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ジムで筋トレを始めて１年６ヵ月が経ちました。 週２回、筋トレ→有酸素運動(30分)を続けてきました。 残念ながら、あまり体型と体重が変わっていません。 筋肉は確かに筋トレ前より結構ついたけど、 体脂肪率はほとんど２%しか変わってないです。 「ジムで筋トレを始めたら半年で体が引き締まってスタイル良くなった！」 と耳にして期待して継続してみたけど、 私は相変わらず標準体型のまま… 筋トレ前：158cm…
「プロテインって、筋トレしてる人が飲むやつでしょ？」 実はそれ、ちょっと昔のイメージかもしれません。最近は、運動をしていない人でも“体を整える手段”としてプロテインを取り入れる人が増えています。理由はシンプル。「なんとなく不調」が気になるから。 睡眠の質が落ちた、肌荒れが続く、朝の目覚めが悪い、やる気が出ない。そんな小さなサインを感じている人は、もしかすると栄養の偏りが背景にあるかもしれません。そ…
このブログの読者様方はご存知だろうが……私は、年収240～300万円で、夫と一緒に子育てしながら、うつ病と闘いつつフルタイム勤務のサラリーウーマンだ。夫の年収は私より低く、毎月子供の学費や生活費のために切り詰めて、1円でも貯金しようと必死だ。100円の贅沢もできない日々の中で、世の中の不公平に涙が止まらない瞬間がある。それは、高所得者がお金を貯め込むだけで、使ってくれない現実を見たときだ。 この話…
何故、骨で立つことが重要なのか。 だるまおとしを連想してください。 ずれた状態で積み上げると・・・ 少し力が加わると崩れてしまいます。 身体も同じことが言えます。 背骨のS字カーブ（骨格）が崩れていると 常に筋肉を緊張させながら身体を支えようとします。 つまり、何もしてなくても力んでいるので疲れてしまいます。 ずれた状態では崩れやすい 逆にバランスよく積み上げると力が加わっても崩れません。 重力線…
前回の「新生活の疲れに！玄米コーヒーミロの作り方」記事に引き続き、新生活の疲れに効く飲み物のご紹介です。今回は「もうくたびれ過ぎて、お湯を沸かしてカップ麺を作るので精一杯だよ……」という方でもいける、コップに粉を入れてお湯を注ぐだけの粉末ドリンクをご紹介します。できるだけ国産素材、オーガニック、無添加で、体の負担にならない美味しいものを選びました。全ての商品に生姜が入っているので、生姜好きの方に特…
ボディステップ79について ボディステップ79のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 79番はマイケル・ジャクソンの曲が2曲入っており、コリオにもおなじみのマイケルポーズが取り入れられているため、最初から最後まで楽しめるナンバーです。 また、3曲目のLa Copa de la Vidaはリッキー・マーティンが原曲で、オリジナルの曲には英語バージョン…
左膝蓋骨を骨折し、手術の直後です。 6月25日（火）18時27分です。 まだ余裕の顔をしています。 手術は14時から始まり約4時間かかりました。 1時間30分ほどの予定が。。 切開後に分かったのですが、膝蓋骨が2つではなく3つに割れてました。 そのせいもあり長くなったようです。 20時くらいに脚が動くようになり、21時くらいから麻酔が切れてきました。 21時30分あたりからが地獄。。 表現すると釘…
こんにちは！クラゲノックスです！今回はUKカルチャーの顔ともいえるブランド！ FRED PERRY(フレッドペリー)のトラックジャケットを紹介させていただきます！僕は昔からイギリスのカルチャー、特にイギリスの音楽が大好きです！今日、紹介させていただくのはイギリスという国！ 音楽シーンでのブリットポップというカルチャー！ その両者に深い結びつきのあるアイテムなので気合いが入ってます！ほんの余談ですが…
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