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">こんにちは！たかひろです。 "> ">私は現在自分のパーソナルジムを経営させて頂いているのですが、自分のお店を持つ前に大手のパーソナルジムに勤めさせていただいておいりました。就職時のトレーニング歴はなんとたったの半年！前職はスーパーマーケットの店員でした。全く業種が違いますよね（笑） "> ">そしてなんと！１年後には全国全店舗合計で５００人以上いるトレーナーの中で、再契約部門（お客さんのリピ…
太陽礼拝A,B５回ずつ、サルヴァンガ、ハラアーサナ、マツヤアーサナ。 急遽仕事が入り朝練習する時間もなく、帰宅してとりあえずこれだけ。 移動中に見た勝間和代さんの動画で、何かを続けるにはハードルを低く設定する、低レベルで良いのだと力説していて励まされた。笑 練習を再開したばかりなので、ハーフプライマリーを行うと自分で決めたけれど、日々暮らしていく中で今日のように出来ない時もある。それでもプラクティ…
こんにちはあっちゃんです。 酒なんてもう飲まない！酒のある生活で、憂鬱な日ばかり過ごすのは本当に嫌だ！いい加減改善したい！！と心底思っていた酒くずの私ですが、 決意してから約一ヶ月が経過しました。 今のところ順調？！であり、 飲み過ぎ、二日酔い、失言、奇行、酒鬱などの症状が全くない一ヶ月はとても快適です。 二日酔いで翌日さらには翌々日まで頭痛や吐き気、ダルさと戦うこともなく、 酒の失敗で落ち込むこ…
今週のお題「納豆」 突然今週のお題に乗っかってスタート。 私は基本納豆が得意ではない。ニオイが苦手。しかし、栄養補給のために食べようと思う時は砂糖を入れる。砂糖としょう油でみたらし風。もしくは最近覚えた酢。他には梅干し。パックについているタレとからしだけで食べることはまずない。 なんというか、ここまで無理して食べることは体にいいんか？という疑問もあるが…。 あぁぁぁ…それにしても一週間が早過ぎる。…
各種データ（７日間平均） BMI あすけんより 雑感 各種データ（７日間平均） BMI 22.1 あすけんより 食物繊維量 18g 副菜 397g アルコール 27g 目標摂取カロリーとの差（7日間平均） →見直し中 消費カロリー（7日間平均） →見直し中 食事記録はこちら 雑感 色々ありまして、久々の投稿です。 ゆるゆるダイエットを続けていましたが、最近少々リバウンド気味。（前回投稿よりは、微減…
食欲の秋！ サラダバーってどうなんでしょうね。 【84.2㎏】2023.10.4 サラダバーはどうか？ 【84.2㎏】2023.10.4 サラダバーはどうか？ 日曜の体重 最近の行動 最近の運動 最近の食 さいごに 日曜の体重 2023.10.4 84.2㎏ です。 まだ84㎏台です。 最近の行動 平日は仕事。 週末はスーパーへの買い物です。 最近の運動 職場への往復くらいです。 朝の体操は再開し…
『MacBook Proのいいところは、主に以下の5つ』 高性能 MacBook Proは、Apple独自のMシリーズチップを搭載しており、高い処理性能を実現しています。動画編集やプログラミングなどのクリエイティブな作業はもちろん、複数のアプリを同時に起動して作業する場合でも、快適に使用できます。 長いバッテリー駆動時間 MacBook Proは、13インチモデルで最大20時間、14/16インチモ…
お嬢と番犬くん 作者：はつはる先生 あらすじ ＊おすすめポイント ゆびさきと恋々 作者：森下 suu先生 あらすじ ＊おすすめポイント 花野井くんと恋の病 作者：森野 萌先生 あらすじ ＊おすすめポイント お嬢と番犬くん 作者：はつはる先生 あらすじ 【極道一家の孫娘＆過保護な溺愛系若頭】瀬名垣一咲――祖父が三代目瀬名垣組組長という家庭の事情で、周りから恐れられてきたけれど、これからはフツーに友達…
リンゴダイエットの方法 リンゴの選択 新鮮で新しいリンゴを選びましょう。有機栽培のリンゴがベストです。さまざまな種類のリンゴを組み合わせてバラエティを持たせることがおすすめです。 食事計画 リンゴダイエットでは、1日に摂取するリンゴの数を計画します。通常は3〜5個のリンゴを食べることが一般的です。 食事の置き換え リンゴを主食とし、他の食事をリンゴで置き換えます。朝食、昼食、夕食の少なくとも1食を…
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