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「ダイエットしたいけど、食事制限は続かない…」 「置き換えダイエットでも美味しいものを選びたい。」 「栄養バランスも考えながら健康的に痩せたい。」 そんな方に注目されているのが、ブルックスの置き換えダイエット食『美穀菜(びこくさい)』です🥤 17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を使用し、食物繊維も配合。1日1食を置き換えるだけで、手軽にカロリーコントロールができます✨ 今回は、美穀菜の特徴やメリ…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「最近、つまずきやすくなった…」「反り腰やぽっこりお腹が気になる…」「長時間座ると股関節が硬く感じる…」 そんな悩みはありませんか? その原因の一つとして考えられるのが、「腸腰筋’ちょうようきん)」です。 腸腰筋は、お腹の奥で背骨と脚をつないでいる筋肉で、歩く・階段を上る・椅子から立ち上がるなど、毎日の動きに欠かせない存在です。 目立つ筋肉ではあり…
前回、店内で転倒した! という話を書きました。こちら。 打った左膝は、一日で痛みが治まり その代わりに、右の股関節痛です。 いつもの治療家さんは 「そこまで、歪んでいないよ。」 という診断です。 しかし、痛いのです。 仙骨の右側がコキっというと あ、となります。 膝下と足首から甲まで それぞれ、歪み発生。 転びかたが相当酷かったようですね。 ここ数年繰り返すトラブル。 皆さんの中にも、同じ部分を …
「麦茶くらい作ればいいじゃん。」 そう思っていた時期もありました。 でも実際に一人暮らしをしてみると、麦茶を作るのって意外と面倒なんですよね。 やかんで作ると余る… 麦茶をやかんで作ると、どうしても量が多くなります。 家族で飲むならちょうどいいかもしれませんが、一人暮らしだと飲み切れずに余ってしまうことも。 しかも、麦茶は傷みやすいので「早く飲まなきゃ」と焦ることもあります。 「まだ残ってるけど、…
豆乳を飲み始めて、5ヶ月程経ちました。結論から言うと、腐らせてしまったようです。
去年は梅干し2キロをつけてみて、上出来の味だったので、今年は5キロに挑戦。 梅干し農家さんから送っていただいた梅は、大きくて丸くて美しい。 1つづつ洗いながら拭いていくと、農家さんの想いも伝わってくるようで、大変だなぁと思ってしまう。 きっちり段ボールに入った梅たちは、ほんとうにきれいだったから。 人の目で1つ1つ選別しておられるのだなぁとわかる。 心遣いや梅への愛情まで、梅を作っておられる方の気…
自分で見返しても恐ろしくチープなタイトルをつけてしまった。ただ、実際にそうだと強く思わされる出来事がつい先日起こったので、今日はなんとなくそのことについて書き残しておきたい。 私の祖父母はもうすでに他界しているのだが、もう15年近くお世話になっているおばあさんがいる。最初は大学の課題のためにインタビューを引き受けていただいたのだが、それをきっかけに交流が芽生え、出汁の取り方を教わったり、果物を持っ…
ジムの中は冷房が効いてて涼しかった。 足踏みマシーン30分 スクリーンでニュースが映ってた。音声無。 SpaceXの打ち上げ中継が始まった!カウントダウンT-1分33秒 バイク30分
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