい空気に満ちる頃です。もちろん地域によって差はありますが、日差しや空の色は春の力を感じませんか? 清明の過ごし方 自然とともに春を謳歌したいな!と感じます。 旬のものをいただいたり、空気や日の光を受け止めながら散歩したり。無邪気に楽しみたい気持ちです。 diamond.jp おすすめの食べ物 春は、アブ…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングス(太もも裏側)を柔軟にしたら、重いウェイトを扱う前に、まず自重~軽めの負荷で動作練習を行っておくと、ハムストリングスの筋肉を使っている感覚をつかみやすくなります。 立位で行うヒップヒンジ動作は、ハムストリングスを効果的に鍛える動作練習になります。 ヒザを軽く緩めて背筋を伸ばし、腰を後方へ(壁にヒップを近づけるイメージで)引いていくこ…
エスニック料理の中でも人気の高い「グリーンカレー」。 一度食べるとクセになる独特の香りと辛さが魅力です。 グリーンカレーとは? グリーンカレーは、タイカレーの一つで、正式には「ゲーン・キョウ・ワーン」と呼ばれるタイ料理です。「グリーン」とは、使用される唐辛子やハーブの色に由来しています。 主な材料は以下の通りです: 青唐辛子 ココナッツミルク ナンプラー(魚醤) 鶏肉やナス バジルやこぶみかんの葉…
私の造語に『仮定盛り』ってのがあります。 「こうに違いない!」という思い込みを土台にして、その上に「ならば、こうなるはずだ!」という仮定の話を『ブレない真実』のように盛り付けていくやり方を表す言葉です。 で、盛り付けた話は仮定のはずが直ぐにその人の中で「そうに違いない!」という『確信』に変質していきます。 っていうか盛られている途中で、もうすでに『ブレない真実』のように扱われらようになるのです。 …
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