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こんにちは、交渉人もちこです😊 今日の体重は53.4kg。 昨日は53.1kgだったので、300g増加😭 毎朝体重計に乗るたびに、 「昨日の私、何した?」 と、事情聴取したくなります(笑)。 でも、300gくらいなら水分や食べたタイミングでも変わるので、ここで焦るのはもったいない! 今日の夕飯は健康的✨ 今日のメニューはこちら♪ 🥚 卵かけご飯 🥗 サラダ 🫘 納豆 🥣 ヨーグルト 派手さはないけ…
「毎日プロテインを飲みたいけど、できるだけ費用は抑えたい。」 そんな方におすすめなのが、コスパに優れたプロテインです。 最近は品質の高いプロテインが増えていますが、 「結局どれが一番安く続けられるの?」 「価格だけじゃなく品質も気になる!」 という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は研究員Qが、 価格・1食あたりのコスト・容量・品質・続けやすさ を中心に比較し、本当にコスパの良いプロテイン…
注意)ここでの内容は、自分で調べた理解や推察の整理です。 誤りや不足、情報のアップデートがあれば、随時修正していきます。 糖尿病の治療ゴールは人によって異なる。膵臓のβ細胞が残っている場合は、保全と回復が治療の中心になる。膵臓のβ細胞が失われている場合は、血糖値を安全に維持することが中心になる。 β細胞を保全・回復する治療を行う場合、膵臓の理解が重要になる。ここでは、膵臓の働きについて整理する。
朝に水分をとったほうがよさそうと思っていても、実際には身支度や家事に追われて忘れてしまうことがあります。起きてすぐスマホを見たり、朝食の準備をしたりしているうちに、気づけば出かける時間になっている人もいるかもしれません。 朝の水分補給は、難しいことを増やすより、忘れにくい流れを作ることが大切です。続かないからといって自分を責めず、生活の中に入りやすい形へ小さく整えていきましょう。 悩み1:起きてす…
今の時代に恥ずかしい話ですが、14年ほど前までヘビースモーカーだった私です💦 現在は名前が変わってしまったようですが、マイルドセブンを吸っていました。 一日 25~30本ほど・・・。 今となっては考えられないですが、当時は死ぬまでやめる気はまったくありませんでした。 同じようにタバコを吸ってる友人にも「私はやめる気ないよ!」と豪語していました。 もし やめようと思ったとしても「絶対やめられないだろ…
【人生を楽しむ】40代のための心が軽くなる5大要素と私の習慣 こんにちは! いやー、40代になってからというもの仕事が終わって家に着くと、一気にドスンと疲れが押し寄せてくる日々です。でもでも、、、 もっともーーっと、人生を謳歌したいですよね! 今回は、私が試行錯誤しながらたどりついた「人生を豊かにする5大要素」をシェアさせて頂きたいと思います。 お茶でも飲みながらゆる〜く読んでみてください。 それ…
「転職したい気持ちはある。でも、何から手をつければいいのか全く分からない」 「転職サイトに登録してみたけど、求人が多すぎて逆に途方に暮れてしまった」 転職活動を始めようとして、最初の一歩で止まってしまう人は非常に多いです。それもそのはず、転職活動は「自己分析→情報収集→書類作成→応募→面接→内定→退職交渉」と、数多くのステップを踏まなければならない、非常に複雑なプロセスです。 しかし、安心してくだ…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「肩がいつも重い…」「首の付け根が張る…」「肩を上げると疲れやすい…」 このような悩みを抱えている方は、とても多いのではないでしょうか。 その原因としてよく登場するのが、今回ご紹介する僧帽筋です。 じつは僧帽筋は、単なる「肩こりの要因となる筋肉」ではありません。 私たちが腕を上げたり、良い姿勢を保ったり、頭を支えたりするために欠かせない、とても大切…
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